在春季的時候濕氣是非常比較重的,在這時候我們就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況,特別是要小心出現(xiàn)犯困的情況了,在這時候我們就必須要注意提神醒腦才行,這是春季養(yǎng)生的一個關(guān)鍵,那么具體我們應(yīng)該怎么做,下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰薄荷茶
首先在春季的時候推薦大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了,這是非常健康的一種養(yǎng)生茶。先將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中,加蓋到10~15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。我們選擇喝玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效,能夠緩解人的情緒波動,玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用,而薄荷則有驅(qū)除疲勞的作用,飲用后的口感非常不錯,玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,這樣可以讓味道變好,而且也可以很好的幫助我們提神醒腦的。
冰糖薄荷茶
還推薦大家去喝的就是冰糖薄荷茶,這實(shí)際上是和玫瑰薄荷茶非常相似的,都是可以幫助我們起到提神醒腦效果的,我們要先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中,然后加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可,等到?jīng)龅臅r候再根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,能然茶的口感提升。同時冰糖薄荷茶也有不錯的提神散熱的作用,能刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動,幫助消化,當(dāng)吃了油膩的食物之后再飲用效果非常大。而且還能緩解上班族的精神壓力,能提神醒腦,這在春季的時候選擇喝養(yǎng)生效果不錯,是我們可以經(jīng)常去服用的,養(yǎng)生的效果也是非常不錯的。
上面推薦給大家的養(yǎng)生茶,都是非常不錯的,在春季的時候我們就需要多喝茶才行,這是我們身體健康的一個關(guān)鍵,首先就可以幫助我們起到提神醒腦作用的,可以解決春季犯困的情況,而且還能通過喝茶降火,養(yǎng)生的效果很強(qiáng)。
有一些茶可以幫助提神醒腦,幫助緩解疲勞和困倦感。以下是一些茶的推薦:
綠茶:綠茶中含有咖啡因和茶氨酸,這兩種成分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性和注意力,同時還能緩解疲勞和困倦感。
黑茶:黑茶中含有咖啡因和茶多酚,這些成分可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性和注意力,同時還能促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞。
白茶:白茶中含有茶氨酸和多酚類化合物,這些成分可以促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的代謝率,幫助緩解疲勞和困倦感。
烏龍茶:烏龍茶中含有咖啡因、茶氨酸和多酚類化合物,這些成分可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性和注意力,同時還能促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。
需要注意的是,喝茶雖然可以緩解疲勞和困倦感,但過度飲用茶也可能導(dǎo)致咖啡因和其他成分的過量攝入,引起頭痛、失眠等不適癥狀。建議適量飲用茶,不要過量。另外,如果疲勞和困倦感持續(xù)存在,建議及時就醫(yī),以確定是否存在其他健康問題。
早上起很早的上班族們都會無精打采,于是困了就喝咖啡提提神應(yīng)該也是上班族們的常態(tài)了,但是咖啡是很傷身體的。另外一個能提神的飲料就數(shù)茶了,那到底喝什么樣的茶能更好的提神呢? 相信大家都有同樣的經(jīng)歷就是一上班就犯困,特別是午后更容易犯困,這都是由于緊張忙碌的工作生活節(jié)奏所導(dǎo)致的,這時來一杯好茶最好不過了,可以起到提神醒腦的作用。白居易《贈東鄰?fù)跏吩唬骸皵y手池邊月,開襟竹下風(fēng)。驅(qū)愁知酒力,破睡見茶功?!痹娭忻靼椎靥岬搅瞬枞~提神破睡的功能。那這么多林林種種的茶,喝那種茶最為有效呢,下面小編與大家分享一下午后犯困要喝些什么茶,哪些茶的提神功效最好,特別是鐵觀音茶飲哦,一起看看吧。 鐵觀音茶 鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式,要提神,中醫(yī)可是有種種的對策呀,就看你個人的喜好了,下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1:草藥茶助我提神
茶一直被認(rèn)為是提神的首選,也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實(shí)許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:據(jù)最近的研究報道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢 菊花2錢
制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2:藥香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下,可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶,怎么辦?不要緊,你可以自制香袋,只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單制作推薦:取冰片、樟腦各3 克,良姜15克,桂皮30克,將這4種中藥混合搗碎,將備用制作香袋的布縫成小袋后,裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱,提神功效也會降低,這時候你就應(yīng)該更換了。
功效:香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜,使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高,它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活,從而使人們患感冒的機(jī)會大大降低
方略3:中醫(yī)自我按摩
1按摩頭部太陽穴
按摩方法:四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹,這樣才能夠達(dá)到一定的效果。
功效:太陽穴我們再熟悉不過了,太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽穴,常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞,并且操作非常簡單,適合在任何時間做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法:首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處,按摩的時間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50-100次左右,以足心發(fā)熱為主。
功效:該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精,有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能,主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩,通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。
3種常見錯誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法,它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力,但如果長期借助這些方法來趕走疲勞,又會是怎樣的效果呢?
1用煙酒來提神
煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的,主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層,從而使大腦保持興奮,也許偶爾為之還可以,但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了,長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外,還可以使人的免役力下降,精力分散,反而更容易出現(xiàn)疲勞。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r間就會相應(yīng)延長,而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇,成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時,如果睡眠時間過長,就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài),你似乎怎么也睡不醒,反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉,春天的氣溫適宜,適合早起,并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因,這種成分可以提神醒腦,使人保持興奮,可對于不同的人來說,可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同,對于需要集中注意力的人來說,可以起到提神的效果,對于工作比較復(fù)雜的人來說,開始可以感到興奮,一段時間后則感到備感疲勞,另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患,應(yīng)引起注意,所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式
在平時學(xué)習(xí)的過程中,很多同學(xué)在不知不覺中會經(jīng)常犯困,這嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)的效率。那么犯困時要怎么快速提神呢?下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法》,供大家參考!
犯困怎么快速提神--開窗通風(fēng)
要是室內(nèi)長時間封閉,就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高,那么人就會產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖,常常不開窗戶痛風(fēng),等時間長了之后,空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳,而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng),還有可能會造成細(xì)菌的繁殖,所以為了我們的健康,一定要注意勤開開窗通風(fēng)。
當(dāng)開窗的時候,室外新鮮的空氣便會進(jìn)入到室內(nèi),那么在這樣的情況之下,就會緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳,并且可以振奮精神,使困意遠(yuǎn)離你。
犯困怎么快速提神--喝茶
中國人一直都有喝茶的習(xí)慣,并且經(jīng)過研究證明,經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說,經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉,當(dāng)我們困的時候,不妨給自己泡上一杯茶,便給在泡茶之前,我們需要先洗杯子,然后再去飲水機(jī)旁邊接水,這一個過程就是一個非常好的提神過程。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水,就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。
犯困怎么快速提神--嚼口香糖
其實(shí),要想讓自己不犯困,還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖,當(dāng)我們嚼它的時候,清涼的薄荷味便會充滿整個口腔,并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處那就是可以很好的分散注意力,因?yàn)槲覀儠鸦煦绲乃季S轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群,你們不妨試試這個辦法。
犯困怎么快速提神--洗臉
還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意,那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因?yàn)楸鶝龅乃畷碳の覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng),并且可以緩解眼睛的疲勞,讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。
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犯困怎么快速提神--嗅覺刺激
要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神,那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時候,就聞一聞它們,這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng),從而不犯困。
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