春季養(yǎng)生要祛濕,這些食物祛濕功效出色

春季養(yǎng)生要祛濕,這些食物祛濕功效出色

對于我們現在的很多人來說，對于養(yǎng)生都是非常重視的了吧，我們大家都希望自己能夠有健康的身體了，在這時候我們就要小心了，在春季的時候就要學會保健了哦，在春季的時候我們就需要注意祛濕了，這樣才能讓我們更健康哦，一起看看吧。

紅豆

吃紅豆能補心養(yǎng)血，并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用，這是我們大家都很熟悉的食物了吧，我們都知道這種食物的味道是很不錯的了，而且對于我們的好處也很多哦，完全可以通過吃這種食物來祛濕了，是春季不能少的食物。

薏米

是非常好的祛濕食品。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯的排濕食用方法，尤其是可以把薏米和紅豆搭配在一起吃，這樣可以起到非常強的祛濕功效，這對于我們在春季的時候保健是特別有意義的了哦。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。

荷葉茶

荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強身體代謝，還可以有助于祛濕排毒，同時大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的味道是很不錯的了，而且我們在春季的時候是很適合吃的了哦，我們可以通過吃這種食物來幫助大家保健身體了，對于我們的好處是特別多的了，完全可以通過吃這種食物來祛濕。

春季養(yǎng)身祛濕很重要，吃哪些食物對祛濕有很大的幫助？

冬瓜是一種很好的滋補食品，對身體有很多好處。冬瓜中的不飽和脂肪酸能使面部紅潤有光澤，使皮膚柔軟光滑，保濕抗衰老。冬瓜中含有丙醇二酸，對預防肥胖、增強體質有很好的效果。冬瓜中所含的B族維生素能加速糖和淀粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，幫助排毒和燃燒脂肪，滋養(yǎng)減肥。蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質成分含有多種必需氨基酸。中醫(yī)認為蘆筍具有清熱解毒、滋陰利尿的功效，對高血壓、心臟病患者有一定的輔助治療作用。經常食用可以鎮(zhèn)定神經，緩解疲勞。

蘋果通過吃蘋果來預防感冒。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，容易感冒，吃紅蘋果可以使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗寒因子直接抵御感冒病毒，加速恢復。最好生吃或喝果汁。山藥塊莖厚而多汁，甜而松軟，粘乎乎的。生的和熱的食物都很美味。山藥含有人體所需的16種氨基酸，而了解山藥的重要性只需要18種氨基酸。山藥具有滋補強身、助消化、集汗、止瀉、治療脾虛、腹瀉、肺虛、咳嗽、糖尿病、尿頻短、遺精、婦女腰帶、消化不良等慢性腸炎的功效。

綠豆、赤小豆具有清熱解暑、利尿的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，但加入黑豆和赤小豆后，就能沖抵掉綠豆的寒涼性。因此，“三豆湯”不僅能清熱除暑，還能健脾補腎，這段時間雨水多，我們把綠豆換成薏米，順便祛祛體內的濕氣。

芡實又叫做雞頭苞，由于它里面含有在心中較多的淀粉，所以食用后能使為身體補充能量，加快細胞的新陳代謝，起到抗老的作用。除此之外，它澀而不滯，不僅可以幫助滋補脾腎，還具有祛濕的作用。對于因濕氣重而引起的大便粘的人來說，再適合不過了。

有不少養(yǎng)生的女性都開始關注自己身體的濕氣狀況，因為它可以延伸出許多存在卻又不是病的問題，如口臭、脫發(fā)、肥胖、浮腫、臉上長痘、婦科問題。在夏天這樣的天氣也很容易惹濕氣，此季節(jié)多雨，且因為在炎熱的天氣里，人們不注意自己的飲食，常在大熱天給身體灌冷飲導致脾胃功能下降，自然濕氣就跟著來。于是，如何祛濕成為不少人關注的問題。

