春季養(yǎng)生：怎樣預(yù)防心腦血管疾病

春季氣溫不穩(wěn)定，還經(jīng)常出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。忽冷忽熱會讓一些中老年人，特別是既往有心腦血管疾病病史的人，突發(fā)意外。所以從養(yǎng)生角度來看，春季要謹(jǐn)防心腦血管疾病。

春季怎么預(yù)防心腦血管疾病？

做好保暖工作

春天氣溫變化多端，因此不能過早地減衣服，特別是老年人，更要注意保暖。以防出現(xiàn)血壓波動，從而引起血壓升高，出現(xiàn)心臟病變?！按何妗笔轻槍先撕陀變旱拇┮绿岢?，老人小孩要格外注意保暖，防止生病，血壓驟升。

注意調(diào)整飲食

中醫(yī)長壽養(yǎng)生秘訣中提到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。飲食規(guī)律是老人養(yǎng)生中最重要的一環(huán)。

經(jīng)過了一冬的蟄伏，人體內(nèi)的火氣較大，所以春季飲食一定要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是可以多吃些菠菜。要少吃火鍋等辛辣性的食物。有便秘癥狀表現(xiàn)的人，更要注意飲食，以防在排便的時候過于用力，誘發(fā)心腦血管疾病。老人脾胃本身就比較虛弱，春季肝氣旺易傷脾，所以老人腰少吃酸以免刺激腸胃。

要多做運(yùn)動

春天戶外空氣清新，特別是早晨時，到戶外鍛煉鍛煉，可以舞舞劍、打打太極拳等，要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，要注意循序漸進(jìn)，以防出現(xiàn)肌肉拉傷等。

保持良好的心態(tài)

人的情緒容易受到天氣的影響，因此在陰晴不定的春天，要保持良好的心態(tài)，不要情緒激動，也不能過于抑郁，以防血液沖擊到大腦，出現(xiàn)心腦血管疾病。

保證充足的睡眠

良好的睡眠對心腦血管疾病有很大的幫助。春天人容易犯困，因此要保證充足的睡眠，中老年人可在午飯后，小憩一會，幫助體能的恢復(fù)。

要注意危險癥狀表現(xiàn)

當(dāng)老年人不明原因地出現(xiàn)胸悶、氣短、四肢麻木、頭痛難耐、精神煩躁、嗜睡等癥狀表現(xiàn)時，一定不要掉以輕心，要盡快到醫(yī)院，以防病情演變惡化，出現(xiàn)意外。

春季養(yǎng)生，要注意細(xì)節(jié)，這樣才能更好地預(yù)防心腦血管疾病。

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