春季的時候雖然溫度在逐漸的升高,但是在這時候也會發(fā)現(xiàn),各種各樣的疾病都開始多發(fā)了起來,所以我們在春季的時候就要注意去預(yù)防好疾病的產(chǎn)生才行,特別是對于一些眼部的不適問題更應(yīng)該去小心重視,下面就讓我們看看春季如何保護(hù)眼部健康。
在平時生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是有助于我們在春季的時候預(yù)防以及治療眼部問題的,尤其是在這個易感染的早春季節(jié),良好的生活習(xí)慣還可以有效的預(yù)防各種眼部疾病,而良好的生活習(xí)慣中包括有生活規(guī)律、避免熬夜、飲酒、暴飲暴食等,這些都對眼睛有著很大的損害。除此之外,在平時生活中還應(yīng)該避免感冒發(fā)燒、日光暴曬等,以此來更好的保護(hù)眼睛,在平時就要注意休息好,而且一定要避免對眼部傷害比較大的一些事情,否則對我們眼部健康影響還是很大的。
而且對于一些已經(jīng)患有眼部疾病的患者來說,在患病期間更要注意避免長時間的用眼,比如像看電視、看電腦等,這些都不利于病情的恢復(fù),這些做法會導(dǎo)致眼部疲勞,從而導(dǎo)致眼部的疾病更加嚴(yán)重。想要在春季的時候去預(yù)防眼部疾病,那么我們在飲食上就應(yīng)該多吃富含維生素及纖維素的蔬菜和水果。多吃豆類、豆制品、瘦肉、蛋類等高熱量、高蛋白食品,以利角膜修復(fù),這些食物就可以幫助改善眼部的不適情況,從而保護(hù)我們的眼部健康。在平時還要小心戒煙酒和煎炸、辛辣、肥膩和含糖度高的刺激性食品。多食用一些含有維生素A的食物也對眼睛有益。能夠很好的預(yù)防角膜炎侵襲。
眼部出現(xiàn)問題,這對我們的健康影響是很大的,所以在平時就要學(xué)會方法去預(yù)防才行,上面推薦的幾個方法對我們保護(hù)眼部健康是很有幫助的,很多人都會存在眼部的不適問題,所以在平時就需要合理的方法預(yù)防,春季更要小心。
保護(hù)眼睛的方法有很多,但最重要的就是讓眼睛舒服,以下方法值得借鑒:
1、科學(xué)用眼。避免長時間的熬夜看書、看手機,避免燈光暗的條件下看書、看手機,避免躺著看書、看手機。
2、健康飲食。平時注意多吃蔬菜水果,保證足夠的維生素和纖維素攝入,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等等,富含維生素和人體所需的微量元素,對眼睛有好處。
3、保證充足的睡眠。睡覺是人體回復(fù)機能最快、最好的方式,可以修復(fù)自身的細(xì)胞和組織,促進(jìn)新陳代謝,有利于組織器官的保護(hù)。
4、必要時可刺激眼部肌肉血液循環(huán),比如過度用眼勞累時,可通過做眼保健操按摩眼部周圍肌肉,緩解緊繃感,促進(jìn)血液循環(huán),充分調(diào)動自我調(diào)節(jié)能力。
5、健康照明。主要還是保證照明光線的健康、舒適,特別是經(jīng)常在家熬夜工作、學(xué)習(xí)的人群,可以使用護(hù)眼臺燈輔助照明,光線比較溫和舒適,適合晚上使用。這里可以推薦幾款不錯的護(hù)眼臺燈。
1、南卡護(hù)眼臺燈L1
南卡護(hù)眼臺燈L1經(jīng)國家質(zhì)量監(jiān)督總局檢查蓋章認(rèn)證,各方面質(zhì)量都非常頂尖,超大發(fā)光面使用大功率全光譜無藍(lán)光燈珠,不僅照度和均勻度遠(yuǎn)超國AA級標(biāo)準(zhǔn),而且防藍(lán)光危害為Rg0豁免級,也保證了光譜的全面性,其顯色指數(shù)高達(dá)Ra98以上,4000k中性色溫也非常貼合晨光,納米級點散式導(dǎo)光技術(shù),反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫反射處理,三項柔光技術(shù)讓臺燈效果更接近自然、溫和的太陽光,獨創(chuàng)的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng),也將實時自動調(diào)整照明數(shù)據(jù),在不同的環(huán)境下始終保護(hù)著孩子們的眼睛,另有45min定時提醒、助眠小夜燈、延時滅燈、手勢感應(yīng)調(diào)光等實用功能,非常方便。
南卡L1的卓越性能由官方蓋章認(rèn)證,國家質(zhì)量監(jiān)督總局檢測沒有任何質(zhì)量問題,品控極其優(yōu)秀,是真正的“醫(yī)用級”不傷眼護(hù)眼燈。
南卡護(hù)眼燈L1屬于led護(hù)眼燈中的頂尖水準(zhǔn),產(chǎn)品上市前獲得上萬名體驗測試者的一致好評,上市后也多次在市場上賣斷貨,不愧是眾多權(quán)威眼科機構(gòu)一致推薦的精品。
2、達(dá)倫護(hù)眼臺燈T3 Pro
達(dá)倫護(hù)眼臺燈T3 Pro發(fā)光面使用3d立體光發(fā)散設(shè)計,使用進(jìn)口三星燈珠作為發(fā)光源,燈光可充滿空間,照度和均勻度也達(dá)到了國AA級,滿足國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn),燈光與周圍環(huán)境光融合減少了環(huán)境光明暗交替對比感,可手動調(diào)節(jié)色溫,暖黃光、正白光、冷白光三段可調(diào),也支持無極調(diào)節(jié)亮度,支持連接華為智慧生活app,可開啟課堂模式、柔光啟動、伴眠模式,可遠(yuǎn)程調(diào)節(jié)臺燈亮度、色溫,防藍(lán)光危害達(dá)到了Rg0豁免級,能防可視頻閃,顯色指數(shù)也達(dá)到了Ra95,還原色彩能力較強,支持自動調(diào)節(jié)亮度,可隨著環(huán)境亮度的變化而變化。
3、飛利浦 軒志臺燈
