氣沉丹田得要領(lǐng),呼吸自然體自輕

習(xí)練太極拳要求呼吸深長、細(xì)勻，純?nèi)巫匀唬槐厝ス室庖院粑浜蟿幼?。太極拳呼吸之道，主要是氣沉丹田，鼓蕩丹田內(nèi)息，以與連綿不斷之動作相應(yīng)。因內(nèi)息之鼓蕩不停，亦自能抽動外面呼吸之氣往來不綴，且深長細(xì)勻，如膠似漆。但我們并不去注意它，須讓它自然出入，出則勢開而放，入則勢合而收，且身勢開放收合到極點(diǎn)，或轉(zhuǎn)換時(shí)，更往往與呼吸首尾相應(yīng)。

詳言之，如身勢由合而開，氣即隨之由吸轉(zhuǎn)呼，當(dāng)開到極點(diǎn)時(shí)，則為一呼之尾，亦可能為一吸之首，當(dāng)身勢由開而合時(shí)，氣即隨之由呼轉(zhuǎn)吸；當(dāng)合到極點(diǎn)時(shí)，則為一吸之尾，亦可能為一呼之首。但有些姿勢，亦可能有開反氣息吸入，合反氣息呼出，又還有一開之中，可能不止一呼，須加一吸，或須再加一呼。一合之中，可能不止一吸，須加一呼，或須再加一吸。

總而言之，動作不斷，呼吸亦不斷，動與息應(yīng)，息與動連，如是而已。若必固定某一動作配合吸，某一動作呼，則必機(jī)械呆板，恐非太極拳行氣之道也。

我們主張自然呼吸，練拳自然了，呼吸會去配合上。配合上了，一定會很自然。若專在配合上注意，反而配合不好，且往往容易練出毛病來。太極拳是氣功，不錯(cuò)，但講的是順氣、養(yǎng)氣、自然之氣，不是講的努氣、憋氣、滯氣、不自然之氣。如一碗水，潑在地上，它自然地會往低處流一樣，不要有主觀的想水往哪里流，就往那里流，要順其自然。太極拳是氣功，更是自然之功。如主觀地讓水往哪里流，那就成了大不自然了。太極拳這種與動作自然配合的呼吸方法，是非常合乎生理要求的。這種自然呼吸而達(dá)到的氣沉丹田的效果，能使太極拳的動作更加輕靈沉穩(wěn)，松柔自然。

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