春季養(yǎng)生祛濕

春季養(yǎng)生祛濕

春季養(yǎng)生祛濕，濕氣重怎么祛，很多人被濕氣困擾，有濕氣，面色也不好，有眼袋，嚴重影響面部美觀，要學會通過一些食療的方法祛濕，下面我分享有些祛濕湯，希望可以幫助你去濕氣。

春季養(yǎng)生祛濕1 1、 薺菜豆腐湯

薺菜150克、豆腐150克、干香菇20g等。豆腐切方塊，香菇用溫水泡發(fā)切條、薺菜洗凈切段備用。加入適量水，燒開后放入豆腐、香菇，調入鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋。加入水淀粉勾芡，待湯汁變濃后淋入芝麻油即可。常吃薺菜可利肝氣，能夠明目，吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用。豆腐與薺菜搭配，不僅十分美味，還很適合春日養(yǎng)生防病。

2、 山藥排骨湯

新鮮山藥400克、玉米1根、蓮藕200克、排骨適量。春天喝這個補方可以補氣益虛，正好在一季的開始為身體打好底子，而且它能消除水腫，對皮膚和身材都有美容效用。

3、 黨參鳙魚湯

1500克新鮮鳙魚，30克黨參，適量的'料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。首先準備一個紗布袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈，然后再裝進紗布袋中。接著處理干凈鳙魚，去除內臟洗凈，往鍋里加適量的油，將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進去煮即可。這款黨參鳙魚湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補中益氣的作用功效，有助調理腸胃。

4、 蓮子百合羹

可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

5、 枸杞豬肝湯

枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

6、 瑤柱粉腸湯

選購豬粉腸時請肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。

春季養(yǎng)生祛濕2 1、祛濕的春季養(yǎng)生湯譜

能夠祛濕的春季養(yǎng)生湯譜：薏米白胡椒豬肚湯

材料：豬肚1個，腐竹少許，薏米50克，棗干3個，食鹽、生姜、白胡椒、食用油、料酒少許。

做法：將豬肚切條，生姜切片，薏米和紅棗放入水中浸泡一會兒，用刀在紅棗上劃兩刀備用，腐竹切段備用；取鍋放入清水，下入生姜與豬肚，再加入少量料酒，開大火煮3-4分鐘后撈出，將水倒掉；將豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足夠的水，淹沒食材后開大火煮沸，轉小火燉煮一小時左右，即可食用。

功效：薏米健脾利濕暖胃益氣血，搭配豬肚正相宜。

2、豬腱桑葉湯

材料：豬腱肉60克、新鮮桑葉5克、蜜棗1粒、姜1片。

做法：將豬腱肉清洗干凈，切成塊狀，洗凈桑葉備用。所有材料放到燉盅內，放到蒸鍋內加水，大火燉3小時，食用的時候加入調味料。

功效：有助于健脾祛濕。

3、三花薏米瘦肉湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時，起鍋時下鹽即可。

功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲湯還能祛濕。

4、粉葛水魚湯

材料：粉葛1000克、水魚500克、姜100克、云苓40克、白術50克。

做法：購買水魚的時候讓賣家處理好，然后回家用熱水燙過之后撈起來，記得要清理干凈水魚的甲。將粉葛洗凈、去皮，砍成塊狀。將姜、白術、云苓洗干凈后放到鍋里，和以上材料一起大火燉煮，湯滾之后改為慢火，去除湯面的泡沫。一共煲4小時。

功效：湯味甘香有去濕，及治因風濕而引起的骨痛，又可防高血壓，對酒量過多的人更有解酒和去酒濕功效，是春夏一味相當好的食療湯水。

5、芡實薏米淮山蓮藕排骨湯

材料：淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤。

做法：將排骨清洗干凈，放入湯鍋中，加入適量的清水（多），加入適量的蔥、姜、料酒，大火燒開后撇去浮沫；加入淮山、芡實、薏米，轉小火，同燉1個小時，再加入切好的藕和胡蘿卜，還有紅棗，同燉30分鐘；加入鹽調味，出鍋即可。

功效：淮山、蓮藕、芡實、豬肉健脾，薏米去濕。芡實與淮山比較，兩者都能健脾，淮山補益力較強，芡實固澀力較好。

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