道家功法：小周天氣功的修煉方法

小周天氣功是氣功中最基本的功法，此功不但可以增強體質(zhì)，祛病健身，而且可以修身養(yǎng)性，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及各內(nèi)臟器官的功能有特效。練習此功法不但可以掌握必要的基本概念，而且可以為學習和進修其它功法打好基礎。

1.調(diào)氣方法：開始調(diào)氣要做到“內(nèi)三合”。即“心與意合”，“意與氣合”，“氣與力合”。

具體方法是：閉口，用鼻孔呼吸，舌尖抵住上腭，使呼吸深長、細緩、均勻。要求“吐惟細細，納惟綿綿”，吸氣時要設想有氣自丹田進入胸中，呼氣時胸中的氣向丹田擠壓。

調(diào)氣到一定時候，會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺，此乃煉丹原理中所說的神氣融合，心腎相交，火燒臍輪。這是由于血液引向下行，下部機能旺盛的表現(xiàn)；煉到熱感便初步得到成功，對身體已有顯著效益。

2.打通小周天：由丹田向下經(jīng)會陰，沿督脈（背后垂直上行）至頭頂，再沿任脈（腹側(cè)面垂直向下）下行回至丹田，此稱為小周天。

當?shù)ぬ铮毾氯纾┯袚蔚旨皶釤岣幸院?，用意壓擠丹田熱氣下行至會陰穴(肛門與陰莖根部之中間），向后到尾部長強穴（尾閭）。這時通常有想大便的現(xiàn)象，但需忍住，又不可縮住肛門，讓氣通過長強（感到有熱氣流及跳動現(xiàn)象）。

仍然用意引導和使氣向丹田壓擠，當氣通過長強以后便向腎俞穴（第二腰椎下二橫指處）推動（打通夾脊雙關意念繼續(xù)向丹田壓擠，使其通過大椎穴（頸后正中最突出的高骨之下），通過枕后上引至百會（頭頂正中），過印堂（兩眉中間），下達鵲橋（舌抵上腭處璇璣穴（胸上正中凹下）、膻中穴（兩乳突間）、氣海穴（臍下1寸5分）最后回歸丹田為一周。這就是打通了小周天，使前后任督二脈貫通。凡練功者，一旦打通小周天，周身會感到無比輕爽有力，心情格外愉快，精力旺盛，體驗到練功的真正收獲。

注意，丹田熱力通過尾閼這一關最難。如果坐姿得法，有太極拳和導引術(shù)基礎的人容易通過。萬一練習者遇到困難，可把手輕輕的放在尾閭部，并注意指頭與熱源之間是否有熱感；一旦有一點熱感就往上挪，這樣一點一點的導引，一過尾閭便順暢自然了。

