不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

在北方冬天比較干燥，但是有雪的滋潤，感覺會舒服一些。春季是大家都向往而且喜歡的季節(jié)，在溫暖的春季，感受到的是生機是活力。在這個大家都向往的季節(jié)里生活中也要注意養(yǎng)生的小常識，這樣才能讓自己更加的健康。那么大家了解多少呢?

少喝含糖飲料

如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。所以說你想要健康就要避免這樣的飲食問題，改掉經(jīng)常喝糖分比較高的飲料，可以喝些紅茶或者是綠茶之類的代替。

一天8杯水

多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。水是人體最重要的能量之一，不吃飯也要喝水，是可以保證我們的正常代謝，同時也可以促進消化和吸收，促進腸道蠕動，減少便秘的情況。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

少吃維他命

吃過量的維他命A、E等，對身體有害。很多的保健品都是含有這樣的營養(yǎng)素比較多，但是一旦超過了量就會出現(xiàn)免疫力低下的情況，所以說這樣的營養(yǎng)素還是要適當?shù)臄z取。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

養(yǎng)生并不一定需要花很多的錢才能完成的，而是需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)生活中的不良細節(jié)或者是生活習慣慢慢的改掉這樣影響健康的生活方式，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健并不難，想要健康也不是一件難事哦，所以大家應(yīng)該行動起來，為了健康還是值得的。

秋季養(yǎng)生，這幾點你做得到嗎

秋季養(yǎng)生，這幾點你做得到嗎？

秋季怎么養(yǎng)生?做好這幾點

避免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。

注意胃部保暖

秋天陰氣增、陽氣減，夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。

可堅持冷水浴習慣

入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。冷水浴時應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

多開窗少開空調(diào)

秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

護理好臍部

寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，若防護不當比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

多睡一小時

由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

多吃清熱安神食物

處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性 就會隨之降低，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

初秋換季該如何養(yǎng)生呢？

【在南方】初秋換季養(yǎng)生（1）飲食：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。（2）起居：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。（3）鍛煉：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。（4）情志：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

氣溫變化大 謹防四類病秋天氣溫變化大，人們?nèi)菀咨?。秋季易犯的疾病有以下幾種，需要我們多加注意：1.感冒咳嗽。感冒咳嗽是初秋時節(jié)最容易犯的一類疾病，由于大家已經(jīng)適應(yīng)了夏天的生活方式，短袖短褲，冷飲冰激凌?？墒堑搅顺跚飼r節(jié)，特別是處暑節(jié)氣以后，晝夜溫差加大，一旦衣著單薄就容易受寒，出現(xiàn)感冒咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學講的“形寒飲冷則傷肺”。因此秋天需要注意根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖。2.過敏性鼻炎。過敏性鼻炎最容易在換季時節(jié)復發(fā)，如早起出門上班遇到冷空氣就會鼻塞、流涕、打噴嚏。對于患有過敏性鼻炎的人來說，一把鼻涕一把淚的日子實在是很痛苦。這類人群日常生活中需要注意頭面部保暖，出門戴口罩、戴帽子，同時也可以經(jīng)常點按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找，就在鼻翼兩側(cè)，鼻唇溝處。3.皮膚干燥。對于干性皮膚的人群來說，秋季皮膚容易脫屑、沒有光澤，皮膚毛孔增大，影響美觀。還有的人不僅口鼻干燥，大便也干燥。為應(yīng)對秋燥，在生活中我們可以抹點兒潤膚的硅霜，吃一些百合、梨、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者，血糖、血壓各方面控制得都挺好，但就是常?？诒歉稍?，鼻腔尤甚，每年到了秋天就加重。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根、白茅根組成，蘆根可以清胃熱，白茅根涼血止血，二者也都可以清肺熱，生津液，利尿。蘆根和白茅根用水煎服，可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。4.腎臟疾病。立秋以后，門診腎病患者增加。這是因為腎病患者對氣溫下降尤其敏感。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”。對于慢性腎臟病患者來講，因抵抗力下降，更易患流感?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣?！薄罢龤獯鎯?nèi)”就是強調(diào)要維護自身正氣，提高免疫力，“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒。腎病患者秋季需要注意防寒保暖，適當運動，增強體質(zhì)，少去人員密集場所。

秋季的養(yǎng)生之道有哪些？

秋天不像冬天那么冷，也不像夏天那么熱。因為秋季雨水少，干燥易生病，如感冒，特別是體質(zhì)弱的人如老人和小孩，在此期間要注意防護，應(yīng)注意保健。

秋季大量吃水果又要引起胃腸道抵抗力下降，這樣會損傷脾臟，秋季天氣涼爽干燥，稍不注意就會引起胃腸道疾病，如果大量吃水果，會引起腹瀉、慢性胃腸道疾病，如山楂有健脾的作用，但吃很多山楂會產(chǎn)生胃結(jié)石，可能影響胃。荔枝是熱帶水果，糖多吃多了會引起上火；積木也是熱帶水果，但它不適合在秋天吃，會引起上火。

秋季由于氣溫的變化，需要及時增減衣服，不要熱了就脫衣服，如果天氣冷了，就盡量少出門，容易感冒的秋季，在此期間要防止感冒，晚上給孩子蓋好被子，防止孩子被子引起感冒。特別是老年人，要注意室內(nèi)溫度，不低于25℃至28℃；家中需準備退燒藥，以備不時之需，遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚、人多、或擁擠的地方，因為沒有流通的空氣容易感冒。

秋季氣候又要注意增減衣服，在此期間適當?shù)姆篮憻捒梢栽鰪妼磳⒌絹淼亩镜倪m應(yīng)能力，并能提高抵抗力，平時適當鍛煉，秋季可適當早起，可防止犯困，如慢跑、晨練中的體操鍛煉和戶外活動，運動后不要喝冷水；不要吹冷風，多喝開水。秋季是微涼的季節(jié)，對于那些生冷的食物在這個季節(jié)要注意，秋季應(yīng)調(diào)理脾胃，如多吃清熱的食物，少吃多餐，少吃辛辣刺激的食物，可適當吃一些清肺、養(yǎng)陰的食物，如百合、梨、甘蔗、木耳等，平時多吃水果蔬菜和蛋白質(zhì)食物，特別是綠色蔬菜和豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。

秋季養(yǎng)生小常識？

秋季要防止秋燥，少吃辛辣刺激的食物，注意皮膚保濕，多喝水。
秋季還要防止腹瀉，有很多人到了秋季會出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況，飲食不宜吃太油膩的食物。宜清淡。
在寒冷轉(zhuǎn)換的季節(jié)，很容易，導致心臟病復發(fā)或加重，平時要注意保暖，隨身帶著救心丸。
多運動，家中注意保濕，避免太過干燥，可選擇用加濕器，偶爾給家中加濕。
可以選擇白色的食物，比如說白蘿卜，百合，大白梨等

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