教您幾招春季養(yǎng)生保健的小常識

教您幾招春季養(yǎng)生保健的小常識

一年之際在于春。養(yǎng)生也要從春季開始，而且春季萬物萌生，也是養(yǎng)生的大好時節(jié)。春季該怎么養(yǎng)生呢？下面教您幾招春季養(yǎng)生的小常識。

（1）注意排毒：春季經(jīng)過一個冬天的補(bǔ)養(yǎng)，特別是春節(jié)期間大魚大肉吃的人腸胃負(fù)荷增加，而中國人平時以素食為主，因此在進(jìn)食大量肥甘之物后，人的腸胃就會負(fù)荷重重，從而出現(xiàn)毒素不能順利排出的狀況。所以說春季應(yīng)注意排毒。春季排毒要注意多喝水，特別是早晨起來后可先喝一杯溫開水，以刺激腸胃蠕動，使體內(nèi)的宿便順利排出。另外還可以多喝點(diǎn)綠茶或是花茶也能起到排毒的功效。

（2）注意鍛煉：春季隨著天氣的好轉(zhuǎn)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉。鍛煉的強(qiáng)度要針對自身的身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動方式。比如老年人可散散步、打打拳、舞舞劍等。而年輕人則可以跑步、游泳等，參加些運(yùn)動強(qiáng)度較大的運(yùn)動。通過運(yùn)動，能提高身體的抵抗力，能增強(qiáng)抗病的能力。

（3）注意飲食：春季飲食要清淡，不能吃過多酸性的食物，這樣會使人體的肝火過旺，而傷及脾胃，故應(yīng)該多吃些性溫和的食物，比如南瓜、山藥等。另外在干燥的春季，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，既補(bǔ)水有排毒。

（4）注意日常生活：春季要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，注意早睡早起，每天保證充足的睡眠。晚上臨睡前，還可以按摩按摩頭部和全身，以舒緩緊張的身體和神經(jīng)，得以放松。另外春季的時候，在下午暖和的時候還可以到戶外曬曬太陽，既能感受一下陽光的溫暖。同時還能起到補(bǔ)鈣的功效。

春天健康生活的小知識？

春天要注意調(diào)理脾胃，可以通過日常食療，比如服用寶氣元食品祛除寒濕、扶植元?dú)?。寶氣元方子最早出于千年前的五行健脾散：即山藥、蓮子、芡?shí)、薏米、茯苓，后經(jīng)十余年修改調(diào)配，融入現(xiàn)代科技，最終形成中醫(yī)現(xiàn)代化產(chǎn)品-寶氣元∞

春季養(yǎng)生飲食小常識

春季養(yǎng)生要多吃：x0dx0a1、紅棗：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。x0dx0a2、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。x0dx0a此外告訴你一個春季養(yǎng)生最簡單的方法，飲用9味紫葡茶來幫助調(diào)理，能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/30240.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季洗澡注意事項(xiàng)

下一篇: 春季養(yǎng)生:要積極預(yù)防春季多發(fā)疾病