春季經(jīng)常上火,預防上火的三個措施

春季經(jīng)常上火,預防上火的三個措施

春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個季節(jié)空氣比較干燥，所以很多人都出現(xiàn)了感冒啊或者是肺部等一些疾病的發(fā)生哦。那么你知道春季應該如何去火的嗎，下面的這些去火的措施是不錯的，一起來看看小編的這些介紹吧。

1、龜苓膏

經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃龜苓膏降火，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

2、牛奶

牛奶不會“上火”，還可以解熱毒、去肝火。牛奶可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，就可以補充人體因大量出汗而損失的水分。牛奶可以有去火氣的作用，還可以有清熱解毒的效果，對于提高免疫力，去肝火有一定的好處哦。

3.隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。經(jīng)常上火的話可以選擇多喝水，水分是可以有促進循環(huán)的作用的，而且還有滋陰潤燥的效果哦。

關(guān)于春季容易上火，如何預防上火的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有降火去火的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。

春天的標配就是容易上火，這時候上火了該怎么辦？

這時候應該多喝養(yǎng)生茶，多吃能清熱去火的水果與蔬菜，還要保持良好心情，做好這些能讓上火的癥狀減輕。

春天空氣干燥是一個容易上火的季節(jié)，這時應該多喝一些能清熱去火的養(yǎng)生茶，菊花茶、金銀花茶、桑葉茶等都是比較理想的選擇。這些茶性質(zhì)微寒，能清熱解毒清熱去火，會讓人們夏天出現(xiàn)了上火癥狀明顯減輕，在春天到來的時候多喝這些養(yǎng)生茶，還能預防上火癥狀出現(xiàn)。

春天容易上火的時候，可以多吃一些清熱去火的水果，雪梨、西瓜等都是寒性水果，適合人們在春天多吃，它們能清熱去火緩解上火癥狀，還能為人體補充豐富的營養(yǎng)，能加快身體新陳代謝增強身體素質(zhì)，對人類皮膚也有很好的滋養(yǎng)作用。春天上火還可以多吃一些草莓，它還有豐富維生素和多種微量元素，對人類的上火癥狀也有一定的緩解作用，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力。

春天容易上火，可以多吃一些性質(zhì)寒涼的蔬菜，苦瓜、黃瓜、卷心菜、白蘿卜等都可以多吃，這些蔬菜營養(yǎng)豐富而且性質(zhì)微寒，都能清熱解毒，滋陰潤燥，而且能清熱去火，它們會讓春天出現(xiàn)的上火癥狀減輕。吃這些蔬菜的時間盡量以生吃為主，如果把它們用高溫烹煮以后再吃，就會讓它們清熱去火的功效大打折扣。

春天是一個容易上火的季節(jié)，在這個季節(jié)一定要保持良好心情，因為人類情緒多變或者情緒不好就會導致肝氣郁結(jié)，而且會讓肝火旺盛的癥狀高發(fā)，這時人們的脾氣會更急躁，更容易上火，所以在這個時候一定要控制好自己情緒保持良好心態(tài)，避免因為情緒波動而誘發(fā)上火。除了這些方法以外，春天堅持多喝水，多運動，也能維持人體新陳代謝，可以預防多種上火癥狀發(fā)生。

