小周天氣功是氣功中最基本的功法,此功不但可以增強體質(zhì),祛病健身,而且可以修身養(yǎng)性,對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及各內(nèi)臟器官的功能有特效。練習此功法不但可以掌握必要的基本概念,而且可以為學習和進修其它功法打好基礎。
1.調(diào)氣方法:開始調(diào)氣要做到“內(nèi)三合”。即“心與意合”,“意與氣合”,“氣與力合”。
具體方法是:閉口,用鼻孔呼吸,舌尖抵住上腭,使呼吸深長、細緩、均勻。要求“吐惟細細,納惟綿綿”,吸氣時要設想有氣自丹田進入胸中,呼氣時胸中的氣向丹田擠壓。
調(diào)氣到一定時候,會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺,此乃煉丹原理中所說的神氣融合,心腎相交,火燒臍輪。這是由于血液引向下行,下部機能旺盛的表現(xiàn);煉到熱感便初步得到成功,對身體已有顯著效益。
2.打通小周天:由丹田向下經(jīng)會陰,沿督脈(背后垂直上行)至頭頂,再沿任脈(腹側(cè)面垂直向下)下行回至丹田,此稱為小周天。
當?shù)ぬ铮毾氯纾┯袚蔚旨皶釤岣幸院?,用意壓擠丹田熱氣下行至會陰穴(肛門與陰莖根部之中間),向后到尾部長強穴(尾閭)。這時通常有想大便的現(xiàn)象,但需忍住,又不可縮住肛門,讓氣通過長強(感到有熱氣流及跳動現(xiàn)象)。
仍然用意引導和使氣向丹田壓擠,當氣通過長強以后便向腎俞穴(第二腰椎下二橫指處)推動(打通夾脊雙關意念繼續(xù)向丹田壓擠,使其通過大椎穴(頸后正中最突出的高骨之下),通過枕后上引至百會(頭頂正中),過印堂(兩眉中間),下達鵲橋(舌抵上腭處璇璣穴(胸上正中凹下)、膻中穴(兩乳突間)、氣海穴(臍下1寸5分)最后回歸丹田為一周。這就是打通了小周天,使前后任督二脈貫通。凡練功者,一旦打通小周天,周身會感到無比輕爽有力,心情格外愉快,精力旺盛,體驗到練功的真正收獲。
注意,丹田熱力通過尾閼這一關最難。如果坐姿得法,有太極拳和導引術(shù)基礎的人容易通過。萬一練習者遇到困難,可把手輕輕的放在尾閭部,并注意指頭與熱源之間是否有熱感;一旦有一點熱感就往上挪,這樣一點一點的導引,一過尾閭便順暢自然了。
”很多功友煉習道家氣功多年,卻是一直沒能收到應有的效果,也就是我們所說的沒入門,這里其實涉及方方面面的原因,這里,我們就來探討一下,道家氣功入門的方法和標準及注意事項等。供大家參考。 道家氣功 功法的特點是性命雙修,在性功和命功方面都有修有證,所以這里我們把入門分為性功和命功兩部分來探討。 那么,性功和命功要修到什么程度才叫入門呢?在道家養(yǎng)生氣功網(wǎng)里,我們以專修丹田的功法作為標準命功功法,不管您的所修持的功法是采氣功、丹田功或小周天功,只要最后是收歸丹田,養(yǎng)氣丹田的功法,那么就必須能在丹田里產(chǎn)結(jié)氣團。為什么我們這樣界定呢?我們認為,煉功者只有正確地掌握三調(diào)(調(diào)身,調(diào)息,調(diào)心)的情況才能產(chǎn)結(jié)丹田氣,丹田氣是全身真氣通過意念聚煉的產(chǎn)物,是一種能量團,真正的命功,就是從這個能量團開始進行不同方法的煉養(yǎng),從而獲得養(yǎng)生延壽效果。 這里我舉個例子說明一下:當年曾經(jīng)一起煉功的幾位功友中,有一位年輕的小伙子,很聰明,接觸氣功很多年了,讀過不少功書,學過不少功法,每每煉功都能感受到強烈的氣感,但卻一直沒能堅持練習固定的功法,丹田中空空如也。另外一位老師姐,年紀雖大,也沒什么文化知識,卻是煉功非常的積極,在學習班上學了站樁功和靜養(yǎng)功后,也還沒搞清什么叫意念,三調(diào),回家就蒙頭苦煉了一年多,后來全身毛病都治好了,同時丹田氣發(fā)動,自動沖關打通小周天 。