春季養(yǎng)生一定要攝取的三類營養(yǎng)物質(zhì)

春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個時候很多人都穿上了好看的春裝，不像冬季那么寒冷了。春季養(yǎng)生也是要遵循一些原則的，要攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，吃什么比較好呢，下面的這些營養(yǎng)物質(zhì)就是不錯的首選，來看看吧。

第一類，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，提高免疫功能。春季補充豐富的無機鹽啊還有維生素是很重要的呢，可以有抗病毒的作用，還可以起到增強免疫力的效果哦，同時也可以提高體質(zhì)。

第三類，具有平補、清補功效的食物。根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點，中醫(yī)認為，春季的進補應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。

關(guān)于春季養(yǎng)生的一些營養(yǎng)物質(zhì)和食材，上面小編也以及給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物是必須的，而且還可以有提高免疫力的作用，對于補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以提高免疫力的哦。

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