春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵

春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵

在春季的時(shí)候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了犯困的情況，經(jīng)常一睡就睡不醒了，而且胃口也變差了，這時(shí)候很大的一個(gè)原因就是我們的脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題，受到了濕氣的影響，所以在這時(shí)候就要注意方法去解決了，一起看看春季的時(shí)候吃什么比較好。

淮山

春季的時(shí)候我們非常推薦大家去吃的就是淮山了，淮山的養(yǎng)生效果是很強(qiáng)的，淮山味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效，在平時(shí)經(jīng)常吃就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)幫助祛濕健脾胃，養(yǎng)生的效果還是不錯(cuò)的。而且在春天的時(shí)候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

菌類

菌類食物是非常健康的，這是我們一年四季都很適合吃的，在春季的時(shí)候選擇吃的效果會(huì)更好，由于菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果，就能很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，從而起到祛濕健脾胃的效果，大家不要錯(cuò)過(guò)。

鯉魚(yú)

除了上面推薦的幾款食物之外，我們還推薦大家去吃的就是鯉魚(yú)了，在春季的時(shí)候鯉魚(yú)可以說(shuō)是最健康的，我們適當(dāng)?shù)暮刃庺~(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而且從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃，可以很好的幫助我們促進(jìn)脾胃健康，同時(shí)有效的健脾胃。

在春季的時(shí)候想要有健康的身體，那么在平時(shí)就需要合理的飲食才行，上面推薦給大家的幾款食物都是春季很適合吃的，我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)脾胃健康，而且還可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，可以說(shuō)是春季最健康的調(diào)養(yǎng)食物，大家不要錯(cuò)過(guò)。

春季養(yǎng)身祛濕很重要，吃哪些食物對(duì)祛濕會(huì)有幫助？

引言：雖然春季能給人帶來(lái)神清氣爽的感覺(jué)，但是春雨也比較多，春雨一出現(xiàn)體內(nèi)的濕氣就會(huì)急速增加，會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)很多問(wèn)題。對(duì)于春季養(yǎng)生祛濕的確很重要，那么吃哪些食物能對(duì)祛濕有所幫助，這是今天小編想和大家一起探討的話題。

一、為什么要祛濕？

通俗點(diǎn)講，濕氣就是人體內(nèi)的垃圾，堵水，廢水，污水。如果沒(méi)有排出去，它總會(huì)跟健康糾纏不清。濕氣不除，越補(bǔ)越毒，所以對(duì)于祛濕這個(gè)問(wèn)題一定要重視起來(lái)。如果人的身體濕氣重，那么對(duì)身體健康影響是非常大的，會(huì)使體內(nèi)的陽(yáng)氣缺失，代謝不平衡，引起身體上的不適，所以一定要祛濕。

二、哪些食物對(duì)祛濕有幫助？

可以多吃一些薏仁，薏仁是祛濕的最好幫手，薏米能健脾胃，消水腫，舒筋骨，清肺熱，并且還有美容養(yǎng)顏的功效，將生薏米煮湯服用有利于祛濕。但是因?yàn)檗踩时容^難煮，所以在煮前一定要用溫水來(lái)泡2~3個(gè)小時(shí)，當(dāng)水分吸足之后再煮的時(shí)候就比較容易熟。還可以吃一些紅豆，當(dāng)體內(nèi)有濕氣的時(shí)候，人體就會(huì)迅速的長(zhǎng)胖，紅豆能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，消除浮腫，并且紅豆對(duì)消除水腫更加有效。在煮紅豆的時(shí)候可以不用加大米，這樣會(huì)更加美味。還可以吃一些茼蒿，在中醫(yī)上認(rèn)為茼蒿是能安心養(yǎng)神，降壓補(bǔ)腦，能治咳嗽痰多，小便不暢，吃一些茼蒿能夠起到很好的保健作用，在烹炒的時(shí)候要注意茼蒿的精油遇熱就很容易揮發(fā)，所以不用大火爆炒，也不用長(zhǎng)時(shí)間燜煮。

三、如何預(yù)防濕氣現(xiàn)象的發(fā)生。

可以在日常生活中采取中醫(yī)祛濕法，例如拔罐，它能很好的驅(qū)寒祛濕，疏通經(jīng)絡(luò)，消腫止痛，能調(diào)整人體平衡，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，還可以針灸，針灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)保健祛濕也非常有效。還可以在平時(shí)生活中多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿艘贿\(yùn)動(dòng)就會(huì)排汗，一排汗就能將體內(nèi)的濕氣排出體外。

睡不醒、睡不夠、經(jīng)常犯困？一張方子，健脾、益氣、漲精神

你們有總睡不醒，睡不夠的情況嗎？

生活中有這樣一類人，晚上睡的很早，但是每天早上總是不想起床，喜歡賴床，就算是勉強(qiáng)起床了，整個(gè)人也顯的毫無(wú)精神。

如果不上班，到了休假的時(shí)候，不管晚上睡覺(jué)多早，第二天準(zhǔn)能睡到中午十二點(diǎn)。

這樣的人，即便是休息好幾天，盡情去睡，以后還是會(huì)有這些癥狀存在。

在中醫(yī)上，我們稱這種情況為 ‘嗜睡難寤 ’：‘寤’是睡醒的意思。

入睡困難很常見(jiàn)，但是總睡不醒、睡不夠是什么原因呢？

其實(shí)身體的睡覺(jué)行為和衛(wèi)氣運(yùn)行有關(guān)，《靈樞 口問(wèn)》有言：“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣?！?

