現(xiàn)代流行的很多養(yǎng)生法，其實(shí)很傷身。

雖然時(shí)代不同，但很多傳統(tǒng)養(yǎng)生法還是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的養(yǎng)生方，現(xiàn)代流行的很多健身養(yǎng)生法，其實(shí)很傷身。

夜跑：提前透支生命陽氣

跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)代人因?yàn)橐τ谏习?，早上起不來等原因，白天沒有時(shí)間去跑步，而把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)放在了晚上做。

夜晚時(shí)，身體應(yīng)收斂和補(bǔ)充陽氣，來抗擊外來的邪氣。如果在此時(shí)跑步，毛孔全部打開，濕邪之氣正好乘機(jī)而入。

夜晚是養(yǎng)陰的時(shí)候，夜跑損耗陰津，導(dǎo)致津液不足，而津液是心血所化，即耗費(fèi)心血。

白天已經(jīng)消耗很大很累了，晚上還要去跑步，五臟六腑的精氣被四肢消耗掉了，而過度消耗，會(huì)導(dǎo)致心力憔悴，嚴(yán)重的，甚至導(dǎo)致猝死。

那為什么有些人說夜跑了之后瘦了，精神好了？

瘦了其實(shí)是因?yàn)橄牧巳梭w的水分，變干癟了自然看起來瘦了。而精神好了是強(qiáng)行升發(fā)和透支了身體儲(chǔ)存的陽氣來提振精神，這樣一來，身體的陽氣會(huì)越來越少。

所以說，這種做法實(shí)在是得不償失。就像一罐煤氣，省著點(diǎn)用，會(huì)用得更久，而開大閥門，則很快用完。如果感覺很虛，那就表明透支實(shí)在過度了，一定要及時(shí)警醒。

和夜跑同理，其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，需要耗費(fèi)大量體力，出大汗的運(yùn)動(dòng)，都不適合在夜晚進(jìn)行，特別是晚上9點(diǎn)之后。

合適的跑步建議在早晨太陽出來半個(gè)小時(shí)候進(jìn)行，此時(shí)空氣中的二氧化碳濃度因?yàn)橹参锏墓夂献饔靡呀?jīng)減少。

拼命走路：毀膝蓋

朋友圈刷步數(shù)曾經(jīng)一度很流行，現(xiàn)在也還有很多人樂此不疲。

但你知道嗎？我們的膝關(guān)節(jié)在30歲之后就開始慢慢衰退，膝關(guān)節(jié)常常會(huì)出現(xiàn)短期的酸痛，到了40-50歲，在走遠(yuǎn)路或劇烈運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的明顯疼痛。

其實(shí)這是在提醒我們要注意保養(yǎng)！過了50歲，髕骨軟骨基本已達(dá)使用壽命。

很多人為了拼步數(shù)，上排行，或者純粹是為了鍛煉，拼命地走、爬、跑，其實(shí)對(duì)膝蓋造成了巨大的傷害。

骨科專家提醒：40歲之后，爬山、爬樓梯、蹲著干活這類對(duì)膝蓋壓力大的活動(dòng)就要減少。

中老年人坐著小板凳干活、蹲著擦地板，這類非常損傷膝蓋的行為都要避免。而每天走幾萬步，也是不可取的。

雖然步行是很有效的運(yùn)動(dòng)方式，但過猶不及，中老年人更要根據(jù)自己的身體情況量力而行，從養(yǎng)生的角度來說，每天走5000-6000步即可。

早上一杯涼開水：傷腸胃

早上一杯水，清理腸胃，稀釋血液，是很多人都知道的養(yǎng)生知識(shí)。錯(cuò)就錯(cuò)在，很多人把這杯水喝成了涼水。

剛起床的時(shí)候，我們的腸胃活動(dòng)本身就沒有很快恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候，一杯涼水下肚，極大的刺激了腸胃，脾陽被用來溫?zé)徇@杯水，經(jīng)常如此，就會(huì)損害脾陽，導(dǎo)致人體腸胃、消化道疾病，久而久之，還會(huì)導(dǎo)致陽虛。

而脾胃虛則百病生！

夏天因?yàn)闇囟雀?，常溫的水也不?huì)太涼，但是一到秋冬季節(jié)，常溫的水也就成了涼水，非常不建議飲用。

早上第一杯水，不管是加蜂蜜還是加鹽，加檸檬，都建議是溫水，才能既刺激腸胃，又能達(dá)到養(yǎng)生效果。

如果不是特別的便秘或有其他問題，這杯水我們建議什么都不要加，只要溫?zé)岬陌组_水即可。

養(yǎng)生文化在我國有數(shù)千年的歷史，理論依據(jù)眾多，方法極為豐富，養(yǎng)生的初級(jí)目的是：養(yǎng)心神

養(yǎng)生培訓(xùn)重點(diǎn)和終極在于身心健康生死自了——古人養(yǎng)生的方法有很多種，其道理都很相近。大道家園傳統(tǒng)文化學(xué)校面向社會(huì)普傳的道家大成凈土法，具有時(shí)間成本、風(fēng)險(xiǎn)成本、社會(huì)成本都最低的特點(diǎn)，適合大眾學(xué)習(xí)。

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