春季是冬夏轉(zhuǎn)換過渡的季節(jié),冷暖氣流相互交替,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。春季氣候變暖,氣血活動也隨著加強,人體新陳代謝也相應(yīng)活躍起來。對此,應(yīng)該及早做好準備,預(yù)防春季各種疾病的發(fā)生。
春季養(yǎng)生食材推薦:
春季偏于氣虛者可以多食用一些健脾益氣的食物,例如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、鮮魚、花生、大棗等;偏于氣陰不足的,可以食用一些益氣養(yǎng)陰的食物,例如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、百合、蘑菇、鴨肉、兔肉等。除此之外,春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,例如芹菜、薺菜、菠菜等。
春季養(yǎng)生湯食譜推薦:
枸杞紅棗芹菜湯
材料:
芹菜100克、紅棗20克、枸杞10克、鹽、食用油各適量
做法:
將芹菜洗凈、切粒,鍋中注清水煮開,放入紅棗、枸杞,煮沸后用小火煮15分鐘后,加鹽、食用油,放入芹菜粒,攪拌均勻即可。
功效:
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等,適當?shù)氖秤靡恍┣鄄耍梢源龠M機體對營養(yǎng)的吸收,維持正常的生理機能,將芹菜和紅棗、枸杞同煮湯食用,可以起到補益脾胃、養(yǎng)血安神、平肝清熱的功效。
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