春季要更加注重補肝養(yǎng)肝了

春季要更加注重補肝養(yǎng)肝了

寒冷的冬季馬上就過去了，即將迎來的是我們大家都非常的喜歡才春季了哦，春季不僅天氣會明顯的變好了，空氣環(huán)境也會很大程度的改善的哦，但是我們在春季也非常的容易上火什么的了，我們在春季養(yǎng)生和保健藥更加注重補肝了哦，春季是我們補肝的好時機的哦，下面我們來看看吧。

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養(yǎng)肝臟的大好時機，重在養(yǎng)肝護肝。

很多人認為，不敢養(yǎng)肝一定要多吃一些補藥才能起到很好的作用了，其實這是一種錯誤的想法的哦，我們在春季補肝和養(yǎng)肝不一定非要多吃一些補藥的哦，這樣理解也是一種非常嚴重的誤區(qū)了哦，我們在生活中養(yǎng)肝護肝要根據我們不同的身體狀況來進行的哦，下面我們來了解一下吧。

一般來講養(yǎng)肝護肝首先要從行為上進行調養(yǎng)，春季踏青、多與自然接觸，調整情緒，多和家人朋友交流溝通，保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞，從而影響人體健康。

飲食方面的注意事項則要根據三種不同類型區(qū)別對待。氣機郁結型，一般表現為不愿講話、常常嘆息、情緒抑郁悲觀，這種人常有氣血不暢，可以多吃些有發(fā)散作用的食品。比如韭菜、韭芽、大蔥、豆芽、春筍、香椿等。

氣郁化火型，一般表現為易暴躁、易動怒，可以適當多吃些酸性、涼性、具有收斂效用的食品，比如木瓜、烏梅等。還有一些人肝功能長期欠缺，肝陰虧虛，表現為乏力、眼花，可適當多吃些滋養(yǎng)肝陰的食品，比如甲魚、豬肝。

在即將到來的春季，我們可以很明顯的感受到氣溫的回升了哦，當然了，我們的空氣環(huán)境也會大大的變好了哦，猶豫氣溫的變化比較大了，所以我們更加要多注意養(yǎng)生和保健了哦，我們在春季更加應該多加注意補肝養(yǎng)肝的哦，春季是我們補肝和養(yǎng)肝的非常好的時機的哦，我們一定要做好補肝養(yǎng)肝的工作。

中醫(yī)大部分都認為春季最適合養(yǎng)肝，對此你的看法是什么？

吃蔬菜類食物，比如西紅柿、西蘭花、南瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜、菠菜、油麥菜、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等食物。吃蛋白質類食物，牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、瘦豬肉、牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等食物。需要提出來的一點是，動物肝臟同樣富含優(yōu)質蛋白質和豐富的維生素 A，“吃肝補肝”也有一定道理；但是不宜經常大量地吃，一周一次，一次一二兩即可。

注意三餐規(guī)律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，經常交替變化地吃多種粗糧全谷、雜豆、薯類，有利于控制血糖。保肝護肝”的說法里，常提到“綠色入肝”。我們都知道，多吃蔬菜對于身體各方面都具有益處，而春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜，所以“春季更養(yǎng)肝”在這個角度上還是有點道理的。

生一次氣，就等于你的身體發(fā)生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養(yǎng)肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。煙中含有的尼古丁，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。抽煙和喝酒都會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，要想肝好一定要戒煙戒酒。

運動不僅可促進血流通暢，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。而且對于肝不好的人來說，散步是最好的運動方式。既不增加肝臟負擔,又能促進全身氣血循環(huán),使內臟經絡都受到氣血的滋養(yǎng)?！八嵛度敫巍?，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛，再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。因此，在春天，我們要少酸多甘。

春季如何養(yǎng)肝保證身體健康？

別急，往下看，祝安康！

春養(yǎng)肝

春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認為，春天是肝旺之時。

春季養(yǎng)肝應該多吃涼性食品。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

簡介

春養(yǎng)肝，春日養(yǎng)生以肝為先。

春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生以順應陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。

注重調理情志，人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

中醫(yī)認為人的健康跟自然界四季是相關聯的，中醫(yī)在這個問題上叫做天人合一，春天跟肝是對應的。春天是萬物復蘇的季節(jié)，人的肝正好是這個特點，肝也主生發(fā)，它也是向上的，疏瀉的生長的這么一個過程。

從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對應的，所以說春天養(yǎng)肝應該是最首要的問題，當然還有五色，中醫(yī)認為青色跟肝是對應的，所以說青色屬肝。

同時，春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個還是跟春季的一個特點有關系，春季萬物復蘇，因為經過一個冬天的收藏了，所以說在這個季節(jié)外界是這么一個自然界，而且大家都知道到了立春以后，氣溫逐漸升高了，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個環(huán)境，所以人體的肝臟在這個時候也容易出現這種情況，所以在這個時候如果不適當的調養(yǎng)，恐怕就會出現一系列的表現。

