春季養(yǎng)生喝粥,為大家推薦幾款粥品

春季養(yǎng)生喝粥,為大家推薦幾款粥品

春季到來，萬物都開始復蘇，黃色的草地也會慢慢的變成一片綠色，春季人體也會有回升的癥狀，所以大家要在春季的時候注意養(yǎng)生，大道家園天然養(yǎng)生專家說春季養(yǎng)生可以喝粥，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?還有什么需要注意的事項么，下面一起跟著專家來了解下吧。

春季養(yǎng)生喝山藥粥，山藥粥100克洗凈切片與粳米100克同煮粥食用即可，做法簡單，材料好購買，功效也是滋補的，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹山藥粥春季經(jīng)常食用補益頗多，因為其中含有脂肪、碳水化合物、氨基酸、維生素C等等營養(yǎng)物質。春季養(yǎng)生喝紅棗粥，紅棗50克與粳米100克同煮為粥，紅棗粥有養(yǎng)血安神、補益、美容護膚的作用，對久病體虛、脾胃功能薄弱的人還有調理的效果。

春季養(yǎng)生喝芝麻粳米粥，芝麻50克炒熟研末與粳米100克煮成粥，在拌入芝麻末同食就行。芝麻粳米粥有很不錯的養(yǎng)生效果，還對肝腎功能不足、習慣性便秘等癥有顯著的療效。春季養(yǎng)生喝薺菜粥，粳米100克加水煮沸，在加薺菜100克，同煮作粥就行，薺菜粥含有10多種氨基酸、蔗糖、乳糖、葡萄糖，還有預防麻診的效果，還助于身體長高。那春季養(yǎng)生還要注意什么事項呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)生時候忌服生冷、油膩食品，因為那樣會妨礙胃腸消化功能，還會引起感冒、發(fā)熱等病癥。

春季養(yǎng)生喝粥，春季養(yǎng)生注意事項，就介紹這么多，相信大家都看到了，春季養(yǎng)生要注重一些，不要盲目的養(yǎng)生，以上大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的粥適合春季養(yǎng)生食用，不要再去吃一些滋補功效大的食物了，春季要根據(jù)身體的狀態(tài)來選擇進食。

春季喝什么粥好

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。
1、薺菜粥。先將粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。
2、胡蘿卜粥。胡蘿卜350在，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后點心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉變成維生素A，能保護眼睛和皮膚。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。平素脾虛泄瀉者慎用本品。
3、芹菜粥。將芹菜連根洗凈，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁與梗米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。《本草綱目》記載，芹菜與梗米煮粥，有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節(jié)，若及早發(fā)現(xiàn)，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜于生長發(fā)育旺盛的孩童用。
4、黑米潤腸粥李時珍在《本草綱目》中說，牛奶黑米粥能“補益勞損、潤大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥，待粥將成時，加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

春天煲什么粥好

春天是養(yǎng)肝的好時間，春天要以養(yǎng)肝為主，春天最適合的就是喝養(yǎng)肝粥了，他可以很好的保護你的肝臟，不讓肝臟受到傷害。而且非常好學，是春天非常適合的一種粥。
肝豆粥：主料：豬肝100克輔料：刀豆50克，綠豆30克，大米100克，食鹽，味精適量做法把綠豆和大米放在鍋里一起煮，等到水開以后，改用小火，等粥煮至8成熟時，把切好的豬肝放進粥里煮，熟后加入調味品。這個粥就做好了。
功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。中老年人喝板栗粥可以補腎，中老年人由于腎氣不足，經(jīng)常腰酸腿痛。
中醫(yī)認為，板栗有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效，主治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，因此，板栗又有“腎之果”的美名。單獨吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作為我們傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，對身體有很好的調理作用?！爸唷敝械闹匾煞质蔷谆蚺疵?，有極好的健補脾胃，滋養(yǎng)“后天”的作用，不僅容易消化和吸收，而且可養(yǎng)胃氣。白米熬煮溫度超過60OC就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，最適合腸胃功能較弱的人群食用。這樣用粥提升了胃氣以后，板栗粥的效力比單用板栗會成倍增強。對于長期有腰酸腿痛的人，一般每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入適量精鹽(因為咸味是入腎經(jīng)的，這樣可以起到“引經(jīng)”的作用，治療效果會更好)，每天1~2次，1周后就會有明顯的好轉。
適合1歲的寶寶鮮奶八寶粥原料：蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。
做法：
1、鍋中倒入適量的水，燒開后，放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開后，改小火燜煮，直至黏軟。
2、鍋中放入桂圓干和葡萄干，稍微煮一會兒后，將鮮奶倒入煮開即可。
指導意見：
唐代聞名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提出“春時宜食粥”，民間也有“春天喝粥，勝似補藥”的說法。中醫(yī)以為春季肝氣當令，肝的功能偏旺，可傷及脾，影響脾的消化吸收功能，而粥是以谷物加大量水或高湯熬煮，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的補益作用，因此，春季確實適合喝粥。應選擇溫性或平性的主料。在主料的選擇方面，最好選擇小米、大米、糯米、玉米等性平或性溫的食品，以補益脾胃，為一年的健康打下基礎，少選擇涼性或寒性的食品，如綠豆、蕎麥等，以免傷及人體的陽氣，不利于春季人體內陰寒之氣的消除。
甘味的輔料不可少。孫思邈在《千金方》中還指出，春天飲食應“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是說春天人們要少吃點酸味食物，多吃點甘味的食物，以補益人體的脾胃之氣。因此，春季我們在煮粥時候，最好選擇一些山藥、大棗等甘味的輔料，待粥熬成后，還可以根據(jù)個人口味調入蜂蜜、紅糖等食用(糖尿病患者不宜)。其中山藥大棗粥就是不錯的選擇?？扇∶?大米、糯米各一半)80克，山藥50克，大棗20克。將大米、糯米洗凈，與山藥、大棗一起放入鍋里，加水適量，熬煮至粥稠，逐日一次。

春天適合吃什么粥 8種最適合春季食用的養(yǎng)生粥

1 薺菜粥芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2 韭菜粥春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質，并且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3 芹菜粥春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹，也很容易在春季發(fā)作，如果煮芹菜粥給小兒食用，就可以達到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。

4 豬肝粥春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因此，按照中醫(yī)的理論吃什么補什么，那么吃豬肝對養(yǎng)護我們的肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點豬肝粥，是非常好的。

4款春季必吃養(yǎng)生粥 營養(yǎng)健康不可缺！

春日食粥，粥里加些薺菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鑒，又助春陽升發(fā)，為理想的催進健康食物。下邊紹介幾種適于春天的粥讓大家吃的更加健康！

【薺菜粥】先將粳稻倒入鍋內加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳稻與薺菜的比例為1∶1。

陽春天候，其它菜蔬上市場價格格較貴，薺菜不失是為頂好的時令病佳蔬。近年來，研討資料表明，食用薺菜等野菜，有助于增長有機體的抵抗力力。

【韭菜粥】先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽，增進滋生。

【芹菜粥】將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。

它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。

【紅棗粥】用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗。”可見紅棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的。

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