春季里必備的五種食物,你都了解嗎

冬季里的飲食普遍過于油膩熱量較大，加上春季氣溫上升，會對肝臟功能造成影響，在春季里大家除了要注重肝部的養(yǎng)護以外，在飲食上需要注意哪些呢?針對這樣的問題，下面大家就與小編來一同了解一下春季里吃哪些食物益于養(yǎng)生。

1、洋蔥

洋蔥成分內含有前列腺素，這是一種具有舒張血管降低血壓作用的物質。另外，其成分內的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，還具有促進血凝塊溶解的作用。

2、生姜

生姜是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，具有氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及多種礦物質元素，不僅可以舒張毛細血管，還具有增強血液循環(huán)的作用。

3、大豆

大豆除了具有補充身體內缺失的蛋白質以外，還具有滋陰、去火的作用。

4、大蒜

據(jù)研究表明，大蒜成分內的揮發(fā)性辣素，可以幫助消除小囤積在血管中的脂質。

5、牛奶

有很多人認為夏季喝牛奶會使身體更上火，實際上不然，夏季里牛奶去肝火的效果很好。

初春三大飲食原則

1、補充熱量，增強身體抵抗力

春季里溫差仍很大，為了保證身體可以御寒，要多補充可以增強高熱量的食物。一般建議大家除了選擇谷類制品以外，還可以選擇一些含蛋白質較高的肉類及豆制品。因為這類食物中都含有非常豐富的蛋氨酸，御寒效果非常好。

2、要多吃甜食少吃酸食

由于春季肝火旺，就很容易會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以建議大家首選清淡的食物，要避免油膩、生冷及刺激性食物的飲用。

除了要注意飲食上的合理搭配以外，小編建議大家還要提高自己身體抵抗力，因為春季里溫差還是很大，多數(shù)體質較差或抵抗力不足的人就會被病毒侵襲，出現(xiàn)流感等情況。有時間的情況可以建議大家適量的做一些有氧類運動。

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