一年四季都離不開養(yǎng)生,春季我們當(dāng)然也是要把養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。但是春季養(yǎng)生也是有很多要注意的,不管是飲食上,日常起居,外出游玩都是需要處處注意。那么春節(jié)養(yǎng)生到底有什么原則,要避免些什么呢?怎樣子養(yǎng)生才能起到更好的效果呢?下面大道家園養(yǎng)生專家詳細(xì)的為我們介紹介紹,大家不要走開哦!
1、避免門窗緊閉
春天一到,陰雨不斷,加上氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果這個(gè)時(shí)候你還長時(shí)間門窗緊閉很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。一家人長時(shí)間成活在門窗緊緊關(guān)注的空間,等下就一家老小都咳嗽感冒了,記得通風(fēng)呀。
2、不要用油膩的護(hù)膚品
不少女性春季也往往少不了護(hù)膚什么的,但是愛美的女性那些冬季用的油膩霜劑在春季就不適合用了。因?yàn)榇杭痉蹓m飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,這個(gè)時(shí)候給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水才是最重要的呀!不要用油膩的護(hù)膚品,皮膚只會越來越油,難看呀!
3、要點(diǎn)避免吃太酸、辣的食物
春天我們都知道是養(yǎng)肝的好時(shí)候,所以這個(gè)時(shí)候我們要少吃過于酸辛辣的食物的。因?yàn)樗嵛度敫?、甘味入脾,因此春季?yīng)少吃酸辣以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣,為你的肝好,大家一定要記得哦!
以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的春季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)了。大家在日常生活中就不要犯這幾個(gè)錯(cuò)誤了,我們要正確的養(yǎng)生,健康的養(yǎng)生,讓一個(gè)春季都安然健康,不受疾病的影響,小孩子就像春季的小樹苗一樣健康的成長,老人家就像春天的鳥兒一樣活力十足哦!
隨著氣溫的日漸回升,春季養(yǎng)生已成為愈來愈多人關(guān)心的話題之1。春季是1個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢?飲食、運(yùn)動與情緒3管齊下,這才是最好的春季養(yǎng)生之道!
1、公道飲食
提起春季養(yǎng)生之道,自然大家首先斟酌的就是飲食方面。春季萬物復(fù)蘇,因此,其實(shí)不太適合進(jìn)補(bǔ),建議大家在飲食方面最好是以適合陽氣升發(fā)的溫補(bǔ)食品為主。比如大蒜,雖然吃完大蒜后的品味不太好,但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效,而且對防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的1種食品,春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)肝,而多吃韭菜就能夠很好的起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
另外,春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有1點(diǎn)需要大家了解,那就是1定要多甜少酸。由于酸性的食品會助長肝氣,不利于養(yǎng)肝護(hù)肝;而甜性的食品則能補(bǔ)氣益脾,此類食品如大棗、山藥等,無妨多食用1些。
2、輕松運(yùn)動
適當(dāng)運(yùn)動1直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要1環(huán),而在溫暖的春季,運(yùn)動方面則要以輕松愉快為主,千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適合春季的最好運(yùn)動方式,特別是每天在辦公室坐著的OL們,更應(yīng)當(dāng)趁著春季的大好時(shí)光,多到戶外走走,多呼吸新鮮空氣,也能夠讓你的頸椎與視力都得到最好的估算與恢復(fù)。
3、情緒調(diào)劑
1直以來,很多人提到健康養(yǎng)生,總是容易疏忽情緒調(diào)劑的重要性。而情緒養(yǎng)生實(shí)際上是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要1部份。由于養(yǎng)肝護(hù)肝是春季養(yǎng)生的重點(diǎn),因此,學(xué)會調(diào)劑自己的情緒,停息肝火,這就是10分重要的春季養(yǎng)生之道!開心樂觀地面對生活與工作,滿足常樂,沒有甚么比健康更重要!
很多人都在尋求最好的春季養(yǎng)生之道,其實(shí),除知道該吃些甚么,我們更應(yīng)當(dāng)知道適當(dāng)運(yùn)動與情緒調(diào)劑對春季養(yǎng)生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這1個(gè)重點(diǎn)呢。
注意情緒的調(diào)節(jié)
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,很多朋友在春季容易出現(xiàn)火氣見長,爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象。所以春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒,保持心胸開闊,樂觀向上,盡量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。
注意飲食清淡
春天很容易上火,飲食方面應(yīng)該由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋饲宓瓬睾?,忌生冷,要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等。
注意養(yǎng)肝護(hù)肝
春季養(yǎng)肝為首要任務(wù),適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、葡萄等養(yǎng)肝食物,春季還要少吃酸,以免肝氣過旺。
注意防風(fēng)御寒
乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動比較大,要特別注意防風(fēng)御寒,不要過早的就脫去冬衣,以免受寒傷肺,要隨著氣溫的變化及時(shí)增減。
注意補(bǔ)充水分
春季氣候干燥,喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的侵害。建議喝花茶,不但提神醒腦、解春困,且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。
注意疾病預(yù)防
春天由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌等微生物活力增強(qiáng),容易侵犯人體,容易生病,所以一定要預(yù)防疾病,可以適當(dāng)用淡鹽水漱口,吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,都有預(yù)防呼吸道疾病的功效。
希望能有所幫助,望采納。
要訣一:調(diào)養(yǎng)心目,保護(hù)肝臟 中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝氣生發(fā)的季節(jié),因此要注意養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)候精神要暢快,這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就像春天一樣,要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā),如果肝的氣機(jī)不調(diào)達(dá),人就容易因郁悶而生病,所以春天最怕肝氣抑郁。這就要求我們每個(gè)人要注意調(diào)節(jié)情志,調(diào)護(hù)肝臟,強(qiáng)健體魄。
要訣二:順肝氣,養(yǎng)脾氣 春季屬肝,春為木,肝氣旺,酸味入肝,有收斂的特性,不利于陽氣疏泄,而肝氣過旺會影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。所以春季應(yīng)順肝之性,助益脾氣。在陽氣生發(fā)的春季,肝氣上升,相對影響脾胃的消化吸收功能,防止體內(nèi)積熱,一般不需要特別進(jìn)補(bǔ),不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。故飲食原則應(yīng)以清淡為主。此時(shí)應(yīng)多吃些當(dāng)季的鮮嫩青綠色蔬菜,如芹菜、菠菜、青蔥、薺菜、萵苣等,不但可讓腸胃休息一下,也可借由蔬果中豐富的膳食纖維加速體內(nèi)油脂和毒素的排出,以促進(jìn)新陳代謝。
要訣三:扶正氣護(hù)陽氣 驚蟄節(jié)氣,隨著春天的來臨,人的代謝漸漸旺盛,各組織器官功能活躍,細(xì)菌和病毒等一些微生物也日漸猖獗,很容易發(fā)生流行性疾病,這時(shí)候人們要保護(hù)正氣,以抵御外來邪氣的侵襲。老年人、體弱多病者和大病初愈者可適當(dāng)吃一些補(bǔ)益的食物、中藥來扶助正氣。驚蟄時(shí)節(jié)是春色盎然的時(shí)候,應(yīng)該早睡早起,多到戶外活動,舒展形體。不宜過早地脫去冬衣,要隨氣溫的變化而增減衣服。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/29237.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!