春季如何養(yǎng)生,晚睡早起適當運動

春季來了，大家都感覺到了一絲的溫暖，氣溫慢慢的在回升，春回大地，春暖花開。春季養(yǎng)生也是一件很重要的問題哦，春季如何養(yǎng)生的呢，下面的這些養(yǎng)生的原則是一定要遵守的，這樣的話可以有很好的健康狀態(tài)，還可以提高免疫力。

順應(yīng)

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。春季一定要做到的就是順應(yīng)季節(jié)的變化，要注意養(yǎng)肝明目，春季預(yù)防上火是很重要的一個問題哦。

晚睡早起

立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。春季藥注意晚睡早起，這樣的話可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，養(yǎng)成良好的生活方式。

運動

要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

關(guān)于春季如何養(yǎng)生的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是春季要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，一些保健的小常識是很重要的哦，比如說要做到適當?shù)倪\動啊，還有晚睡早起，順應(yīng)季節(jié)的變化，注意預(yù)防上火，等等的這些問題都是養(yǎng)生的必要條件。

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