想要避免春困不妨試試這些方法

想要避免春困不妨試試這些方法

我們生活中有很多人認(rèn)為春困是因為睡眠不足引起的，所以我們很多人就是一有時間就是去補覺了，但是我們越睡越困，醒來更是不舒服，其實春困也是有很多的解困的方法，春困也是要早睡早起，這次是正確的，下面就是和小編就是一起來詳細(xì)看看吧。

1、立即揉按“攢竹”穴

春困，眼先困?！澳空?，宗脈之所聚也。”困了，立即揉按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴。

方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。

這種方法對我們緊急的消除春困是非常的適用的，往往是能夠起到立竿見影的效果的，立馬就是趕走瞌睡蟲，特別對學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用的，我們開車時瞌睡也是要到停車場休息一會，我們也是可以出去活動一下，千萬是不能夠帶著睡意開車的。

2、指括雙側(cè)顳部

閉目，雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指側(cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

3、梳頭

春困時，可立刻用梳子梳頭，多梳幾次，最好把頭皮梳熱。

4、伸懶腰

春困了?可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，手臂與雙下肢盡量用力伸直，同時進(jìn)行深呼吸，精神立可振奮。

5、飲茶喝咖啡

至于喝濃茶，泡咖啡，請根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。

6、嚼口香糖

可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。

因為春季是非常的容易犯困的，所以我們也是要很好的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要想著白天困了在睡覺，這是補不起來的，而且往往是到不到我們所想的目的的，所以我們盡量是要早睡早起為好。多吃一些蔬菜水果，注意我們的飲食習(xí)慣。

怎樣解決春困

告別“春困”有妙法
每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，困。春秋兩季，由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。要解春困，除調(diào)整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
抗擊春困
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。
4、科學(xué)膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午后春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。
6、注意養(yǎng)生
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。
吃啥解“春困”
春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
春天怎么睡好覺
古語說春眠不覺曉，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床后精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

春季很容易犯困 教你幾招緩解困乏

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣依然是比較干燥的，而且天氣的變化也是同樣非常大的，所以我們在春季的時候就要想辦法去改善犯困的問題才行，那么我們具體應(yīng)該在春季的時候怎么去解決犯困的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。

春季多喝茶水

在春季的時候如果比較容易犯困，那么就不妨試試多喝茶水，特別是對中老年人來說，在春季的時候選擇多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效，這樣就能促進(jìn)我們的健康，還能很好的緩解和改善犯困問題。

春季保證充足睡眠

而且想要解決犯困的問題，那么最佳的方法就是保證充足睡眠，這是預(yù)防犯困問題的最佳方法?？梢赃x擇在每天晚上都進(jìn)行按摩，可以幫助我們很好的入睡，睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。

春季多參加運動鍛煉

很多人都覺得春季的時候不適合進(jìn)行運動，但是實際上多參加運動鍛煉可以增強我們的體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生，這樣自然就可以幫助我們促進(jìn)健康，還能很好的增強身體素質(zhì)，這樣也是有利于我們解決春季犯困問題的。

保持室內(nèi)空氣流通

除了上面介紹的方法之外，我們還可以發(fā)現(xiàn)，如果春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢，那么就更容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通，這樣的方法是可以幫助我們改善空氣不暢問題的，大家必須要小心才行。

春季的時候很多人都會存在犯困的情況，所以我們在平時就需要合理的方法去改善才行，上面介紹的方法是能幫助我們改善犯困情況的，在春季的時候不少人都會有這樣的不適問題，所以我們不妨試試的方法去改善，效果還是不錯的。

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