春季如何可以預(yù)防濕邪肆虐

春季如何可以預(yù)防濕邪肆虐

春季已經(jīng)到了哦，我們告別了寒冷的冬季，迎來(lái)了溫暖的春天，春天是很多人都非常的喜歡的一個(gè)季節(jié)了，春季的氣溫是非常的好的了，很適合我們的生活，但是春季北方非常的干燥，而南方有非常的潮濕了，并且春季的時(shí)候雨天是非常的多的了，所以我們一定要做好防濕氣的準(zhǔn)備的哦。

春季陰雨連綿，濕氣過(guò)重時(shí)，人會(huì)感覺(jué)困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。中醫(yī)提醒市民，在濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，室內(nèi)最好進(jìn)行抽濕，在這個(gè)季節(jié)，要多運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)多飲祛濕湯。

相對(duì)濕度65%以上時(shí)，濕邪肆虐

濕邪是非常的可怕的了，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的不利的了，所以我們一定要掌握避免濕邪的好方法的哦，在春雨連綿的季節(jié)里，邪氣可從人口鼻、肌膚而入，對(duì)于我們?nèi)梭w的影響是非常的大的了，我門(mén)一定要及時(shí)的將濕邪排出體外，這樣才能保證我們身體的健康的哦。

“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲?！碑?dāng)濕氣襲人時(shí)，人多不覺(jué)察。廣東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李紅毅說(shuō)，濕為天地間蒸騰之氣，當(dāng)空氣相對(duì)濕度在65%以上時(shí)，微生物滋生活躍，水分過(guò)剩，是為濕邪。

李紅毅介紹，濕邪阻滯黏膩，所到之處無(wú)不沾染受害。濕邪可以侵襲人體任何部位：感濕于頭面，可見(jiàn)頭痛、頭風(fēng)；患于腰腳可見(jiàn)腰痛、腳氣；外傷于皮膚可見(jiàn)皮疹；入于肌表可見(jiàn)發(fā)熱、惡寒；入脾胃則惡心、腹脹，入于氣血?jiǎng)t為倦怠乏力。濕氣過(guò)重時(shí)，人會(huì)明顯感覺(jué)困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

春季已經(jīng)到了哦，但是春季的時(shí)候北方非常的干燥了，，而南方有非常的潮濕了，尤其是春季的時(shí)候雨天是比較多的了，我們一定要做好防潮濕的準(zhǔn)備了哦，尤其是我們?cè)谏钪幸欢ㄒ３忠粋€(gè)良好的生活習(xí)慣的哦，拒絕濕邪肆虐，為了我們身體的健康，做好我們養(yǎng)生和保健的工作，。

雨水節(jié)氣濕氣重，如何養(yǎng)生？中醫(yī)建議做好這幾點(diǎn)

通訊員 張姝 薄云娜

視頻剪輯：張堅(jiān) 鄭晶晶

2月19日進(jìn)入“雨水”節(jié)氣，作為24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

健脾祛濕為主

“隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕阻經(jīng)脈和濕困脾胃，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀?！庇嗬蚱坚t(yī)生表示，雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，注意健脾祛濕。同時(shí)，春節(jié)前后飲食也容易引發(fā)胃脹胃痛，甜食、葷食、堅(jiān)果等油膩食物和飲酒，易誘發(fā)脾胃疾病，這時(shí)候更應(yīng)該注意健脾。

她建議，雨水時(shí)節(jié)，市民應(yīng)適當(dāng)飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補(bǔ)充人體所需水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。調(diào)養(yǎng)脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補(bǔ)脾和胃佳品。亦可適當(dāng)多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等。

食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化濕的作用。另外，還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)菠菜，菠菜可以起到疏肝、補(bǔ)血、養(yǎng)氣的作用。

不要過(guò)早減少衣物

那么，在飲食起居上，雨水節(jié)氣應(yīng)該注意什么？

余莉萍介紹，俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，雨水節(jié)氣，要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物，預(yù)防“倒春寒”。此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風(fēng)寒侵襲，受寒后傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

不過(guò)，她也表示，“春捂”也需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及個(gè)人對(duì)季節(jié)溫度變化的感受來(lái)調(diào)整。比如，如果是體質(zhì)較強(qiáng)的青壯年，到了春季正午的時(shí)候，如果陽(yáng)光較好，溫度較高時(shí)，可適當(dāng)減少衣物，在早晚氣溫較涼的時(shí)候，應(yīng)增加衣物，以自身感覺(jué)溫暖合適為主。市民可以優(yōu)先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹(jǐn)防寒從腳下起。

此外，減上衣時(shí)也不能忽略后背和腹部的保暖。因?yàn)槿梭w背部及腹部有統(tǒng)攝人體一身陽(yáng)氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節(jié)氣護(hù)住此處，可以幫助預(yù)防感冒及寒性腹瀉。

中午適當(dāng)進(jìn)行午睡

雨水節(jié)氣，日常起居勞逸結(jié)合也很重要，余莉萍建議，市民要做到起居有常，順應(yīng)自然。這個(gè)節(jié)氣濕氣較重，濕邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是這個(gè)道理。

因此，她建議市民，在日常起居上要合理安排，盡量做到早睡早起，晚上盡量11點(diǎn)之前睡覺(jué)，中午適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡，這對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)都是有好處的。

動(dòng)起來(lái)助陽(yáng)氣升發(fā)

余莉萍也介紹，雨水節(jié)氣之后，天氣變化不定，人容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可能出現(xiàn)精神抑郁、憂思等，對(duì) 健康 不利。

她建議，在此期間，大家應(yīng)順應(yīng)自然界氣機(jī)的變化，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以放松心情、改善不良情緒。

因雨水節(jié)氣早晚較為寒冷，不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況，進(jìn)行散步、快走，此外還可進(jìn)行功法鍛煉，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強(qiáng)肺部功能，也有助陽(yáng)氣的升發(fā)。

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濕氣怎么形成的？該怎么預(yù)防？

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽(yáng)氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過(guò)量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門(mén)口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

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