春天的肝功能的這種波動也會比較大，健康人會肝火比較大，真正慢性肝病患者，這時候情緒波動和癥狀加重，還有肝功能的波動也是比較大的，所以從疾病來說，肝病的患者在春季更應該注意調養(yǎng)，能夠正確的配合醫(yī)生的治療，這樣對養(yǎng)肝非常有幫助。

春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困，都屬“肝旺脾虛”之癥，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止，是屬于“木火刑金”肝氣犯肺的緣故，口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是經氣排泄不利的表現。

功用

編輯

調理情志，改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，調節(jié)人體臟腑機能，使人心胸開闊，情緒樂觀，肝氣順達，氣血調暢，強化肝的生理機能，達到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況，使得夏天不能很好的生長。

春季養(yǎng)肝

大多數乙肝病毒攜帶者，由于對病情的預后不樂觀，嚴重影響生活和工作甚至前途，所以均顯得憂心忡忡，希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴。樹立正確的疾病觀，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)，下面談談如何養(yǎng)肝的問題。

1、調情志

中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝

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中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

2、養(yǎng)肝血

現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒牵謺r時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？

首先，要早睡覺，最晚是23時

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當地休息。

“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心

多休息，會休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

4、節(jié)飲食

這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

方法

編輯

請在專業(yè)人士指導下使用。

養(yǎng)肝按摩精油100ml

成份：葡萄籽油、絲柏、檸檬等

功效：營養(yǎng)膽經，疏肝利膽。

養(yǎng)肝調理精油30ml

功效：成份：茴香、絲柏、天竺葵等

功效：排毒凈化，保護肝臟，幫助肝臟解毒功能。

養(yǎng)肝原液1# 30ml

成份：枸杞子、白術等

功效：入肝經，打通肝經腧穴，疏通經絡。

養(yǎng)肝原液2# 30ml

成份：菊花、柴胡等

功效：入肝經，疏肝行氣，明目，解郁除煩，活血調經，理氣調血等。

食療

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯的春季養(yǎng)肝食品。

保護肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時避免酒精、咖啡因等。

拌豬肝菠菜

原料：生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

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拌豬肝菠菜組圖(5張)

制法：

1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。

2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。

3.將香菜切成2厘米的長段。

4.把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。

蜂蜜茶

蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用溫開水沖至200ml左右，攪勻，空腹或餐后3小時后服用。

飲食注意

補充優(yōu)質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

養(yǎng)肝食物

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（酸奶）

2、 柑橘類（VC）（梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、

3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁

4、 酵母（B族維生素）

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）

6、 核桃仁等堅果

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆

8、 菌類：香菇等、木耳

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚

10、 銀耳、海帶、紫菜

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

12、 合理的飲食可降低膽紅素。
意見建議:
護肝食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物，如：新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜，蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等，
飯后嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個，最為有益。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。
平時要注意：
1、避免油炸及干硬食品。
2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。

損害肝臟食物

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一、肉湯

含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，是各種結石的最大加工廠。但同時也是發(fā)熱量最多的食物，適量食之能補氣滋陰壯陽。

過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化(人體天生是弱堿性的，人體組織的正常PH值應是在7-7.4，血液的正常PH值是在7.35-7.45)，于是，身體就會動用兩種主要的堿性物質―-鈉和鈣―-加以中和。當體內的鈉用光了的時候，就會啟用身體內的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。

二、鹽

食鹽是人們生活中所不可缺少的，它可以維持人體內正常的酸堿度平衡(血液PH值)和各細胞組織的滲透壓，保證神經信號的傳遞，幫助肌肉正常工作，(cl-)參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲，促消化。

適量為百味之王，過量為百病之母?？茖W家們研究的結果表明：鹽能使人體“水化”，就是說鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內，因此引起高血壓；大量飲用開水會沖淡胃酸的正常濃度而引起消化不良、食欲不振、殺菌作用降低等，導致胃腸道感染——拉肚子。鹽的高度富集會刺激胃黏膜，可能會引發(fā)胃癌；還會加重對腎的負擔重，引起腎病和尿毒癥。

世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在6克以下，我國居民平均攝入量為10-15克，遠遠高于此數值。飲食中要堅持要少鹽多醋，不僅要注意在食物中少放鹽，也要注意控制看不見的“鹽”，如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品。

三、雞蛋

中醫(yī)認為蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。適量能補血益智，安神潤燥。雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，容易堵塞毛細血管，引發(fā)失明，耳聾，同時也增加腎臟的負擔。一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。

油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W物質。

就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，以沸水煮5-7分鐘為宜，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質分解，極易被消化吸收。

四、茶葉

可可、咖啡、茶并稱當今世界的三大無酒精飲料，我國是茶葉的故鄉(xiāng)。茶葉的品種很多，大體可分為綠茶、花茶、紅茶三類。綠茶性涼宜于清熱，夏季消暑飲用力佳；紅茶性溫宜于溫中健胃，適合冬季飲用；花茶四季皆可飲用。

茶葉是蛋白、脂肪、糖與鈣、鐵的最佳克星。飲茶宜清，忌多，忌濃。日飲用量如在10克之內，能清熱解毒，提神明目，生津化膩。

五、白酒

白酒性大熱，味甘苦辛，歸心肝胃經。適量飲用，使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。白酒還有通風、散寒、舒筋、活血作用。