飛利浦軒志臺燈采用四段式的燈身設(shè)計,轉(zhuǎn)軸經(jīng)久耐用,照明角度調(diào)節(jié)比較靈活,光源功率僅為8.1W,發(fā)光面直徑達(dá)到了16cm,小光源大照明,亮度充足、光線均勻,照度和均勻度達(dá)到了國AA級,顯色指數(shù)Ra為90,顯色能力比一般臺燈較強,發(fā)光面也采用了微棱鏡透光面,光線柔和舒適,可減少炫目高亮點,達(dá)到防眩光的目的,也可過濾一定的有害藍(lán)光。防藍(lán)光危害為Rg0,也具有一定的防頻閃功能,色溫設(shè)置為常用的4000k晨光色溫,支持觸控滑動調(diào)光,可滿足休憩、作業(yè)、學(xué)習(xí)等各種照明需求。
4、米家臺燈1S
米家臺燈1S作為米家生態(tài)鏈的智能家居產(chǎn)品,可以無線連接米家app和小愛同學(xué),支持遠(yuǎn)程操作開關(guān)燈,顯色指數(shù)為Ra90,色溫有2600k-5000k可選,支持無極調(diào)節(jié),其照度和均勻度比一般護(hù)眼燈強,達(dá)到了國A級,可以設(shè)置閱讀模式、電腦模式、專注模式,更可以遠(yuǎn)程調(diào)光,底座上有一個旋鈕,也可手動調(diào)節(jié)亮度與色溫,支持Rg0豁免級防藍(lán)光,能防可視頻閃,支持apple homekit,支持WiFi+藍(lán)牙直接聯(lián)網(wǎng),燈桿也使用單軸連接,照明角度調(diào)節(jié)較靈活。
眼睛是一個極其精細(xì)的器官,如果一旦遭到損害,就很難修復(fù),甚至根本無法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。研究表明,亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)。那么,怎樣保護(hù)眼睛呢?有效保護(hù)眼睛的方法有哪些?
怎樣保護(hù)眼睛
研究表明,亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān),因為在亞洲的近視人群中屬于病理性近視的高度、超高度近視患者特別多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢?
1、舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
6、營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
有效保護(hù)眼睛的方法
眼睛是一個極其精細(xì)的器官,如果一旦遭到損害,就很難修復(fù),甚至根本無法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。那么,有效保護(hù)眼睛的方法有哪些?
1、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘9ぷ?、學(xué)習(xí)、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì),應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等,要戴防護(hù)眼鏡。
2、預(yù)防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結(jié)膜炎等,這些眼病,如果不及時醫(yī)治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內(nèi)分泌病都能影響到眼睛,尤其是結(jié)核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。
3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或?qū)W習(xí),容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染?。伙嬀?、吸煙,可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應(yīng)請眼科醫(yī)生治療。
4、注意營養(yǎng)。日常生活食物中,如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B,就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養(yǎng),多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān),心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經(jīng)常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經(jīng)常波動,使眼壓突然升高,發(fā)生青光眼,甚至失明。所以,保護(hù)眼睛,還須保持愉快的情緒。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時,也應(yīng)注意這個原則。
7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閑目養(yǎng)神,也可遠(yuǎn)眺綠色,可使睫狀肌放松得到休息。
8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換,以免近視或斜視??磿唸?,更不應(yīng)躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望,睫狀肌松弛,眼睛也能得到積極的休息。
10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種,以及青少年學(xué)生,這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。
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