春季兩多一搭配養(yǎng)精蓄銳保健康

在春季，什么都是新的，所以給人的感覺都是正能量的，連空氣都很溫暖。春季在享受溫暖的同時(shí)更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，有健康的身體才是最重要的，那么春季養(yǎng)生飲食上注意哪些問題呢?春季應(yīng)該清淡飲食，注意一下這些常識。

多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，這樣的食物可以讓身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和維生素等物質(zhì)，如果這類的營養(yǎng)攝入不足的話很可能出現(xiàn)肝臟代謝異常，所以應(yīng)該多吃一些薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

注意主副食搭配

主食是我們每天能量的主要來源，主食的攝入可以補(bǔ)充人體的能量，不要飲食會變胖而不吃主食哦，而且也要注意飲食的合理搭配比較好，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

春夏交替陽氣生發(fā)，這個(gè)時(shí)候人體的各個(gè)器官都是比較活躍的，所以在這個(gè)階段一定要保證營養(yǎng)的充足，應(yīng)該多吃些肉類含有蛋白質(zhì)的食物最好，。不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

春季，是一個(gè)花開的季節(jié)，萬物都欣欣向榮。但是在養(yǎng)生方面也一定要注意了。飲食一定要清淡，多補(bǔ)充礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物，這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動保持健康。這些原則都要牢記。

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