春天到了,人們都非常的喜歡春天這個(gè)季節(jié),因?yàn)闅鉁刈兣?,人們都洋溢著幸福的感覺。其實(shí)春天也要好好的保養(yǎng)自己。多吃一些對身體有好處的食物。春天是吃新鮮野菜的季節(jié)。不少的朋友都很愛吃新鮮野菜。哪些蔬菜適合春季吃呢,我們不妨來了解一下吧。
一、馬齒菜
馬齒菜又叫馬齒莧,含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它的藥用功能是清熱解毒,涼血止血,能降低血糖濃度、保持血糖恒定,對預(yù)防糖尿病有一定的作用。這種蔬菜相信很多人都沒有吃過,更多的人把它當(dāng)成野菜食用的,它的吃法有很多,一般中老年人對它必將鐘愛,可以涼拌,也可以炒著吃,還可以做餡,都是不錯(cuò)的選擇,具有穩(wěn)定血糖的作用,同時(shí)還可以有清熱解毒的效果。
二、蕨菜
蕨菜又名蕨兒菜﹑龍頭菜。這種蔬菜其實(shí)也是比較常見的,很多的菜市場都可以買到,常吃這樣的蔬菜具有很多的好處,比如說可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,還可以有化痰,安神的效果,可以炒肉或者是涼拌,都是不錯(cuò)的選擇。
三、薺菜
薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。可以說它的營養(yǎng)是非常的豐富的,比一些其他的食物營養(yǎng)價(jià)值都高,而且還有治療疾病的作用,有輔助治療和緩解腸道疾病的作用,芥菜一般是做餡或者是熬粥,還可以有涼拌或者是攤雞蛋味道都不錯(cuò)。
四、苦菜
苦菜中含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鈉、鐵等元素,能清熱、消腫、解毒、涼血止血。常吃苦菜對身體健康也有好處,不僅可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),還可以有治療疾病的作用,特別是對于白血病有抑制的作用,如果覺得苦,可以用開水燙一下,可以炒肉,也可以做湯,味道鮮美,而且營養(yǎng)價(jià)值高。
春季是一個(gè)嶄新的季節(jié),當(dāng)然剛剛從寒冷的冬季過度到春天的時(shí)候,氣溫回暖了,人們也感覺到放松了很多,飲食上要多吃清淡的食物,不要在大魚大肉的攝取了,多吃一些苦味的食物可以有清熱解毒的作用,同時(shí)HIA可以有治療疾病的效果,一舉兩得,還不趕緊來試試。
薺菜也叫菱角菜,屬十字花科一年草本植物。薺菜味甘、性涼,歸肝、脾、腎經(jīng),有和脾、利水、止血、明目等效用,有菜中甘草之稱。食用營養(yǎng)價(jià)值極高,是野菜中的珍品。春天用薺菜包餃子,薺菜炒雞蛋,清炒,涼拌等食用方法很多。民間素有“三月三的薺菜賽靈丹”的說法。
薤白,俗稱小根蒜。百合科蔥屬,干燥磷莖入藥。具有通陽散結(jié),行氣導(dǎo)滯的功效。民間吃法很多,如薤白炒雞,薤白粥,包餃子等。另外它還是調(diào)味佳品,切末、蒜泥、做湯、炒飯、酪餅等都可用它來調(diào)味。
苦碟子,菊科野苦荬屬 ,多年生草本植物,全草入藥。中醫(yī)認(rèn)為,寒涼,味苦,主要作用為清熱解毒,可用于瘡瘍、腫毒如癤子、瘡,其次起消腫止痛作用。于皮膚或內(nèi)臟生長的腫物,可起到消腫止痛的作用;農(nóng)村村民非常喜愛的一種野菜,因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值很高。農(nóng)村最簡單的吃苦碟子蘸醬吃或切碎拌醬吃,也有用來燉豆腐,做湯,做雞蛋餅等吃法。
野芹菜,也叫水芹菜,生長在河岸潮濕之地,現(xiàn)在家庭也有栽培。傘形目,傘形科,水芹屬,多年生草本,全草入藥。味甘辛,性涼,入肺、胃經(jīng),具有清熱解毒,潤睇利濕的功效。民間有野芹菜炒雞蛋,野芹菜炒肉,涼拌,蒸食,包餡等多邪吃法。村民多用野芹菜包水餃、蒸餃,味道不錯(cuò),大家有機(jī)會(huì)可以嘗嘗。
春季野菜“金不換”,建議中老年人:春天多吃這5種野菜,降火潤燥,村里到處都能摘,不要錢還受益,越早吃越好。
每年春天,都會(huì)聽到老人家常在耳邊說“春吃野菜,賽過吃肉?!币馑季褪钦f:春天正是野菜生長旺盛的季節(jié),而現(xiàn)在這時(shí)的野菜營養(yǎng)豐富,春天多吃野菜,能夠給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),從而使得我們身體倍棒。野菜富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì),其營養(yǎng)價(jià)值比肉還要高,可以促進(jìn)人體的胃腸蠕動(dòng)。雖說野菜好吃,但是物以稀為貴,野菜的價(jià)格也比普通蔬菜貴很多。正因?yàn)橐安说臓I養(yǎng)價(jià)值高,而且很多人都會(huì)想趁著野菜的生長旺盛期嘗嘗鮮,所以春天寧愿吃野菜也比肉香!
