春季如何預防上火,飲食清淡多補水(春天容易上火，飲食注意哪些？)

春季如何預防上火,飲食清淡多補水

春季容易上火，而且還會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生哦，所以春季應該預防上火，如何做呢，其實有很多的方式和方法的哦，下面的這些調(diào)理方法大家不妨去看看，了解一下，對于春季預防上火有很好的作用和效果，趕緊試試吧。

第一、隨時補充水分。建議飲用溫水，一天1300cc左右。如果不喜歡水淡無味，推薦幾款茶飲：

1、菊花茶。杭菊、懷菊都可，清肝降火

2、金銀花茶。清熱解毒、疏散風熱。

3、茉莉花茶。健脾安神、化解濕氣，還能改善痛經(jīng)癥狀。

第二、飲食清淡。高熱量的食物會帶來火氣，過多食用還宜發(fā)胖。

萬物復蘇的春季，有很多新鮮的蔬菜、野菜上市，比如薺菜、春筍、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果種類也格外多，比如眾所周知的降火水果——梨，還有香蕉(滋潤肌膚)、蘋果(富含維C)、甘蔗(清肺熱)、葡萄(補氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃)、獼猴桃(富含維C和維E)、荸薺(清肺熱、解毒)等，也是春天化燥的好幫手。多吃些新鮮的蔬果，不僅能補充足夠的維生素，蔬果中所含有的粗纖維還能很好的刺激腸胃蠕動，清熱排毒，美容養(yǎng)顏。這些水果是可以有滋陰的效果的，而且含有的維生素和纖維素也是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的功效和作用，對于清熱排毒有好處。

關(guān)于春季如何預防上火的這個問題，大家都知道了吧，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了春季預防上火要補充水分，飲食也要清淡，這樣可以起到很好的滋陰潤燥的作用，還可以有預防上火的作用，大家不妨試試吧。

春天容易上火，飲食注意哪些？

春天本身天氣干燥需要注意多喝水，多排尿，這樣促進新陳代謝。另外建議你在飲食上一定要注意清淡，不要吃辛辣或者太油膩的食物，以免喝水喝不到的話會引起上火；禁吃油炸膨化食品，合理飲食適當運動。多吃水果蔬菜（中國菜園網(wǎng)提供）

春天怎么樣預防上火?

春季多風干燥，導致上火者比比皆是。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁……其實這些都是上火的表現(xiàn)。當火氣出現(xiàn)時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會情緒不穩(wěn)，感覺緊張，易疲倦。
專家提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
口瘡
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。
應該從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因為它含有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2— 3個，能夠有效預防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴重者，應及時到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復發(fā)頻率。
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。
一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數(shù)量的核黃素。
另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?；疱伿情L時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。
預防爛嘴角，要注意以下幾點：
注意調(diào)整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，適當進食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?？诖阶旖歉稍飼r，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時，應先用溫熱的水洗凈，梢待干燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結(jié)痂時，千萬不可強行撕掉，應讓其自然脫落。如感染時，要及時到醫(yī)院進行治療。
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