一次功友聚會交流里,他們同治一位患風濕關節(jié)炎的師姐,先是小師兄發(fā)功替她治療,看到他不時變換著奇怪的手印,口里還念念有詞的樣子,大家還以為“這下有救了”,可是完事后,那位小師姐膝關節(jié)痛楚依舊,后來那位老師姐興致正濃(其實當時她也只是知道發(fā)功治病就是用意念把功發(fā)到人家病灶而已),她私下提出試試,沒想短短十分鐘,那位小師姐的痛楚程度竟然大大的減輕,還興奮地對我們說:“一道涼氣,象空調(diào)對著吹的感覺,直透骨里,現(xiàn)在整個膝關節(jié)還是涼的呢,連那個增生的地方都不怎么痛了。太感謝您了。大媽。”后來,那小師兄也不好意思地笑道:“肚里沒氣啊?!?另外,我還認識一位練小周天功法的師兄,他煉的是意念搬運小周天,每次煉功都能感覺到任督二脈有強烈的氣感,搬運小周天后他也養(yǎng)氣守丹田,有一次他跟我說他每次煉功時小周天氣感都很明顯,但好像治病效果不怎么明顯。閑聊中,我發(fā)現(xiàn)他在煉功中特別重點小周天的運行,雖然也養(yǎng)氣守丹田,但是重視度不夠,好比“大火煮空鐺”,后來我建議他把養(yǎng)丹田的時間加長,行小周天的時間縮短,注意培養(yǎng)丹田氣,幾個月后,他對我說身上幾個頑病都大大好轉(zhuǎn),吃得香,睡得好了。而且平時只要一放松,氣沉丹田就馬上有充實的氣感。 從上面兩個例子我們可以知道,能不能修出氣團,對于氣功養(yǎng)生健身有著非常關鍵的作用。 在性功方面,我們是以煉功者能否入靜進而見光作為入門標準。煉氣功最重要的就是靜心,心尚未靜就與后天雜念狀態(tài)無異,談不上修持,當通過種種煉功方法,使心境平和,進入到一種非常安寧,平和的狀態(tài)下,氣才能隨意轉(zhuǎn),智慧才能得到開發(fā)。氣功修煉的高層次,不是氣,也不是光,而是心。修靜就是修心的基礎中的基礎。心靜到一定程度,自性就會顯現(xiàn),這就是見光,生起光明,當你通過松靜的修持能在功中見到光明時,可以說你的心境已進入到初靜狀態(tài),入門了。光明是怎么顯現(xiàn)的?它并不是你觀想出來,觀想只是一個方法,通過一念代萬念,靜觀,寂照而使自性顯光,這是本質(zhì)。 這里得特別指出:修性煉心必先修德。沒有平時發(fā)善心,起善念,做善事,說善言的修養(yǎng),入靜是很難達到,即使達到也不會太深的。道理將在以后的講座里再與大家一起探討。 由于性功得結(jié)合一些境界證悟才好討論,所以這里不多說了。 0.三調(diào) 1.松 2.靜 3.自然 4.修德 5.養(yǎng)心 6.涵養(yǎng)三寶7.明心見性
如何才能通小周天?小周天怎樣才叫通?道家的書中有通周天的標準,我自己也有實踐的體會。首先就練功來講,且不說以意貪氣,因為以意領氣是達不到通周天的目的。我問問你,“以意領氣,你往哪領?”“任督二脈都在什么位置上?”你只知道在身體的中間,從后面中間上來,前面中間下去,可你不知道任督二脈的具體位置。它有多深多淺?多寬多窄?你根本就不知道。這樣,無論“后面向前轉(zhuǎn)”,還是“前面向后轉(zhuǎn)”,無論“男的是后面向前面轉(zhuǎn)”,還是“女的從前向后轉(zhuǎn)”等等,大家不必為此再爭論不休了,任督二脈在哪里都沒搞清楚,結(jié)果轉(zhuǎn)了半天,那一點氣都在經(jīng)絡外面亂轉(zhuǎn),與肌肉產(chǎn)生摩擦,感到熱烘烘的,以為是得氣了。實際上是能量消耗了。摩擦生熱嘛。元氣是用來活命的。你的元氣在運動中就消耗掉了,而并沒有在經(jīng)絡中運行。 那么大家要問,我如何知道自己的“小周天”在哪里?那就要“勿妄勿助,無中生有”。首先建立在這樣的基礎上。“妄”,指妄想,或者希望得到不切實際的主觀意識去幫忙,讓它自己產(chǎn)生。這個過程就牽扯到了下丹田的位置問題。 下丹田在什么地方?說法很多。有的說“是肚臍里面”,有的人說“是肚臍到命門之間”,“前七后三”或“前三后七”,有的說“是臍下三寸”,有的說是“臍下一寸二”,“臍下一寸三”,“臍下一寸三分五”,還有的說“是關元”,“是氣?!?,甚至有的說“在膀胱的后面,小腸的下面——”,名目繁多。那么丹田到底在哪里呢?就在你小中的那么一塊地方。什么地方?