一、香椿
蘇軾曾在《春菜》一詩中感嘆:“豈如吾蜀富冬蔬,霜葉露芽寒更茁?!边@首詩贊美的就是香樁,清明前后,正是品嘗香樁芽的最佳時(shí)節(jié)。
香樁含有豐富的維生素 C 、胡蘿卜素等,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,健脾開胃、增加食欲,也是保健美容的佳品。
新鮮的香樁芽,有一種特殊的香氣,入菜鮮嫩可口,帶著一股春天的氣息,讓人垂涎欲滴。
大家喜歡用香樁芽炒蛋、涼拌或腌制,我獨(dú)愛香樁芽拌白肉。肥瘦相間的二刀肉,和著香樁芽的鮮美,完全是春季里的極品佳肴。
香樁最常見的做法就是香樁煎蛋
做法步驟:
所需食材:香樁100克雞蛋3個(gè)鹽適量清水2大勺食用油適量
制作步驟:
1、香樁焯燙變色撈出過涼水切碎,雞蛋加鹽打勻,放入香樁碎攪拌均勻。
2、不粘鍋中刷薄油,倒入一層雞蛋液小火煎制,蛋液快要凝固時(shí)從一邊卷起到鍋的另一邊。
3、重復(fù)倒蛋液卷雞蛋的步驟,直到蛋液全部用完,將厚蛋燒兩面用小火煎至焦黃色切塊即可。營養(yǎng)美味的香樁厚蛋燒就做好了。
二、刺嫩芽
又稱刺老芽、刺老芽、龍牙楤木。刺嫩芽生于林緣、灌絲、林中空地,分布于北京、河北、遼寧、吉林、黑龍江、河南、廣東等地。
刺嫩芽含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B2、維生素B1、尼克酸、維生素C、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、鋇、鉛、銅、磷、鈷、鉻、鎳、硼、鍶和肽等成分。
春季采嫩芽、嫩葉,鮮用、鹽漬、罐裝保鮮。將刺嫩芽用沸水焯一下,換清水浸泡2小時(shí),炒食、涼拌、蘸醬、裹面糊油炸均可。
又香又嫩的煎刺牙做法步驟:
1、刺嫩芽先把根部深色的包葉去掉。摘干凈。如果遇到比較硬的刺小心不要扎手。這個(gè)刺后面焯水之后會(huì)變軟,不影響食用。
2、將摘好的刺嫩芽洗凈。清水加一點(diǎn)鹽,燒開之后放入刺嫩芽焯水。時(shí)間不要太久,一兩分鐘變成嫩綠色即可。之后撈出過涼水,建議多清洗幾次。
3、準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋,面粉,花椒粉,鹽,少量水,攪拌成酸奶狀態(tài)的面糊。將刺嫩芽裹面糊。
4、鍋中放油,油熱之后開中小火慢慢煎刺嫩芽,面糊變焦黃即可撈出入盤。蘸蒜泥,特別好吃。真的是不可多得的山珍。
三、折耳根
折耳根又叫魚腥草,名見《名醫(yī)別錄》,是中國藥典收錄的草藥。《履巖本草》:性涼,無毒,《滇南本草》:性寒,味苦辛,《本草再新》:入肝、肺二經(jīng),有清熱解毒,健胃消食的作用。
涼拌折耳根,云南傳統(tǒng)特色名菜