道家氣功怎樣入門？

”很多功友煉習道家氣功多年，卻是一直沒能收到應有的效果，也就是我們所說的沒入門，這里其實涉及方方面面的原因，這里，我們就來探討一下，道家氣功入門的方法和標準及注意事項等。供大家參考。 道家氣功 功法的特點是性命雙修，在性功和命功方面都有修有證，所以這里我們把入門分為性功和命功兩部分來探討。 那么，性功和命功要修到什么程度才叫入門呢？在道家養(yǎng)生氣功網(wǎng)里，我們以專修丹田的功法作為標準命功功法，不管您的所修持的功法是采氣功、丹田功或小周天功，只要最后是收歸丹田，養(yǎng)氣丹田的功法，那么就必須能在丹田里產(chǎn)結(jié)氣團。為什么我們這樣界定呢？我們認為，煉功者只有正確地掌握三調(diào)（調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心）的情況才能產(chǎn)結(jié)丹田氣，丹田氣是全身真氣通過意念聚煉的產(chǎn)物，是一種能量團，真正的命功，就是從這個能量團開始進行不同方法的煉養(yǎng)，從而獲得養(yǎng)生延壽效果。 這里我舉個例子說明一下：當年曾經(jīng)一起煉功的幾位功友中，有一位年輕的小伙子，很聰明，接觸氣功很多年了，讀過不少功書，學過不少功法，每每煉功都能感受到強烈的氣感，但卻一直沒能堅持練習固定的功法，丹田中空空如也。另外一位老師姐，年紀雖大，也沒什么文化知識，卻是煉功非常的積極，在學習班上學了站樁功和靜養(yǎng)功后，也還沒搞清什么叫意念，三調(diào)，回家就蒙頭苦煉了一年多，后來全身毛病都治好了，同時丹田氣發(fā)動，自動沖關打通小周天 。一次功友聚會交流里，他們同治一位患風濕關節(jié)炎的師姐，先是小師兄發(fā)功替她治療，看到他不時變換著奇怪的手印，口里還念念有詞的樣子，大家還以為“這下有救了”，可是完事后，那位小師姐膝關節(jié)痛楚依舊，后來那位老師姐興致正濃（其實當時她也只是知道發(fā)功治病就是用意念把功發(fā)到人家病灶而已），她私下提出試試，沒想短短十分鐘，那位小師姐的痛楚程度竟然大大的減輕，還興奮地對我們說：“一道涼氣，象空調(diào)對著吹的感覺，直透骨里，現(xiàn)在整個膝關節(jié)還是涼的呢，連那個增生的地方都不怎么痛了。太感謝您了。大媽。”后來，那小師兄也不好意思地笑道：“肚里沒氣啊?！?另外，我還認識一位練小周天功法的師兄，他煉的是意念搬運小周天，每次煉功都能感覺到任督二脈有強烈的氣感，搬運小周天后他也養(yǎng)氣守丹田，有一次他跟我說他每次煉功時小周天氣感都很明顯，但好像治病效果不怎么明顯。閑聊中，我發(fā)現(xiàn)他在煉功中特別重點小周天的運行，雖然也養(yǎng)氣守丹田，但是重視度不夠，好比“大火煮空鐺”，后來我建議他把養(yǎng)丹田的時間加長，行小周天的時間縮短，注意培養(yǎng)丹田氣，幾個月后，他對我說身上幾個頑病都大大好轉(zhuǎn)，吃得香，睡得好了。而且平時只要一放松，氣沉丹田就馬上有充實的氣感。 從上面兩個例子我們可以知道，能不能修出氣團，對于氣功養(yǎng)生健身有著非常關鍵的作用。 在性功方面，我們是以煉功者能否入靜進而見光作為入門標準。煉氣功最重要的就是靜心，心尚未靜就與后天雜念狀態(tài)無異，談不上修持，當通過種種煉功方法，使心境平和，進入到一種非常安寧，平和的狀態(tài)下，氣才能隨意轉(zhuǎn)，智慧才能得到開發(fā)。氣功修煉的高層次，不是氣，也不是光，而是心。修靜就是修心的基礎中的基礎。心靜到一定程度，自性就會顯現(xiàn)，這就是見光，生起光明，當你通過松靜的修持能在功中見到光明時，可以說你的心境已進入到初靜狀態(tài)，入門了。光明是怎么顯現(xiàn)的？它并不是你觀想出來，觀想只是一個方法，通過一念代萬念，靜觀，寂照而使自性顯光，這是本質(zhì)。 這里得特別指出：修性煉心必先修德。沒有平時發(fā)善心，起善念，做善事，說善言的修養(yǎng)，入靜是很難達到，即使達到也不會太深的。道理將在以后的講座里再與大家一起探討。 由于性功得結(jié)合一些境界證悟才好討論，所以這里不多說了。 0.三調(diào) 1.松 2.靜 3.自然 4.修德 5.養(yǎng)心 6.涵養(yǎng)三寶7.明心見性

氣功小周天如何練?

