春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡

春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡

在春季養(yǎng)生當(dāng)中，要注意天氣的變化，天氣好的時(shí)候可以洗澡，天氣不好的時(shí)候最好先不要洗，春季的時(shí)候分個(gè)比較大，這時(shí)候一定要助于預(yù)防，具體怎么做呢，下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡”，通過(guò)這篇文章一起來(lái)了解下吧。

春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)：

春季低氣溫時(shí),要注意氣流的變化，因?yàn)闅饬饔绊懭说纳窠?jīng)精神活動(dòng)。還能夠使人體皮膚溫度上升，而且，春天氣候多變一天中有時(shí)候豐比較大，因此要注意防風(fēng)，不要因此而患有傷風(fēng)、流感、急性氣管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的時(shí)候要注意增減衣著,預(yù)防疾病。

春季養(yǎng)生要注意洗澡：

初春風(fēng)大干燥洗澡頻率就會(huì)加快，但是不要洗澡太勤，洗澡太勤對(duì)健康是不利。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹皮膚是人體的天然外衣，可以防止水分的丟失。但是春季干燥，如果洗澡多的話就會(huì)讓皮膚變的干一些，有的時(shí)候還會(huì)有汗腺萎縮、皮膚變薄的情況法神個(gè)，因此要注意洗澡，如果要洗澡的話，一定要注意時(shí)間，不要太長(zhǎng)，不然會(huì)容易脫水，如果是老人還會(huì)誘發(fā)一些疾病，大道家園天然養(yǎng)生專家專家介紹春季這個(gè)季節(jié)要應(yīng)減少洗澡次數(shù)和時(shí)間，最好洗澡飯后2小時(shí)進(jìn)行。不要?jiǎng)偝燥柊胄r(shí)就著急的去洗澡，否則會(huì)妨礙人體對(duì)食物的消化和吸收。

春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡，就為您介紹這么多，相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春季洗澡還要注意水溫不宜過(guò)高，在25攝氏度即可。春季防風(fēng)還要注意出門的時(shí)候帶個(gè)帽子，避免風(fēng)從頭部進(jìn)入，引起頭部的疼痛。

春季養(yǎng)生要注意避免(春季養(yǎng)生小知識(shí))

1.少碰太咸食物食物中的鈉含量過(guò)高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。

2.飲食力求清淡，限制食用加入過(guò)量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。

3. 少碰酒精飲料習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

4.建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。

5. 少碰含過(guò)氧化脂的食物過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。

6.常見于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

7. 少碰含鋁食物鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。

8.油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，不宜多吃，也少用鋁制品烹調(diào)食物。

9. 少碰含鉛食物鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

10. 少碰太甜食物超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。

11.因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。

12. 少碰味精調(diào)味料食物味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。

13.尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。

春季養(yǎng)生需要注意什么？

1 防上火
仲春之時(shí)肝氣生發(fā)，人容易「上火」，晨起后宜喝溫開水，日常也可飲用少量白茶。若是出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀，可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲，以清熱降火解毒。
2 防感冒
春季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，各種病毒和細(xì)菌活躍，而鼻腔是將它們傳入身體的主要途徑。堅(jiān)持早晚進(jìn)行鼻腔清洗，能夠有效預(yù)防感冒。
3 防倒春寒
人的陽(yáng)氣以腎為本，腎居于腰腹部，腰部保暖有助于腎臟健康。腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)等，腹臍又最易受寒，特別是胃部怕冷、容易腹瀉的人要特別注意此處的保暖。足踝處不外露，很多女性手足肢寒、痛經(jīng)腹冷都是因足踝處受寒所致。
「倒春寒」，這幾類人要當(dāng)心！
1 心血管不好的人
每年春季「倒春寒」時(shí)節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會(huì)迎來(lái)一個(gè)高峰。
2 體質(zhì)虛弱的人
倒春寒來(lái)臨時(shí)，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒。尤其是本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人、老人、孕婦、兒童和工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群。
3 脾胃不好的人
到了倒春寒，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱對(duì)脾胃?jìng)艽蟆?br>中醫(yī)講「春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰」，陽(yáng)氣與脾關(guān)系密切，脾主運(yùn)化水谷精微和水濕，也就是影響人體對(duì)食物的消化和吸收。而「倒春寒」關(guān)鍵的點(diǎn)就是「寒」，寒容易傷脾陽(yáng)，所以，這個(gè)時(shí)候一些脾胃問(wèn)題就容易找上門。
4 關(guān)節(jié)不好的人
春暖乍寒，風(fēng)大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時(shí)，就可以引起寒之凝固，引起機(jī)體功能的降低、血液循環(huán)的降低，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來(lái)時(shí)就會(huì)造成神經(jīng)刺激，引起關(guān)節(jié)疼痛。
飲食推薦
1 蔥白蘿卜湯
驚蟄時(shí)期，感冒多發(fā)，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以試試蔥白蘿卜湯，有很好的緩解作用。
材料：蘿卜200g，蔥白。
做法：將蔥白切成小段后和蘿卜片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì)。
功效：解表化痰，預(yù)防感冒。
2 桑葉牛蒡茶
日常代茶飲或煲湯時(shí)加入，有增強(qiáng)抗病毒的功效。
材料：霜桑葉10g，牛蒡20g。
做法：洗凈用沸水沖泡，或煲湯時(shí)加入即可。
功效：此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

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