教你春季保護(hù)眼睛的一些方法

教你春季保護(hù)眼睛的一些方法

春季的時候雖然溫度在逐漸的升高，但是在這時候也會發(fā)現(xiàn)，各種各樣的疾病都開始多發(fā)了起來，所以我們在春季的時候就要注意去預(yù)防好疾病的產(chǎn)生才行，特別是對于一些眼部的不適問題更應(yīng)該去小心重視，下面就讓我們看看春季如何保護(hù)眼部健康。

在平時生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是有助于我們在春季的時候預(yù)防以及治療眼部問題的，尤其是在這個易感染的早春季節(jié)，良好的生活習(xí)慣還可以有效的預(yù)防各種眼部疾病，而良好的生活習(xí)慣中包括有生活規(guī)律、避免熬夜、飲酒、暴飲暴食等，這些都對眼睛有著很大的損害。除此之外，在平時生活中還應(yīng)該避免感冒發(fā)燒、日光暴曬等，以此來更好的保護(hù)眼睛，在平時就要注意休息好，而且一定要避免對眼部傷害比較大的一些事情，否則對我們眼部健康影響還是很大的。

而且對于一些已經(jīng)患有眼部疾病的患者來說，在患病期間更要注意避免長時間的用眼，比如像看電視、看電腦等，這些都不利于病情的恢復(fù)，這些做法會導(dǎo)致眼部疲勞，從而導(dǎo)致眼部的疾病更加嚴(yán)重。想要在春季的時候去預(yù)防眼部疾病，那么我們在飲食上就應(yīng)該多吃富含維生素及纖維素的蔬菜和水果。多吃豆類、豆制品、瘦肉、蛋類等高熱量、高蛋白食品，以利角膜修復(fù)，這些食物就可以幫助改善眼部的不適情況，從而保護(hù)我們的眼部健康。在平時還要小心戒煙酒和煎炸、辛辣、肥膩和含糖度高的刺激性食品。多食用一些含有維生素A的食物也對眼睛有益。能夠很好的預(yù)防角膜炎侵襲。

眼部出現(xiàn)問題，這對我們的健康影響是很大的，所以在平時就要學(xué)會方法去預(yù)防才行，上面推薦的幾個方法對我們保護(hù)眼部健康是很有幫助的，很多人都會存在眼部的不適問題，所以在平時就需要合理的方法預(yù)防，春季更要小心。

保護(hù)眼睛的方法

保護(hù)眼睛的方法有很多，但最重要的就是讓眼睛舒服，以下方法值得借鑒：

1、科學(xué)用眼。避免長時間的熬夜看書、看手機，避免燈光暗的條件下看書、看手機，避免躺著看書、看手機。

2、健康飲食。平時注意多吃蔬菜水果，保證足夠的維生素和纖維素攝入，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等等，富含維生素和人體所需的微量元素，對眼睛有好處。

3、保證充足的睡眠。睡覺是人體回復(fù)機能最快、最好的方式，可以修復(fù)自身的細(xì)胞和組織，促進(jìn)新陳代謝，有利于組織器官的保護(hù)。

4、必要時可刺激眼部肌肉血液循環(huán)，比如過度用眼勞累時，可通過做眼保健操按摩眼部周圍肌肉，緩解緊繃感，促進(jìn)血液循環(huán)，充分調(diào)動自我調(diào)節(jié)能力。

5、健康照明。主要還是保證照明光線的健康、舒適，特別是經(jīng)常在家熬夜工作、學(xué)習(xí)的人群，可以使用護(hù)眼臺燈輔助照明，光線比較溫和舒適，適合晚上使用。這里可以推薦幾款不錯的護(hù)眼臺燈。

1、南卡護(hù)眼臺燈L1

南卡護(hù)眼臺燈L1經(jīng)國家質(zhì)量監(jiān)督總局檢查蓋章認(rèn)證，各方面質(zhì)量都非常頂尖，超大發(fā)光面使用大功率全光譜無藍(lán)光燈珠，不僅照度和均勻度遠(yuǎn)超國AA級標(biāo)準(zhǔn)，而且防藍(lán)光危害為Rg0豁免級，也保證了光譜的全面性，其顯色指數(shù)高達(dá)Ra98以上，4000k中性色溫也非常貼合晨光，納米級點散式導(dǎo)光技術(shù)，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫反射處理，三項柔光技術(shù)讓臺燈效果更接近自然、溫和的太陽光，獨創(chuàng)的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，也將實時自動調(diào)整照明數(shù)據(jù)，在不同的環(huán)境下始終保護(hù)著孩子們的眼睛，另有45min定時提醒、助眠小夜燈、延時滅燈、手勢感應(yīng)調(diào)光等實用功能，非常方便。

