防止春困如何按摩

防止春困如何按摩

春季來臨，很多人都會感覺到各種不適。比如說乏力、容易疲憊、做什么事都覺得沒勁兒，老是打瞌睡，想睡覺等等。其實，這就是我們常說的“春困”。春天，從冬天過渡而來，氣候變化導(dǎo)致我們的身體和情緒也會有所變化。春困是正常的生理反應(yīng)。本篇，我們就來說一說，防止春困，有哪些按摩方法可以幫助到我們。

【按摩四神聰養(yǎng)生穴】

1、功效

經(jīng)常按摩四神聰穴，可促進頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞，強健精神的養(yǎng)生功效。

2、方法

定位：頭頂部，百會穴前后左右各l寸，共4穴。

操作：用手指有節(jié)奏地敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。

3、注意事項

按摩時不管站著還是坐著，一定要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉10一20次，逆時針再揉相同的次數(shù)。人的中指最為有力，可用兩手中指螺紋面按壓穴位，如果手法得當，一般按20——30秒就有明顯效果。

【干洗臉】

閉上雙眼，用雙手從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10——20周，防春困及養(yǎng)生效果較好。

【采用“梳頭”方法】

雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子之處;或者按虎口部位的合谷穴(位于手背虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處)、手掌心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心橫紋中，當?shù)?掌骨的撓側(cè)，屈指握拳時，指指尖所點處)一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

春季如何科學(xué)預(yù)防春困春乏

春天來臨，人們?nèi)菀赘械狡７Γ@就是常說的“春困”。春困不是病，是季節(jié)變化的結(jié)果?！按豪А睂儆谏憩F(xiàn)象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
春困影響工作、生活，所以必須采取一定的措施來預(yù)防春困。那么如何預(yù)防春困呢?

一、起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生。
二、工作方面
注重科學(xué)用腦，讓左腦半球得到適當?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
三、鍛煉方面
運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用。所以，春季應(yīng)多運動，如登山、郊游、散步等。
四、心態(tài)方面
控制調(diào)節(jié)情緒，擺平心態(tài)。皮膚神經(jīng)受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
除此之外，還可以采取其他小妙招來解決“春困”這個難纏的對手。
妙招一：刺激法
1、視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草。
2、嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
3、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。
4、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。
妙招二：穴位法
要改善春困癥狀，就要改善大腦供血。如果置身室內(nèi)，可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
1、風池穴
沿著耳垂一直向后推，會摸到一個凹陷的地方，這就是風池穴。按摩風池穴可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。
2、太陽穴
位于兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。
3、百會穴
在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點，就是此穴。按摩百會穴不但能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。
妙招三：飲食法
春困，是你的身體提醒你，春天到了,該轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)口味和食物了。春天有打上春天標簽的食物,適時而食,才好把冬天遺留的小癥狀改掉。
春季的飲食要清淡，食用過于油膩的脂肪類菜肴后，人體消化時血液就會聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應(yīng)量，從而使人產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，工作效率下降。

春困秋乏的，有沒有什么辦法緩解春困?

春困易引發(fā)心理焦慮與困惑?！按豪锓Α保禾旆咐亲匀滑F(xiàn)象，但是一些不善于調(diào)理自己情緒的人，又對自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀念，導(dǎo)致心理障礙。 春困是亞健康的信號。春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動等不和諧有關(guān)。春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜。據(jù)中醫(yī)辨證可知，春困提示你身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會伴隨臉色潮紅、好激動、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)等。 要緩解春困，還是得從日常生活習(xí)慣入手，緩解春困的方法除調(diào)整好作息時間，早點休息外，還有：1．慢跑。慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2．游泳。游泳能增強身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負擔。3．蒸氣浴。每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。4．科學(xué)膳食。春天身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。5．食用蒲公英。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。6．注意養(yǎng)生攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品。如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。7．什么藥補可防春困？中醫(yī)強烈推薦花旗參。花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用，與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統(tǒng)等疾病，是很不錯的保健食品。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影。8．經(jīng)常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法。

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