春季上火怎么辦

由于剛剛過去的冬天人們進食了大量高脂肪、高熱量食物，開春后容易化痰生熱，使人體出現(xiàn)一系列上火癥狀。熱郁于肺，表現(xiàn)為咽干口燥、咳嗽音??；熱郁于心則心煩失眠、口舌生瘡、小便黃赤；熱郁于脾胃則有口臭、牙痛、便秘、面部發(fā)生疔癤感染；熱郁于肝則煩躁易怒、兩脅發(fā)脹等。中醫(yī)認為，郁熱上火會傷害人體健康，應盡早從體內(nèi)清除。其實，只要我們在日常生活中采取措施，是完全可以輕松去火的。 清除肺火 出現(xiàn)咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻干燥等癥狀為肺火。除肺火可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹；稍停，然后逐漸呼氣。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3－5分鐘。另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作：能有效清潔肺部。也可食用清火蘿卜絲。將100克白蘿卜、50克胡蘿卜去皮洗凈，切成細絲，大火快炒，熟后，加上鹽、味精調(diào)味即可出鍋。蘿卜、清火利尿，化痰止咳，是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。 清除胃火 胃火會導致便秘、牙痛、口苦口臭、面部發(fā)生療癤感染等癥狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽，選用西米50克、綠豆30克、冰糖適，量、馬蹄(荸薺)2個，將西米放入滾水中煮5分鐘，熄火，加蓋10分鐘至透明，撈出沖洗干凈后瀝干水分。綠豆用清水泡軟，馬蹄去皮洗凈切成細末。鍋中加水煮開，放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖。待綠豆煮開，湯呈淡綠色時即可關(guān)火。馬蹄、西米及綠豆含有豐富食物纖維，能刺激腸胃蠕動、幫助排泄、減少腸道廢物和毒素積聚。

春季吃什么防止上火?。?/span>

上火了,參照一下列表對癥下藥吧
①喉干嗓啞時飲淡鹽水；咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。
②口長水泡時:
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
③鼻塞難通時
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經(jīng)絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞，可先后輪換動作治之。
④上火長痘時
多喝水，喝水是最好的排毒方法，，不要吃太多柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗，可以多吃西紅柿和蘋果。多喝些綠茶或菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，減少糖分的攝入，碳酸飲料也不要喝了。喝的時候多喝水和淡茶，飲食上要多吃素，少吃油膩的東西。不吃豬、牛、羊肉，換成禽類。 用白蘿卜煮白菜，少放鹽，一周一次，或者喝白蘿卜汁。早餐起來喝一杯溫開水，一大早就喝。喝礦泉水的時候，加一點檸檬到水里。
⑤喝牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
⑥23點以前睡覺
這一點很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
⑦炎夏“去火”蔬果
草莓 草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜 西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量出汗造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
大豆 大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
苦瓜 歷代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿 盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
⑧如何去胃火
1．喝綠豆粥石膏粉30克(切忌過量)，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2．蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。
3．夏季上火吃什么好？苦瓜100克，開水焯后切片，素油少許燒開，將苦瓜煸熟，西紅柿洗凈切月牙片同炒，酌加鹽及調(diào)料、味精少許化開、與蒜末同時加入，翻炒后起鍋。此菜可清胃健脾。
4．鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時加入生姜，略煮即可。
5．枇杷15個。將枇杷入鍋，加適量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
⑨如何清肝火
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會造成肝火上升。要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火，如菊花、蕃楸草、箐橡草、黃芩等。

春季容易上火，怎辦？

一、多喝白水。
水是生命之源，所以水是我們賴以生存的重要物質(zhì)。而且，多喝水還會促進我們身體內(nèi)的新陳代謝，具有排毒美顏的神奇效果。所以在干燥的春季，多喝一點白水，排泄一下你身體里的毒素，而且對腸胃清洗也有好處。身體的新陳代謝速度加快，會增強自身的免疫力，從而也就防止了上火。
二、多吃一些新鮮蔬菜水果。
由于外界氣溫的變化，我們身體里的器官運行會受一些影響，所以很容易導致體熱的不好癥狀，從而導致的后果就是流鼻血。而新鮮的水果蔬菜有著清熱解毒的好處，而且里面富含有的纖維素和維生素會使你的身體更加健康。
三、不要吃油炸的食物。
很多年輕人喜歡吃辣，最直接導致的后果就是經(jīng)常起痘痘，起痘痘的原因是因為氣血旺盛，也就是說上火。春季本來就是一個敏感的季節(jié)，我們上火的原因就是我們的飲食方面不注意。油炸食品太過油膩，在身體里很難消化，最后在身體里堆積有害物質(zhì)。所以，平時盡量少吃油炸食品。
四、喝一些涼茶。
這與第一條并不矛盾，喝水是為了補充身體內(nèi)必要的水分，而涼茶卻有清熱解毒去熱散火的療效，所以在工作學習的閑暇，泡一杯菊花茶或者枸杞茶，會對身體很有好處，而且防止上火。

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