春季養(yǎng)生飲食要選擇最適合自己的

春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，人們都很快樂，而且還洋溢著幸福的笑容，經常去河邊啊或者是田野里走一走呼吸一下新鮮的空氣對于身體健康有好處，春季養(yǎng)生要選擇適宜的方式，那么什么樣的飲食最適合呢?

最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜

春天人們容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的攝入，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等，以增強免疫力。多吃綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質還能預防春困。在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，而且這樣的食物它的熱量是比較低的，而且一些帶有苦味的食材還可以幫助去火和解毒哦，所以說春季最適合的蔬菜可以吃些小白菜啊，或者是油麥菜，茼蒿等等都是不錯的選擇哦。

最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝

春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實等，可以每天做粥來食用，不僅能夠護肝健脾胃，還能夠補氣血、預防春困。春季可以多吃一些紅棗，可以補氣養(yǎng)血，而且搭配一些食材熬粥也是不錯的選擇，比如說活蜂蜜，山藥，蓮子都是不錯的養(yǎng)肝護肝的好選擇。

最適合的口味：省酸增甘

初春陽氣初發(fā)，在飲食上應該注意減酸增甘。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。

上面介紹了春季養(yǎng)生的飲食原則，也告訴大家了哪些食物比較適合的內容，大家平時的時候要注意飲食的合理化，春季要注意多吃青菜水果，少吃酸味的食物，可以選擇大棗啊，蜂蜜，還有鴨肉百合這樣的食物可以降火。

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