如何才能通小周天？小周天怎樣才叫通？道家的書中有通周天的標準，我自己也有實踐的體會。首先就練功來講，且不說以意貪氣，因為以意領氣是達不到通周天的目的。我問問你，“以意領氣，你往哪領？”“任督二脈都在什么位置上？”你只知道在身體的中間，從后面中間上來，前面中間下去，可你不知道任督二脈的具體位置。它有多深多淺？多寬多窄？你根本就不知道。這樣，無論“后面向前轉(zhuǎn)”，還是“前面向后轉(zhuǎn)”，無論“男的是后面向前面轉(zhuǎn)”，還是“女的從前向后轉(zhuǎn)”等等，大家不必為此再爭論不休了，任督二脈在哪里都沒搞清楚，結(jié)果轉(zhuǎn)了半天，那一點氣都在經(jīng)絡外面亂轉(zhuǎn)，與肌肉產(chǎn)生摩擦，感到熱烘烘的，以為是得氣了。實際上是能量消耗了。摩擦生熱嘛。元氣是用來活命的。你的元氣在運動中就消耗掉了，而并沒有在經(jīng)絡中運行。 那么大家要問，我如何知道自己的“小周天”在哪里？那就要“勿妄勿助，無中生有”。首先建立在這樣的基礎上。“妄”，指妄想，或者希望得到不切實際的主觀意識去幫忙，讓它自己產(chǎn)生。這個過程就牽扯到了下丹田的位置問題。 下丹田在什么地方？說法很多。有的說“是肚臍里面”，有的人說“是肚臍到命門之間”，“前七后三”或“前三后七”，有的說“是臍下三寸”，有的說是“臍下一寸二”，“臍下一寸三”，“臍下一寸三分五”，還有的說“是關元”，“是氣?！?，甚至有的說“在膀胱的后面，小腸的下面——”，名目繁多。那么丹田到底在哪里呢？就在你小中的那么一塊地方。什么地方？不知道，到時候會產(chǎn)生，它自己會告訴你。如果你先知道了，那往往就錯了。因為每一個人腰的長短，胖瘦都不一樣，那么腹中氣的反壓力的合力點的位置就不可能一樣。下丹田如何產(chǎn)生的？就是當你意守下丹田，你的氣不斷向下丹田中壓縮。壓縮的過程中，根據(jù)物理學熱力學的理論，“氣體壓縮，體積縮小的過程中，要放出熱量”。所以意守丹田的時候，你就會感到熱。當氣體進一步壓縮到一定程度，氣態(tài)就會轉(zhuǎn)化為液態(tài)，如液態(tài)氮、液態(tài)氧之類就是這樣得到的；這就可以產(chǎn)生精液、津液等。液體經(jīng)過加熱以后才能產(chǎn)生蒸發(fā)及氣化，體積縮小的過程中，就可以放出熱量。這時壓到一定程度。你就會感到腰、肚子一帶非常充實，飽滿。當氣體壓縮時，就會向周圍膨脹。而你腰的周圍，腹部的肌肉有個反彈力，這個反彈力的合力點的位置就是下丹田。精確位置就每個人來說，多少有些差異。因為有的人內(nèi)臟下垂，有的不下垂。按“前七后三者”“前三后七”的方法衡量很可能就不行。一些大亨的肚子特別大，“前三后七”的位置，前三的肚子里面全是脂肪，如果說丹田在脂肪里，脂肪里根本沒有血液循環(huán)，那怎么練哪？（笑）這就沒有道理了。所以，每個人要根據(jù)自己的具體情況練，到時候它自己會產(chǎn)生的。 如前所述，氣體膨脹后，反彈力壓回來，繼續(xù)膨脹，反彈力又壓回來，如此反復，最終在合力點上集聚能量。當能量集聚到一定程度時，就會產(chǎn)生一塊東西，或者說是“擠”出來一塊東西。這就鉆牛角尖為“氣”。當壓力再繼續(xù)壓，這團東西要運行的，其運行方向自然是選擇通常阻力最小最薄弱的部位。在人身體上阻力最小地方在哪？就是經(jīng)絡。這地方電阻最小，電流最大。此處正好是最薄弱的環(huán)節(jié)。當壓力膨脹到一定程度時，首先把這地方先擠開，然后進入經(jīng)絡中去，沿著經(jīng)絡運行。這時走到尾閭，走到尾閭部位拐個彎，再返折而上，這個彎捐得很急。好象咱們澆花用的皮管子，如果離水龍頭很遠，又要把水源切斷，為了節(jié)省水，可以把管子折回來，水的流量面積減小，水就被截住了，達到暫時切斷水源的目的。然后就可以拿著管子去關龍頭。道理完全一樣，因為尾閭這個彎太銳了，氣要通過地方很困難，這地方有一個很細和很窄的縫，必須把它擠開。這時大家就不要去管它，繼續(xù)往下丹田里打氣、壓氣。當氣打足時，自然就通過了。這就如同救火用的高壓水龍頭，要想把它折彎，兩個人都折不過來。因為能量往前沖，力量很大——也就是壓力要足夠。這時，只要繼續(xù)往下丹田打氣，打到足夠的時候，這個“折”就被撐開了。一撐開馬上氣息就上來了，氣體體積增大了，單位平均面積的壓強就減少了——達到后腰背部又頂不過去了。壓力又不夠了，就需要繼續(xù)打氣。將氣打到一定程度時，出現(xiàn)腰背酸痛，因為這地方經(jīng)常是著，也形成一個比較扁而且貼在那里的頭部。同樣需要加壓。當氣力足夠時，一下子把通道撕開，“轆轤關”就通過了。過了這關，氣再向上走，體積又增大了，單位平均面積的壓強和壓力又減少了———到了后頸部。那里有枕骨，而且經(jīng)絡通道比較窄，是一個最難過的“關”，就需要繼續(xù)往下丹田打氣。與前面道理一樣，只要壓力夠了就可以過去，壓力不夠就過不去。氣頂?shù)貌弊铀?、腦袋疼，腦袋里嗡嗡的亂七八糟地響，這時按摩、針炙，吃什么藥都不管用，感覺難受極了。而你不要管那些痛苦，堅持意守下丹田，坐在那里。當壓力達到足夠的情況下，會有這樣一種特殊感覺：壓力不夠時疼得不行，繼續(xù)加壓，當壓力達到的一瞬間，突然一下感到頭與身體無限大了，好象全身什么都沒有了，感到特別舒服。同時還發(fā)現(xiàn)一個特點，用鼻子往里吸氣，只吸而不呼，吸半個小時好象都吸不代你要想呼氣，試著呼出很長時間也還可以呼，這時就進入了“胎息”狀態(tài)。這就是通了“小周天”。

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