春季吃肉和什么食物搭配好(春季的好處 養(yǎng)生吃什么食物好)

春季吃肉和什么食物搭配好

肉是我們一年四季都可以吃到的食物，他可以為我們的身體補(bǔ)充大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維素物質(zhì)。通常情況下，我們食用肉的方法多數(shù)是燉、紅燒、燜等做法，但是你知道肉與哪些食物搭配在一起時(shí)更有營養(yǎng)嗎?

燉肉的最佳搭配

1.蓮藕

從中醫(yī)上來說，生藕性寒，具有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，當(dāng)藕與肉同煮的時(shí)候，可以起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，特備適合脾胃虛弱的人食用。不過這里小編建議大家，不要用鐵器燉煮，也不要用鐵刀切藕，因?yàn)殍F器碰到藕時(shí)會出現(xiàn)氧化變黑的情況。

2.白蘿卜

白蘿卜具有很好的益胃、順氣、消食的功效，可以有效的幫助消化脂肪，促進(jìn)膽汁分泌的作用。特別是白蘿卜中的芥子油與肉中的膳食纖維結(jié)合的時(shí)候，可以幫助腸胃的蠕動排出身體內(nèi)垃圾的作用。特別是當(dāng)白蘿卜與排骨等肉類煲湯的時(shí)候，還可以補(bǔ)氣解膩。

3.土豆

土豆中含有大量的膳食纖維，膳食纖維的主要作用是刺激胃腸蠕動，緩解便秘的作用。因?yàn)橥炼乖诮?jīng)過煮后，還會保持最初的形狀，因此大家習(xí)慣用土豆與肉類煲湯。一般，土豆牛肉湯是生活中常見的搭配，這樣的食用方法不僅鮮味十足，還具有健脾養(yǎng)胃的功效。

4.海帶

海帶中含有的褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，是一種非常好的降壓降脂的物質(zhì)。另外，海帶中還有非常豐富的微量元素和維生素物質(zhì)，非常適合與豆腐、排骨、豬蹄等食物一同搭配食用。

5.冬瓜

冬瓜的主要作用是潤肺生津、清熱利尿，特別是其成分內(nèi)的丙二醇可以控制身體內(nèi)糖類被轉(zhuǎn)化成脂肪，并且冬瓜中的水分含量較大，是糖尿病、高血脂、高血壓等患者的安全食物。另外，當(dāng)冬瓜與排骨、老鴨、海米等食物煲湯的時(shí)候，可以起到消暑健脾的作用。

春季是我們養(yǎng)生的旺季，不過要根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇適合的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄裆徟?、白蘿卜、冬瓜這樣的食物，有過敏體質(zhì)的人不建議大家使用。另外，如果是在煲湯時(shí)，建議大家一定要把肉煮爛。希望小編的建議在養(yǎng)生上可以幫助到大家。

春季的好處 養(yǎng)生吃什么食物好

春季的好處 養(yǎng)生吃什么食物好

春季養(yǎng)生食物
一、山藥
山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承?，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。
二、大紅棗
紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。
三、葡萄干

葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對人體有益氣補(bǔ)血的作用。對于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。

冬季養(yǎng)生吃什么食物好？

羊肉、鴨肉、山藥、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等組合燉湯或分開了吃或任意組合都可以起到養(yǎng)生的效果。

冬天適易吃，?身，抵抗寒冷的食物，有，羊肉，牛肉，山藥，紅薯，韭菜，姜，白蘿卜，小米，紅豆，紅酒，洋蔥，紫薯，黑米，黑豆，黑棗，牛奶，荔枝，榴蓮，山楂，雞蛋，紅糖，紅棗，桂圓，西紅柿，等，以上食物適合冬季吃，可以抗寒，?體，還增加抵抗力，補(bǔ)腎，補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃的!
養(yǎng)生的湯類有，羊肉白蘿卜香菜，海帶豆腐湯，紫菜雞蛋湯，淡菜西紅杮湯，蝦皮紫菜湯，娃娃萊粉絲湯，枸杞栗子白蘿卜湯，等等以上湯具有補(bǔ)毒，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效。養(yǎng)生的粥類有，紫薯板栗大米粥，小米山藥紅棗粥，芡實(shí)黑米粥，燕麥枸枸大米粥，紅棗大米冬瓜粥，紅豆薏米山藥粥，糯米紫薯粥，南瓜大米板栗粥，黑米山藥紅棗粥，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎，暖腎，幫助腎臟補(bǔ)毒，促進(jìn)新陣代謝，都適合養(yǎng)顏用，可以補(bǔ)腎虛的，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤，膚色美白，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的，對身體健康養(yǎng)顏起到關(guān)鍵的作用!