過量之酒是肝的最大殺手，擅于耗血損胃，破壞骨膜和肌肉神經，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結石。

六、辣椒

辣椒調味，能增進食欲，能發(fā)汗解表散濕，暖胃驅寒，助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用，可有效延緩動脈粥樣硬化。過量使胃腸粘膜干燥潰瘍，擾亂消化功能。

七、醋

醋除了調味，醋還有很好的保健作用。適量能除腥化纖維、殺菌強肝、消除疲勞、軟化血管。

醋是含約6%醋酸的強酸食品，人體的酸堿平衡會受到一定影響，會灼傷、腐蝕食道黏膜及損傷脾胃，容易引發(fā)胃腸慢性炎癥；也會腐蝕上皮組織，軟化骨骼。同時，醋又是鈣的有機溶劑，食醋過量，會影響人體內鈣質的代謝，極易引發(fā)骨質脫鈣，加重骨質疏松，導致骨折。

八、醬油

醬油是中國的傳統(tǒng)調味品，一般有老抽和生抽兩種：老抽較咸，用于提色；生抽用于提鮮。

醬油的主要原料是大豆，即含豆類蛋白的黑鹽水。醬油含有異黃醇，這種特殊物質可降低人體膽固醇，軟化血管，降低心血管疾病的發(fā)病率，阻止腫瘤生長。過量引發(fā)胃腸病變。

九、油條

油條是我國傳統(tǒng)的大眾化食品之一，香脆可口，老少皆宜。

油條中含有大量膨松劑明礬，無論是明礬(硫酸鋁鉀)本身，還是產生的氫氧化鋁，都含有鋁元素，鋁是一種低毒、非必需的微量元素，是引起多種腦疾病的重要因素。它是多種酶的抑制劑，其毒性能影響蛋白質合成和阻滯神經介質的傳導。長期過量攝入鋁，可導致老年癡呆。按照世衛(wèi)組織的要求，一個50公斤體重的人，每日的鋁攝入量不應超過50毫克。

油條屬于高溫油炸食品，油溫達1900C，并且油是反復使用的，會造成油脂老化色澤變深，粘度變大，異味增加；油脂中所含的各種營養(yǎng)物質如必需脂肪酸、各種脂溶性維生素ADE等成分，基本或全部被氧化破壞；不飽和脂肪酸發(fā)生聚合，形成二聚體、多聚體等大分子化合物，這些物質不易被機體消化吸收。

另外，油條中還含有食堿碳酸鈉，無毒，但是多吃會破壞體內的酸堿平衡。

美國研究發(fā)現早餐吃油條是最大營養(yǎng)誤區(qū)。過量是腦病與肝病的主要幫兇。

十、黃豆

中國是黃豆的故鄉(xiāng)，黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?，營養(yǎng)價值最豐富。黃豆最常用來做各種豆制品、壓豆油、煉醬油和提煉蛋白質，除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征和精子質量。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

春季養(yǎng)肝護肝時，都有什么原則？

大家都知道肝臟對于人體的健康是有著很大的作用的，所以平時養(yǎng)肝護肝特別的重要，那么春季養(yǎng)肝護肝的時候都有什么原則呢？一起來看一下。

一、春季養(yǎng)肝護肝時都有什么原則？

1、多喝水排毒養(yǎng)肝。在春季的時候可以多喝一些水，因為在初春的時候，天氣還是比較寒冷干燥，所以這個時候身體需要大量的補充水分，而且多喝水不僅可以增強血液循環(huán)，促進人體的新陳代謝，并且還可以消化腺和胰液以及膽汁的分泌，另外可以減少代謝的產物和毒素對肝臟的損害，所以在春季的時候應該多喝一些水，就可以讓身體的毒素通過水分一起排出體外。

2、春季養(yǎng)肝飲食要注意。在春天的時候盡量少吃一些酸性的食物，多吃一些甘味和甜味的食物，因為甘味和甜味的食物有著滋補脾臟的功能，所以在春季的時候盡量吃一些山藥或者是大棗等等的食物，這些食物不僅可以補充氣血，而且有利于養(yǎng)肝護肝。

二、養(yǎng)肝護肝需要注意什么？

在養(yǎng)肝護肝的過程當中，一定要保持一個好的心情，如果心情不好第1個會傷到的就是我們的肝臟，所以如果想養(yǎng)肝護肝，前提要保持良好的心態(tài)，這樣可以有效的舒緩壓力，并且平時盡量做到不抑郁少憤怒。而且養(yǎng)肝護肝飲食也是需要注意的，應該均衡膳食，不要吃一些辛辣油膩的食物，而且還要注意飲食的營養(yǎng)，適量和營養(yǎng)均衡，所以平時可以適當的攝入一些含有維生素以及蛋白質的食物，另外還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，因為新鮮的水果蔬菜也是可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，另外還應該加上適當的運動，因為適當的運動是可以提高身體的免疫力，從而達到護肝的一種輔助作用。

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