不知道,到時候會產(chǎn)生,它自己會告訴你。如果你先知道了,那往往就錯了。因為每一個人腰的長短,胖瘦都不一樣,那么腹中氣的反壓力的合力點的位置就不可能一樣。下丹田如何產(chǎn)生的?就是當你意守下丹田,你的氣不斷向下丹田中壓縮。壓縮的過程中,根據(jù)物理學熱力學的理論,“氣體壓縮,體積縮小的過程中,要放出熱量”。所以意守丹田的時候,你就會感到熱。當氣體進一步壓縮到一定程度,氣態(tài)就會轉(zhuǎn)化為液態(tài),如液態(tài)氮、液態(tài)氧之類就是這樣得到的;這就可以產(chǎn)生精液、津液等。液體經(jīng)過加熱以后才能產(chǎn)生蒸發(fā)及氣化,體積縮小的過程中,就可以放出熱量。這時壓到一定程度。你就會感到腰、肚子一帶非常充實,飽滿。當氣體壓縮時,就會向周圍膨脹。而你腰的周圍,腹部的肌肉有個反彈力,這個反彈力的合力點的位置就是下丹田。精確位置就每個人來說,多少有些差異。因為有的人內(nèi)臟下垂,有的不下垂。按“前七后三者”“前三后七”的方法衡量很可能就不行。一些大亨的肚子特別大,“前三后七”的位置,前三的肚子里面全是脂肪,如果說丹田在脂肪里,脂肪里根本沒有血液循環(huán),那怎么練哪?(笑)這就沒有道理了。所以,每個人要根據(jù)自己的具體情況練,到時候它自己會產(chǎn)生的。 如前所述,氣體膨脹后,反彈力壓回來,繼續(xù)膨脹,反彈力又壓回來,如此反復,最終在合力點上集聚能量。當能量集聚到一定程度時,就會產(chǎn)生一塊東西,或者說是“擠”出來一塊東西。這就鉆牛角尖為“氣”。當壓力再繼續(xù)壓,這團東西要運行的,其運行方向自然是選擇通常阻力最小最薄弱的部位。在人身體上阻力最小地方在哪?就是經(jīng)絡。這地方電阻最小,電流最大。此處正好是最薄弱的環(huán)節(jié)。當壓力膨脹到一定程度時,首先把這地方先擠開,然后進入經(jīng)絡中去,沿著經(jīng)絡運行。這時走到尾閭,走到尾閭部位拐個彎,再返折而上,這個彎捐得很急。好象咱們澆花用的皮管子,如果離水龍頭很遠,又要把水源切斷,為了節(jié)省水,可以把管子折回來,水的流量面積減小,水就被截住了,達到暫時切斷水源的目的。然后就可以拿著管子去關龍頭。道理完全一樣,因為尾閭這個彎太銳了,氣要通過地方很困難,這地方有一個很細和很窄的縫,必須把它擠開。這時大家就不要去管它,繼續(xù)往下丹田里打氣、壓氣。當氣打足時,自然就通過了。這就如同救火用的高壓水龍頭,要想把它折彎,兩個人都折不過來。因為能量往前沖,力量很大——也就是壓力要足夠。這時,只要繼續(xù)往下丹田打氣,打到足夠的時候,這個“折”就被撐開了。一撐開馬上氣息就上來了,氣體體積增大了,單位平均面積的壓強就減少了——達到后腰背部又頂不過去了。壓力又不夠了,就需要繼續(xù)打氣。將氣打到一定程度時,出現(xiàn)腰背酸痛,因為這地方經(jīng)常是著,也形成一個比較扁而且貼在那里的頭部。同樣需要加壓。當氣力足夠時,一下子把通道撕開,“轆轤關”就通過了。過了這關,氣再向上走,體積又增大了,單位平均面積的壓強和壓力又減少了———到了后頸部。那里有枕骨,而且經(jīng)絡通道比較窄,是一個最難過的“關”,就需要繼續(xù)往下丹田打氣。與前面道理一樣,只要壓力夠了就可以過去,壓力不夠就過不去。氣頂?shù)貌弊铀?、腦袋疼,腦袋里嗡嗡的亂七八糟地響,這時按摩、針炙,吃什么藥都不管用,感覺難受極了。而你不要管那些痛苦,堅持意守下丹田,坐在那里。當壓力達到足夠的情況下,會有這樣一種特殊感覺:壓力不夠時疼得不行,繼續(xù)加壓,當壓力達到的一瞬間,突然一下感到頭與身體無限大了,好象全身什么都沒有了,感到特別舒服。同時還發(fā)現(xiàn)一個特點,用鼻子往里吸氣,只吸而不呼,吸半個小時好象都吸不代你要想呼氣,試著呼出很長時間也還可以呼,這時就進入了“胎息”狀態(tài)。這就是通了“小周天”。
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