春季吃什么養(yǎng)生 吃豆類食物好過吃肉

適合春節(jié)吃的豆類食物有哪幾種呢？
干豆黃豆雜豆好搭檔
在所有植物性食物中，只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%~40%，所以黃豆被譽(yù)為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。
豆類蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)（谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸比例低）互補(bǔ)的理想食品。大豆的脂肪含量約為15%~20%，其中不飽和脂肪酸占85%，亞油酸高達(dá)50%，此外還含有較多對心血管健康有益的磷脂。如果再和雜豆搭配起來，互補(bǔ)，營養(yǎng)更為豐富。

立春養(yǎng)生吃什么食物

立春養(yǎng)生：
1、飲食清淡——消春火
　 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及 *** 性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
　“春困”使人身體疲乏、精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。
3、細(xì)選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。
4、胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品。因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
5、祛痰養(yǎng)肺——保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

春季吃哪些食物好 春天吃什么有養(yǎng)生功效

春天吃什么菜好
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇，尤其適合初春，春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。
韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會 *** 腸壁，引起腹瀉。
2、春筍
在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良病癥。
食用春筍也有講究，一枝春筍，根據(jù)其各個(gè)部位鮮嫩程度的不同，可分開食用，各具特色。譬如嫩頭可用來炒食，或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片，炒、燒或做配菜;根部質(zhì)地較老，可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯，還可以放在壇子里發(fā)酵做成“腌筍”，燉食別有風(fēng)味。
3、馬齒莧
馬齒菜又叫馬齒莧，含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恒定，對預(yù)防糖尿病有一定的作用。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素，能促進(jìn)潰瘍愈合。
馬齒菜的吃法有很多種，焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以，如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。
4、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié)，也是吃法最美的時(shí)候。此時(shí)的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短，以免影響口感。

春季養(yǎng)生吃魚有什么好處

魚肉含有豐富的營養(yǎng)元素，由其是氨基酸，種種維生素的含量都很高，同時(shí)魚肉還是一種脂肪含量相對較小的肉類食物，由其是對于那些有心血管疾病的人來說魚更是最好的肉類食品。
1、保護(hù)視力
多吃魚可以保護(hù)我們的視力，有專家稱，多吃魚對預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力問題有著很大的幫助。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
魚肉中富含多種對人體健康有好處的營養(yǎng)元素，其中的蛋白質(zhì)更是高達(dá)18%以上，而蛋白質(zhì)對促進(jìn)人體的血液回圈，增強(qiáng)身體的抵抗力其實(shí)也是有很大的幫助的，同時(shí)魚肉中還含有豐富的氨基酸，氨基酸更是人們保持體力不可缺少的一種元素，而魚肉中的氨基酸的含量更是多達(dá)二十多種。
3、促進(jìn)心血管的健康
眾所周知，一些肉類食物如果吃得太多了的話，就會引起心血管方面的疾病，而魚肉是公認(rèn)的脂肪含量最少的一種肉類食物，吃魚不僅可以滿足人們對吃肉的需求，同時(shí)還不至于引起人體的心血管的疾病。
4、減少心臟病發(fā)生
魚肉中的蛋白質(zhì)和歐米三位多鏈不飽和脂肪酸能降低血液的粘稠度，對預(yù)防心肌梗塞和預(yù)防中風(fēng)有著很大的幫助，同時(shí)這種三位多鏈不飽和脂肪酸還能降低體內(nèi)的三脂的水平，更有利于身體的健康。

春季養(yǎng)生吃什么好，這些食物一定不要錯(cuò)過

羊肉胡蘿卜湯
材料：草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，羊肉（瘦）280克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
做法：先將精羊肉洗凈，去筋膜，并切成小塊。再將豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。接著，將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。在鍋內(nèi)，加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。然后，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。最后，加鹽、香菜、醋進(jìn)行調(diào)味，就可以食用。
珍珠三鮮湯
材料：西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，雞肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：先將雞肉剔筋、洗凈、剁成細(xì)泥；5克淀粉用牛奶攪拌；雞蛋開啟去黃留清；把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥。將西紅柿洗凈、開水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗凈。接著，將炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，加入豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋就可以了。

春季保健養(yǎng)生吃什么好

春天吃什么養(yǎng)生
1、春芽
春日食春芽。大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?？鬃诱f“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
3、紅棗等養(yǎng)脾甜食
春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)

春季有什么養(yǎng)生的食譜。吃什么食物對便秘好呢。

春季萬物廕生，正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。俗語說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)肝也是如此。現(xiàn)介紹春季養(yǎng)生食譜之春季養(yǎng)肝的幾種方法。 1、以臟補(bǔ)臟，雞為先。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。 2、以味補(bǔ)肝，春季養(yǎng)生食譜之中首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。 3、補(bǔ)肝血、食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效 春季養(yǎng)生食譜食物你知多少? 鄭先生從去年冬天開始常有渾身無力、沒有食欲的感覺，晚上看一會兒電視，眼睛就會發(fā)干。一開始，鄭先生以為是經(jīng)常用電腦引起的，休息休息就好了，可是過了很長時(shí)間，鄭先生的狀況沒有好轉(zhuǎn)，他便到醫(yī)院做了一次全身檢查，醫(yī)生告訴他，他這種情況是勞累過度造成了輕度肝損害。 解放軍第253醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王友貴對記者說，隨著人們年齡的增長，肝的重量逐漸減輕，肝細(xì)胞的數(shù)目逐漸減少，肝的儲備、再生、解毒能力下降，過度勞累或精神緊張，肝很容易受到損害。春天到了，肝的生理特性也就像春天的樹木那樣生發(fā)，如果營養(yǎng)跟不上，會導(dǎo)致肝虛。人一旦患了肝虛，就不能耐受疲勞。 那么，怎樣從飲食上補(bǔ)肝呢?王友貴介紹說，春季養(yǎng)生食譜首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用。 另外，春天雖然天氣暖和了，但是仍然有冬天的余寒，所以要多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、香菜、生姜、蔥等。這類蔬菜既可以疏散風(fēng)寒，又能夠抑殺病菌 春季養(yǎng)生食譜食補(bǔ)推薦 春季養(yǎng)生食譜之補(bǔ)肝防寒菜 茄汁青魚片：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 春季養(yǎng)生食譜之養(yǎng)肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。 春季養(yǎng)生食譜之益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。 紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

