春季不同時期吃不同的養(yǎng)生食物

寒冷的冬季馬上就過完了，迎接我們的是我們大家都非常的喜歡的春季了哦，春季天氣氣候是非常的不錯的了，氣溫也是會明顯的升高了哦，我們在春季也是一個非常不錯的養(yǎng)生和保健的時機了哦，但是我們在春季的不同的時期保健的方法也是不同的哦，下面我們來看看春吧。

我國地域遼闊，南北溫差很大。陽春三月，南方已是春晚期，而北方高寒地區(qū)還可見大雪紛飛。所以，飲食調(diào)養(yǎng)也應(yīng)根據(jù)地區(qū)差異而為之。

早春時期，我們可以感覺到了，氣溫仍然是非常的寒冷的了，人體消耗熱量也是比較多的哦，所以我們在初春時期要盡量多吃一些含熱量高的食物的哦，這樣可以幫助我們很好的補充人體所需要的熱量的哦，當(dāng)然了，我們在初春的主食注意補充足夠的蛋白質(zhì)哦，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒诡愂澄锏呐丁?/p>

例如，早餐牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐主食150克，豬、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫忽高忽低，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食用量，減少肉類的食用。

春季晚期，氣溫偏熱，宜進食清淡的食物，并注意補充足夠維生素，飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。例如，早餐豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季這個季節(jié)溫度雖然大幅度的上升了，但是初春的時候我們的天氣也是非常的冷的哦，所以我們在初春要多吃一些補充熱量的食物了，多吃含有蛋白質(zhì)的食物，比如豆類食物就是非常不錯的哦，當(dāng)然了，春季中期和晚期就不要多吃高熱量的食物了哦，這時候要多吃一些新鮮的蔬菜了哦。

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