春季養(yǎng)生之道需從鍛煉開始

每個人對于春天都有愛慕之心，因為春天的到來，所有花草樹木開始生長，春暖大地，萬物復蘇。而受到季節(jié)的影響，人們也會變得懶惰，想著春天是細菌滋生的時候，還是少走出去為好，以至于大多數(shù)人會窩在家中犯懶，從而失去了鍛煉的最佳時機。

中醫(yī)認為“春與肝相應”，需要及時做到“未病先防，有病防變”的措施，而鍛煉就是最好的選擇。當冬季剛過的時節(jié)，人們的各個器官功能也會在不同程度上降低，所以需要加強自身的機能，從而抵抗外界病菌的侵入，使身體變得強壯。為了不讓大家盲目鍛煉，就推薦幾個適合在春季鍛煉的方法。

春季養(yǎng)生如何鍛煉

散步：有許多人每天忙于工作，上班下班會坐著公交車或者自行開車，就會缺少了走路的時間，那么反而會影響身體的正常代謝功能。因此每天最好在閑暇時，多進行散步，可以幫助身體緩解疲勞。

慢跑：慢跑在生活中是屬于特別常見的一項運動，它可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)中樞，并且具有延緩衰老的作用。每天不妨在早晚時分，選擇一個道路寬敞的地方進行慢跑，能夠獲得更大益處。

伸懶腰：在早晨起床的時候，人體各個功能都還未蘇醒，此時不妨伸展幾個懶腰，能夠通絡(luò)體內(nèi)的關(guān)節(jié)，還可以解除疲勞、乏力的現(xiàn)象。

爬樓梯：現(xiàn)代白領(lǐng)日夜忙著工作，而公司以及住處都有了電梯，而鍛煉的好機會就是丟掉電梯，不妨在平時上下班回家時，形成走樓梯的習慣，能夠加強身體的抵抗能力。

春季養(yǎng)生的注意事項

適當?shù)腻憻捠谴笥衅⒁娴?，但切勿急功近利，一定要按照循序漸進的道理，同時還要時刻保持一個良好的情緒。中醫(yī)認為“大怒傷肝”，不管碰到任何不舒心的事，都學會泰然處之，以保證肝臟的正常運行，同時不要太過于勞累，學會適當放松以及運動，就能保持身體環(huán)境的平衡，在春季可以有效預防疾病的發(fā)生。

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