在北方冬天比較干燥,但是有雪的滋潤,感覺會舒服一些。春季是大家都向往而且喜歡的季節(jié),在溫暖的春季,感受到的是生機是活力。在這個大家都向往的季節(jié)里生活中也要注意養(yǎng)生的小常識,這樣才能讓自己更加的健康。那么大家了解多少呢?
少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內(nèi)B群流失,這樣你就會更容易疲累。所以說你想要健康就要避免這樣的飲食問題,改掉經(jīng)常喝糖分比較高的飲料,可以喝些紅茶或者是綠茶之類的代替。
一天8杯水
多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。水是人體最重要的能量之一,不吃飯也要喝水,是可以保證我們的正常代謝,同時也可以促進消化和吸收,促進腸道蠕動,減少便秘的情況。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等,對身體有害。很多的保健品都是含有這樣的營養(yǎng)素比較多,但是一旦超過了量就會出現(xiàn)免疫力低下的情況,所以說這樣的營養(yǎng)素還是要適當?shù)臄z取。只要攝取足夠的營養(yǎng),就不需要額外吃維他命。
養(yǎng)生并不一定需要花很多的錢才能完成的,而是需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)生活中的不良細節(jié)或者是生活習慣慢慢的改掉這樣影響健康的生活方式,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健并不難,想要健康也不是一件難事哦,所以大家應(yīng)該行動起來,為了健康還是值得的。
秋季養(yǎng)生,這幾點你做得到嗎?
秋季怎么養(yǎng)生?做好這幾點
避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識提示說,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。
注意胃部保暖
秋天陰氣增、陽氣減,夜寢應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。
可堅持冷水浴習慣
入秋之后鍛煉的好處在于,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對低溫的適應(yīng)力。冷水浴時應(yīng)循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
多開窗少開空調(diào)
秋季盡量多開窗,使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
護理好臍部
寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,若防護不當比如晚上睡覺暴露腹部,或者年輕愛美的女士穿露臍裝,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。
多睡一小時
由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的角度來看,此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
多吃清熱安神食物
處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性 就會隨之降低,處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
【在南方】初秋換季養(yǎng)生(1)飲食:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)肺,可適當喝些雞湯、骨湯等。(2)起居:秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。(3)鍛煉:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。(4)情志:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
氣溫變化大 謹防四類病秋天氣溫變化大,人們?nèi)菀咨?。秋季易犯的疾病有以下幾種,需要我們多加注意:1.感冒咳嗽。感冒咳嗽是初秋時節(jié)最容易犯的一類疾病,由于大家已經(jīng)適應(yīng)了夏天的生活方式,短袖短褲,冷飲冰激凌??墒堑搅顺跚飼r節(jié),特別是處暑節(jié)氣以后,晝夜溫差加大,一旦衣著單薄就容易受寒,出現(xiàn)感冒咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學講的“形寒飲冷則傷肺”。因此秋天需要注意根據(jù)天氣變化增減衣服,防寒保暖。2.過敏性鼻炎。過敏性鼻炎最容易在換季時節(jié)復發(fā),如早起出門上班遇到冷空氣就會鼻塞、流涕、打噴嚏。對于患有過敏性鼻炎的人來說,一把鼻涕一把淚的日子實在是很痛苦。這類人群日常生活中需要注意頭面部保暖,出門戴口罩、戴帽子,同時也可以經(jīng)常點按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找,就在鼻翼兩側(cè),鼻唇溝處。3.皮膚干燥。對于干性皮膚的人群來說,秋季皮膚容易脫屑、沒有光澤,皮膚毛孔增大,影響美觀。還有的人不僅口鼻干燥,大便也干燥。為應(yīng)對秋燥,在生活中我們可以抹點兒潤膚的硅霜,吃一些百合、梨、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者,血糖、血壓各方面控制得都挺好,但就是常??诒歉稍?,鼻腔尤甚,每年到了秋天就加重。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根、白茅根組成,蘆根可以清胃熱,白茅根涼血止血,二者也都可以清肺熱,生津液,利尿。蘆根和白茅根用水煎服,可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。4.腎臟疾病。立秋以后,門診腎病患者增加。這是因為腎病患者對氣溫下降尤其敏感。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”。對于慢性腎臟病患者來講,因抵抗力下降,更易患流感?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》認為:“正氣存內(nèi),邪不可干,避其毒氣?!薄罢龤獯鎯?nèi)”就是強調(diào)要維護自身正氣,提高免疫力,“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒。腎病患者秋季需要注意防寒保暖,適當運動,增強體質(zhì),少去人員密集場所。
秋天不像冬天那么冷,也不像夏天那么熱。因為秋季雨水少,干燥易生病,如感冒,特別是體質(zhì)弱的人如老人和小孩,在此期間要注意防護,應(yīng)注意保健。
秋季大量吃水果又要引起胃腸道抵抗力下降,這樣會損傷脾臟,秋季天氣涼爽干燥,稍不注意就會引起胃腸道疾病,如果大量吃水果,會引起腹瀉、慢性胃腸道疾病,如山楂有健脾的作用,但吃很多山楂會產(chǎn)生胃結(jié)石,可能影響胃。荔枝是熱帶水果,糖多吃多了會引起上火;積木也是熱帶水果,但它不適合在秋天吃,會引起上火。
秋季由于氣溫的變化,需要及時增減衣服,不要熱了就脫衣服,如果天氣冷了,就盡量少出門,容易感冒的秋季,在此期間要防止感冒,晚上給孩子蓋好被子,防止孩子被子引起感冒。特別是老年人,要注意室內(nèi)溫度,不低于25℃至28℃;家中需準備退燒藥,以備不時之需,遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚、人多、或擁擠的地方,因為沒有流通的空氣容易感冒。
秋季氣候又要注意增減衣服,在此期間適當?shù)姆篮憻捒梢栽鰪妼磳⒌絹淼亩镜倪m應(yīng)能力,并能提高抵抗力,平時適當鍛煉,秋季可適當早起,可防止犯困,如慢跑、晨練中的體操鍛煉和戶外活動,運動后不要喝冷水;不要吹冷風,多喝開水。秋季是微涼的季節(jié),對于那些生冷的食物在這個季節(jié)要注意,秋季應(yīng)調(diào)理脾胃,如多吃清熱的食物,少吃多餐,少吃辛辣刺激的食物,可適當吃一些清肺、養(yǎng)陰的食物,如百合、梨、甘蔗、木耳等,平時多吃水果蔬菜和蛋白質(zhì)食物,特別是綠色蔬菜和豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。
秋季要防止秋燥,少吃辛辣刺激的食物,注意皮膚保濕,多喝水。
秋季還要防止腹瀉,有很多人到了秋季會出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況,飲食不宜吃太油膩的食物。宜清淡。
在寒冷轉(zhuǎn)換的季節(jié),很容易,導致心臟病復發(fā)或加重,平時要注意保暖,隨身帶著救心丸。
多運動,家中注意保濕,避免太過干燥,可選擇用加濕器,偶爾給家中加濕。
可以選擇白色的食物,比如說白蘿卜,百合,大白梨等
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