春季養(yǎng)生的小秘訣都有哪些

春季養(yǎng)生的小秘訣都有哪些

春季是我們一年中的第一個(gè)季節(jié)了，春季也是我們每個(gè)人非常忙碌的季節(jié)了，在春季的時(shí)候，我們很多人在工作都要展開了，每個(gè)人都是非常的忙碌的了，但是我們即使非常的忙碌，也要注意我們的養(yǎng)生和保健的哦，春季是我們養(yǎng)生和保健的很好的時(shí)機(jī)的哦，下面我們來看看春季養(yǎng)生的小妙絕吧。

1、進(jìn)行“身體大掃除”。

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

2、春天應(yīng)該多吃豆芽。

豆芽是我們生活中非常的常見的蔬菜了哦，豆芽的味道是非常的好的了，我們很多人也都非常的喜歡吃豆芽了哦，當(dāng)然了，豆芽不僅味道是非常不錯(cuò)的了，營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的哦，豆芽中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的哦，所以我們可以多吃一些豆芽的哦。

3、適合做伸展運(yùn)動。

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

春季是我們最為忙碌的一個(gè)季節(jié)了哦，更是我們養(yǎng)生和保健的好時(shí)機(jī)的哦，我們在春季的時(shí)候一定要多加注意我們的養(yǎng)生和保健了哦，我們在春季的時(shí)候可以多吃一些豆芽菜的哦，能夠幫助我們很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的哦，并且我們在春季更加該加強(qiáng)鍛煉了哦，生活中多進(jìn)行一些運(yùn)動對我們的健康是很有幫助的了。

春季養(yǎng)生保健常識有哪些？

春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來告訴你。

中醫(yī)春季養(yǎng)生保健常識：

1、御寒防風(fēng)莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運(yùn)動很重要

春季養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運(yùn)動，持之以恒為主要。

4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

春季養(yǎng)生保健小知識：

加強(qiáng)保暖

雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。

注意通風(fēng)

這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶開啟，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

多曬太陽

春季肝陽上亢，人的抵抗力也會相對的比平常變差，再加空氣溼度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。

食醋熏蒸

春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

減少到人多的地方

雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對于那些體質(zhì)相對較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動建議多選擇室外運(yùn)動，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。

用冷水洗臉

事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

熱水泡腳

腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

春季保健養(yǎng)生原則：

不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡?，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

不過靜：生命在于運(yùn)動，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動。

不發(fā)怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。

不過溼：平常要注意保持干燥透氣，避免溼氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免溼疹。

不過凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。 看過的人會看：

春天有哪些養(yǎng)生的好方法？

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意: 一、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。 二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。 春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。 三、養(yǎng)足精神 人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。 四、運(yùn)動養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 五、保暖防病

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