就是說(shuō)一天的陽(yáng)氣消耗完了，陰氣相對(duì)的就會(huì)多，這個(gè)時(shí)候人就想要睡覺(jué)，反之，陰氣不足、陽(yáng)氣盛，就會(huì)醒來(lái)，或者睡不著。

而嗜睡、睡不醒，則是陽(yáng)氣消耗過(guò)度。

衛(wèi)氣行于陽(yáng)則寤，行于陰則寐，然而衛(wèi)氣從陽(yáng)入陰的關(guān)鍵部位是陽(yáng)明脾胃，并通過(guò)陰蹺脈入陰，因此脾胃是衛(wèi)氣能否能正常運(yùn)行的關(guān)鍵。

脾胃為后天之本，水谷入胃，經(jīng)脾的運(yùn)化將其化為水濕，水谷精微部分由肺輸送到全身，糟粕的部分則經(jīng)膀胱排出體外，但脾胃的運(yùn)化功能一旦失常，水谷就不能化為精微而變?yōu)樗疂?，水濕積聚體內(nèi)已久，便化為痰，并且這些代謝的產(chǎn)物又會(huì)反過(guò)來(lái)阻遏陽(yáng)氣的升發(fā)，導(dǎo)致人體寐寤失常，出現(xiàn)多寐不醒的現(xiàn)象。

因此嗜睡、睡不醒的人，多是脾虛、氣虛的緣故。

氣虛的癥狀 ：

在《醫(yī)方考》中有言：‘夫面色萎白，則望之而知其氣虛矣；言語(yǔ)輕微，則聞之而知其氣虛矣，四肢無(wú)力，則問(wèn)之而知其氣虛矣’。

說(shuō)得通俗一些，就是面色蒼白、氣短、少言懶語(yǔ)、說(shuō)話聲音小、不夠洪亮、四肢無(wú)力等明顯癥狀。

中醫(yī)上來(lái)講脾主氣血的生成，人的精力和活力，都依賴氣血的滋養(yǎng)，只有氣血充足，人才會(huì)有精神，有精力；但若脾虛了，氣血生化不足，這時(shí)身體就會(huì)缺乏動(dòng)力，就會(huì)覺(jué)得很困很累，總是睡不醒，醒了也總有睡不夠的感覺(jué)，并且還會(huì)有面色萎白，大便溏薄的現(xiàn)象。

遇到這種問(wèn)題，王醫(yī)生給大家推薦一個(gè)可以參考的方子--四君子湯。

這時(shí)方中的人參為君，可益氣、健脾、養(yǎng)胃。

白術(shù)為臣，健脾燥濕，可化掉體內(nèi)積聚的痰濕，并且加強(qiáng)益氣助運(yùn)之力。

又佐以茯苓，健脾寧心。

最后一味甘草，益氣和中，調(diào)節(jié)諸藥。

最后在這個(gè)春光明媚的日子里，大家要多到戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，這些對(duì)身體都是有益處的。

今天的分享就到這里，有什么疑問(wèn)可在文章下留言或私聊我。

如何控制 ,春困?

首先要注重生活起居規(guī)律,科學(xué)合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)以緩解工作壓力!要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類、桂圓干大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)你要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)！多做有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝牛奶軟化血管，促進(jìn)新陳代謝！保持樂(lè)觀主義精神面貌！注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！脾濕是春困的最主要原因，飲食上應(yīng)該省酸增甘，補(bǔ)益脾胃。多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山藥來(lái)增進(jìn)脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽(yáng)氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽(yáng)氣，有效解除春困生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用常去泡溫泉，拔火，針灸，推拿，桑拿等通經(jīng)活絡(luò)泄火排毒作用

春天睡午覺(jué)怎么睡醒會(huì)頭暈

一般中午睡二十分到半小時(shí)最合適了，如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致下午頭暈的。
春天白天總想睡覺(jué)，我們通常叫做“春困”，這里給你介紹一下他的成因吧。
一進(jìn)入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺(jué)睡不醒，工作沒(méi)精神，有人說(shuō)這是“春困”，也有人說(shuō)這是一種“病態(tài)”。那么春困到底是病嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。
人到春天為何會(huì)犯困呢？春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
人到春季常感覺(jué)想睡覺(jué)并不是什么嚴(yán)重的病癥，但是對(duì)于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因?yàn)橛袝r(shí)“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報(bào)警信號(hào)。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良“信號(hào)”。
為了解決春困，有些人選擇睡覺(jué)的方法，多睡并不一定能解決春困。避免春困更多的是要加強(qiáng)鍛煉，增加戶外活動(dòng)，在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無(wú)力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會(huì)加重“春困”現(xiàn)象，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮果蔬。“辦公一族，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，或聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神”。
出現(xiàn)“春困”，千萬(wàn)不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。
希望對(duì)你有所幫助。祝你有個(gè)好身體！

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