春季吃什么食物好

春天到了，飲食上也要隨著季節(jié)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整，下面我為大家介紹4款適合春季吃的食物，歡迎大家閱讀。

春季吃什么食物好 1、春季宜喝清淡，消火的湯。

湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，這是人人皆知的.，那么春季喝湯不僅要有豐富的營養(yǎng)，高蛋白等等，更重要的是湯要有解火的作用，因?yàn)榇杭径喟l(fā)口角炎，脫皮等癥狀，這是由于缺水、干燥、體內(nèi)火氣引起的。清淡的湯類有：蓮藕排骨湯，玉米老鴨湯，山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。

2、春季宜吃高蛋白，高鈣的食物。

蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都是人體不可或缺的基本元素，它們是組成人體細(xì)胞的重要物質(zhì)，春季人體新陳代謝快，對蛋白和鈣質(zhì)的需求特別高，特別是處于生長發(fā)育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此類食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等等。

3、春季宜吃護(hù)肝的食物。

春季細(xì)菌多，傳播速度也快，而且人體肝火旺盛，這些對肝都是極大的負(fù)擔(dān)，為了養(yǎng)護(hù)肝臟，春季更加應(yīng)該多吃護(hù)肝的食物。只有肝臟養(yǎng)好了，人體才健康了，皮膚也滋潤，眼睛也顯得明亮些，古人有云：肝主膚、主睛。護(hù)肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。

4、春季宜吃滋陰養(yǎng)肺的水果

春季人們常常感覺喉嚨冒火，燥熱等等，這是由于體內(nèi)有火氣，因此在吃水果方面要多吃滋陰養(yǎng)肺的，不僅對消火有好處，而且還能美容養(yǎng)顏。例如：梨子、草莓、菠蘿、芭樂、楊桃、小西紅柿等等。

給孩子安排春季飲食，怎么吃才是最健康的？

如果你想要給你的孩子安排春季飲食并且想要吃的更健康，那么就應(yīng)該從營養(yǎng)全面這方面入手。

春天是各種各樣的流感以及感冒多發(fā)的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，孩子們的身體必須得通過飲食的方法來得到調(diào)整。讓孩子們的體質(zhì)更加的健康，從而抵御外界的病毒侵?jǐn)_，在感染了流感之后也不會因?yàn)榱鞲袕亩苌鲞^多的疾病。如果說孩子的身體非常健康，而且平時(shí)也很注重體育鍛煉的話，那么在春天這個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)就不會讓自己的孩子得感冒，或者發(fā)燒流感等各種各樣的疾病了。

母親一定要非常注意孩子的飲食，首先對于小孩子來說，正在處于一個(gè)生長發(fā)育的階段，那么在生長發(fā)育的時(shí)段，身體最缺的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成我們生命最基本的營養(yǎng)物質(zhì)。如果說孩子們早上能夠吃一個(gè)雞蛋，或者喝一杯牛奶的話，那么早上的蛋白質(zhì)就基本已經(jīng)攝入完全了。在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該合理的搭配一些主食，比如說面條或者是包子，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤鈦頂z入一些熱量，在上午的上課過程中就不會過于的容易餓。如果說孩子比較喜歡吃蔬菜的話，那么可以在早上炒一小碗青菜給孩子吃，并且一定要用比較少的油和鹽來制作，因?yàn)檫^度的攝入油鹽的話，會對孩子的身體造成非常嚴(yán)重的影響。

在中午的時(shí)候，孩子一定要吃大量的主食，我們南方吃的最多的就是米飯，其次在吃肉的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)魚肉和牛肉，因?yàn)轸~肉和牛肉里面含有大量的蛋白質(zhì)和少量的脂肪和熱量，這樣子在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會過度的攝入脂肪，這樣子對我們的身體其實(shí)是非常有好處的。而且多吃魚肉有助于大腦的發(fā)育，會讓孩子變得更加的聰明。

所以說想要在春季的時(shí)候給孩子搭配合理的飲食，就應(yīng)該從營養(yǎng)全面的角度出發(fā)，讓孩子擁有一個(gè)健康的身體來抵御外界的病毒。

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