折耳根的味道比較特殊,吃起來有魚腥味,有人愛,有人不能接受
雖是藥材,在云南也是大部分都愛的 美食 最常見的吃法就是涼拌折耳根,折耳根蘸水等做法
剛摘的折耳根用清水沖洗把泥土褪去,新鮮的折耳根還帶著泥土濃濃的腥氣兒,切成大小相同的小節(jié),擠入檸檬汁浸一浸,放上辣醬,低脂又美味。
涼拌折耳根,酸辣開胃明日春分,清香回甘,錯(cuò)過可惜了
做之前稍微腌制,入醋和辣椒醬,酸甜而辣,皆極能開胃。吃魚吃肉都不如吃這菜,清香回甘,錯(cuò)過可惜了。
做法步驟:
食材:折耳根150克,蒜頭半個(gè),香菜一棵,小米辣3個(gè),生抽1勺,米醋3少,香辣醬2勺,雞精一勺。
1、首先把折耳根的根須擇去,用清水清洗干凈,切成小段,放入大碗中,加入一勺食用鹽,用手反復(fù)抓揉讓折耳根變軟出水分,在用清水清洗干凈,這樣不僅可以去除折耳根的苦澀味,吃起來還更可口。
2、香菜、小米辣、蒜頭洗凈分別切好。
折耳根放入大碗中,加入香菜段、小米辣、蒜末。
3、加入一勺生抽、三勺米醋、一勺雞精、兩勺香辣醬調(diào)味。用筷子攪拌均勻腌制10分鐘,這樣入味口感更好。
4、裝盤上桌即可食用,一道簡單美味的涼拌折耳根就做好了。味道香回甘,清爽又開胃,比大魚大肉還要好吃,喜歡的朋友不妨也試試吧。
四、花椒芽菜
是指花椒樹發(fā)芽期幼嫩的芽葉,油亮鮮綠,麻香味美,是芽苗菜中的珍品??梢詿岢?、涼拌、油炸、涮鍋,麻香宜人,開胃爽口,具有獨(dú)特風(fēng)味和豐富營養(yǎng)。舊時(shí)曾被列為宮廷貢品,供宮廷貴族享用,在北方大中城市新鮮的花椒芽菜銷售價(jià)格達(dá)每公斤60元左右,在中高級飯店極為搶手。以花椒芽菜為主要原料開發(fā)的花椒芽菜辣醬更是鮮辣可口、麻香濃郁。
花椒芽做法步驟:
食材:
面粉 、紅薯淀粉 、泡打粉 、雞蛋 、水 、鹽 、白胡椒
步驟:
1、清洗花椒芽,一定注意花椒芽上的刺,我是在水里放了鹽,然后用筷子攪動(dòng)清洗,洗干凈之后一定要盡量把水控干凈。
2、把所有粉類混合均勻,再放入雞蛋和水,攪勻使面糊光滑均勻沒有粉疙瘩
3、花椒芽裹滿面糊,再用手捏住一端,用筷子捋一下,去除多余面糊
4、油溫?zé)?成熱的時(shí)候可以試一下油溫,一般油7、8成熱的時(shí)候,下入裹好面糊的花椒芽,花椒芽自動(dòng)就攤開了
5、輕輕敲花椒芽發(fā)出脆脆的聲音就是炸好了,撈出控油即可
小貼士:
1.清洗花椒芽用鹽水浸泡一小時(shí)再?zèng)_洗兩遍就可以啦
2.炸花椒芽全程中小火,不要太大
3.按這個(gè)面糊制作,炸花椒芽不用復(fù)炸,但是如果是炸蘑菇或者小黃魚還是建議復(fù)炸,尤其蘑菇,含水量比較大,復(fù)炸之后外酥里嫩,口感特別好。
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