春季抗疲勞常吃水果和餅干

春季抗疲勞常吃水果和餅干

春季是很容易出現(xiàn)疲勞的，因為這個季節(jié)空氣比較干燥，人們也會容易出現(xiàn)犯困的情況，因為有句俗語說的好，春困秋乏。說的就是春季很容易出現(xiàn)疲勞的情況，而且消耗體力也是比較大的。所以春季想要抗疲勞，一定少不了水果和餅干的存在，下面我們就來看下可以讓身體緩解疲勞又健康的食物，我們來了解一下吧。

餅干：供給能量

春季抗疲勞，其實不是一件很難的事情，一定要吃富含營養(yǎng)豐富的食物。餅干的主要成分是小麥，餅干供給的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，一般餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干供給的能量能夠確保大家一直到午飯時都精力充沛。假如再吃一個生果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，即是一個完好并且能量充足的早餐，確保您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，能夠使您以豐滿的作業(yè)熱心一直繼續(xù)到下班。

水果：提供維生素

春季抗疲勞，多補充維生素類的水果是非常重要的，而且一定要吃富含營養(yǎng)豐富的食物。大腦正常作業(yè)需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C關(guān)于維持人體的智力和膂力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)所不可短少的維生素，有利于進步學習才能和回憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于堅持知道活動(回憶和學習)的有用進行。維生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以天天確保要吃1～2個生果、500克的蔬菜。

干果：能量補充劑

春季抗疲勞，要補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，其實一定要吃富含營養(yǎng)豐富的食物。在進行膂力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動以后，能夠嚼一些干果或果干等，能疾速彌補膂力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

這些食物看似比較不起眼，但是對于春季抗疲勞來說是不可多得的食物的類型。春季很容易疲勞，人也會無精打采的，所以應(yīng)該多補充一些含有碳水化合物的食物，來補充能量的同時也讓精神變得充沛起來。同時也要多補充含有維生素的水果，可以讓人恢復(fù)體力的同時也更加的健康，希望這些小常識讓你盡快趕走春季疲勞的現(xiàn)象。

吃哪些食物可以抗疲勞？

平時上班的你是否會經(jīng)常感到疲勞呢?每天都在辛勤的勞動，如果想要身體健康的話，就要及時補充身體的能量。想要緩解疲勞，除了正常的休息以外，我們還可以通過飲食來緩解疲勞。緩解疲勞的食物有很多，今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物。

1、含鉀及維生素的食物

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進身體的代謝，維生素B和C可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處于有精神的狀態(tài)。

2、補充鹽份

可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。身體在運動過以后會嚴重的缺少鹽分，鹽分會隨著汗液被蒸發(fā)掉，這樣容易導(dǎo)致身體處于疲憊的狀態(tài)，因此平時如果運動的話，運動后可以喝一些美味的湯汁，湯汁最好是咸的，這樣可以及時的補充身體的鹽分。

3、主食改變

在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。每個地方的主食都是不太一樣的，平時如果經(jīng)常是大米的話，可以改吃一些面食類的食物，尤其是在很勞累的時候，可以吃一些面條，或者是吃一些粗糧的食物，這樣是可以很快的消除疲勞的。疲勞的時候喝粥是最好的選擇，更容易消化和吸收。

食物緩解疲勞的方法大家是不是很少嘗試呢?上述的這些食物不僅可以緩解身體的疲勞，還可以補充身體的營養(yǎng)哦，所以大家何樂而不為呢。平時我們可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)類的食物，這些食物對于身體的健康有著很大的幫助哦。

推薦一些強力抗疲勞的食物或者其他的東西

天天嚼吃枸杞子，嚼的要細致些
堅果類，（核桃仁、榛子、花生仁、瓜子）
多喝牛奶、酸奶、蜂蜜水
水果，（獼猴桃、橘子、石榴）
多吃蘑菇、大豆、黃豆芽、胡蘿卜
海產(chǎn)品
多喝薏米粥、燕麥

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