如何緩解春困(春困如何緩解，有何妙招？)

如何緩解春困

冬去春來，很多人覺得總是容易犯困，總是覺得想睡覺，這也就應(yīng)了那句春困秋乏夏打盹的說法。春天為什么容易犯困呢？該如何緩解春困呢？

春天為什么容易犯困？

春天犯困有多方面的原因，是因為春天氣溫開始升高，人體的毛孔、血管等開始擴張，渾身的血液循環(huán)也快起來了，這樣流到大腦的血液就會減少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天長夜短，睡眠時間時間減少，人的休息時間不足也容易春困。

除了天氣之外的原因，還有一些疾病也會導(dǎo)致春困，心腦血管疾病，如糖尿病、心臟病病人，也會在春季的時候容易犯困，這時要密切觀察病情，一旦有不舒服的需及時到醫(yī)院檢查。

春困該如何緩解呢？

多吃些具有防困的食物

富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態(tài)，防止春困出現(xiàn)。在做菜或是做飯的時候，可適當(dāng)加點醋，加點醋不僅能促進胃腸道的消化，保護胃粘膜，而且還能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。

注意保證充足的睡眠

春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時候，有條件的要躺下休息半個小時左右。白領(lǐng)一族最好不要趴在桌子上睡覺，因為這樣不僅不能緩解疲勞，而且還對身體有一系列的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)乏力、頭痛等癥狀表現(xiàn)。

注意多運動

春困是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過分焦慮和擔(dān)心，清晨“廣步于庭”，散散步，緩解春困。沒事的時候，在天氣好的時候，可以到戶外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機體的免疫力，能增加對抗春困的能力。

春困如何緩解，有何妙招？

1、運動
醒來后或長時間坐著、站著，不妨伸伸懶腰能緩解疲乏感，提神醒腦，讓四肢關(guān)節(jié)得到活動。每天抽出30分鐘以上時間散步，能消除疲勞感，有利于身心健康?？梢砸贿吷⒉揭贿吥Σ岭p手，對胸腹部按摩或拍打全身，能促進全身氣血運行，幫助陽氣生發(fā)。春天約著朋友一起放放風(fēng)聲，能強身健體，防止頸椎病，同時也能養(yǎng)肝明目，調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱和抑郁癥等。但不能做劇烈運動，以免耗傷陽氣。對于身體虛弱的人可以通過練太極拳或氣功的方式來養(yǎng)生，避免身體太勞累。
2、艾灸
春天可以對足三里穴、三陰交穴、太沖穴以及合谷穴艾灸，能激發(fā)身體中精氣活動，調(diào)整生理功能。同時也能彌補陽氣，增強抵抗力和免疫力。
3、多休息
現(xiàn)在天氣變得越來越暖和，人們易出現(xiàn)春困的情況，尤其是到了中午感覺昏昏欲睡或困乏無力。每天可以有15~30分鐘的午休時間，每天至少睡7~8個小時，23點之前上床睡。按時起床，按時入睡，能讓精神愉悅，維持身體健康。
4、良好的心態(tài)
驚蟄過后肝陽氣生發(fā)，陰血不足，易出現(xiàn)肝火旺盛。特別是更年期和中老年人，情緒波動過大的話會讓血壓隨之波動，導(dǎo)致心絞痛，甚至誘發(fā)心肌梗死或中風(fēng)。此外不能過度緊張和焦慮，不然會引起臉上長痤瘡、頭痛頭暈以及胸口悶痛等。重視情志養(yǎng)生，保持心情愉悅，及時消除不良情緒。可以通過向家人傾訴或運動方式來消除怒氣，平時聽聽音樂或讀讀書。
5、飲食
春天肝氣旺盛，易出現(xiàn)肝胃不和，主要癥狀是口干舌燥、牙齦腫痛、舌頭發(fā)紅以及口舌生瘡。飲食以清淡易消化為主，遠離生冷辛辣刺激性和半生不熟、油膩食物。可以多吃滋養(yǎng)肝臟和補脾腎肺功效食物，如芹菜菠菜，萵苣枇杷和梨。

春困怎么辦 怎么快速緩解春困

選擇合適的茶飲提神
曾經(jīng)有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。
保證睡眠時間和質(zhì)量
每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應(yīng)對一天的工作。
合理適量飲食
有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因為春季養(yǎng)生特別的好，因此會多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。
食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。
比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。
使用芳香劑解春困
可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。
像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。
春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會有，并不是什么疾病，只是會覺得比較疲勞。
因此，大家在春季時注意休息時間和飲食習(xí)慣，就可以盡量緩解春天的困乏啦!

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號，我們該如何緩解春困？

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號，我們該如何緩解春困？春眠不覺曉～該如何應(yīng)對“春困”呢？春季隨著天長夜短，氣溫逐漸上升，人易產(chǎn)生乏困的感覺，俗稱“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季節(jié)變化出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。原因就是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血液增加，而供應(yīng)腦部的血液相對減少了，從而產(chǎn)生春困的癥狀。春困雖不是病，但精神不振，倦怠，影響工作、學(xué)習(xí)，所以必須調(diào)節(jié)。春季，應(yīng)早睡早起，不要熬夜，早上要早起。養(yǎng)成習(xí)慣，起床后可以活動活動，散散步，四肢多活動，使思維迅速活躍起來。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定時間的午睡。

怎么防止春困呢！保證睡眠。早睡早起身體好！要保證睡眠質(zhì)量和時間，一般成人8個小時即可。中小學(xué)生8～10個小時，老年人6～7個小時就差不多了，當(dāng)然，也得因人而異，不乏不困，工作學(xué)習(xí)精神有勁為好吧。晨起能用冷水洗臉也不錯，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，可以逐漸由熱到溫涼，習(xí)慣了就好了。加強活動鍛煉，運動可以改善人體的代謝過程，增加血液循環(huán)和肺活量和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季多鍛煉還是不錯的，可以選擇適合自己的方式。經(jīng)常按摩大陽穴，曬曬太陽，也能解除春困，也可利用音樂、觸碰等方法給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。其它，也可以找點事干，整理收拾點什么雜事，有事干了，就沒有困意了。

春季如何解除春困的毛病？

春困秋乏夏打盹，這春天剛剛嶄露頭角，困意就席卷而來。說到春困，似乎每個人都覺得這是正常的生理現(xiàn)象反應(yīng)。
由于氣溫轉(zhuǎn)暖，人體的血管舒張，血液對大腦的供氧量相對減少。
因此大腦皮層興奮性受到了一定的影響，大家總覺得昏昏欲睡。

如果青年人表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，也需要注意睡眠規(guī)律的調(diào)整，盡量有規(guī)律的睡眠，保持良好的精神狀況，同時在飲食上注意進行合理的、不要吃得太飽的飲食，吃得太飽之后也可能造成消化道血供增多，間接造成腦供血不足，也會有所謂的春困表現(xiàn)。因此表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，需要具體問題具體分析。

那普通人怎么克服春困呢？

適當(dāng)運動春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當(dāng)?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

2.食補食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環(huán)、興奮大腦。

3.多喝花茶春季適當(dāng)喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

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