南卡L1的卓越性能由官方蓋章認(rèn)證，國家質(zhì)量監(jiān)督總局檢測沒有任何質(zhì)量問題，品控極其優(yōu)秀，是真正的“醫(yī)用級”不傷眼護(hù)眼燈。

南卡護(hù)眼燈L1屬于led護(hù)眼燈中的頂尖水準(zhǔn)，產(chǎn)品上市前獲得上萬名體驗測試者的一致好評，上市后也多次在市場上賣斷貨，不愧是眾多權(quán)威眼科機構(gòu)一致推薦的精品。

2、達(dá)倫護(hù)眼臺燈T3 Pro

達(dá)倫護(hù)眼臺燈T3 Pro發(fā)光面使用3d立體光發(fā)散設(shè)計，使用進(jìn)口三星燈珠作為發(fā)光源，燈光可充滿空間，照度和均勻度也達(dá)到了國AA級，滿足國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，燈光與周圍環(huán)境光融合減少了環(huán)境光明暗交替對比感，可手動調(diào)節(jié)色溫，暖黃光、正白光、冷白光三段可調(diào)，也支持無極調(diào)節(jié)亮度，支持連接華為智慧生活app，可開啟課堂模式、柔光啟動、伴眠模式，可遠(yuǎn)程調(diào)節(jié)臺燈亮度、色溫，防藍(lán)光危害達(dá)到了Rg0豁免級，能防可視頻閃，顯色指數(shù)也達(dá)到了Ra95，還原色彩能力較強，支持自動調(diào)節(jié)亮度，可隨著環(huán)境亮度的變化而變化。

3、飛利浦 軒志臺燈

飛利浦軒志臺燈采用四段式的燈身設(shè)計，轉(zhuǎn)軸經(jīng)久耐用，照明角度調(diào)節(jié)比較靈活，光源功率僅為8.1W，發(fā)光面直徑達(dá)到了16cm，小光源大照明，亮度充足、光線均勻，照度和均勻度達(dá)到了國AA級，顯色指數(shù)Ra為90，顯色能力比一般臺燈較強，發(fā)光面也采用了微棱鏡透光面，光線柔和舒適，可減少炫目高亮點，達(dá)到防眩光的目的，也可過濾一定的有害藍(lán)光。防藍(lán)光危害為Rg0，也具有一定的防頻閃功能，色溫設(shè)置為常用的4000k晨光色溫，支持觸控滑動調(diào)光，可滿足休憩、作業(yè)、學(xué)習(xí)等各種照明需求。

4、米家臺燈1S

米家臺燈1S作為米家生態(tài)鏈的智能家居產(chǎn)品，可以無線連接米家app和小愛同學(xué)，支持遠(yuǎn)程操作開關(guān)燈，顯色指數(shù)為Ra90，色溫有2600k-5000k可選，支持無極調(diào)節(jié)，其照度和均勻度比一般護(hù)眼燈強，達(dá)到了國A級，可以設(shè)置閱讀模式、電腦模式、專注模式，更可以遠(yuǎn)程調(diào)光，底座上有一個旋鈕，也可手動調(diào)節(jié)亮度與色溫，支持Rg0豁免級防藍(lán)光，能防可視頻閃，支持apple homekit，支持WiFi＋藍(lán)牙直接聯(lián)網(wǎng)，燈桿也使用單軸連接，照明角度調(diào)節(jié)較靈活。

怎樣保護(hù)眼睛

眼睛是一個極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)。那么，怎樣保護(hù)眼睛呢？有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？

怎樣保護(hù)眼睛

研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)，因為在亞洲的近視人群中屬于病理性近視的高度、超高度近視患者特別多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢？

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

有效保護(hù)眼睛的方法

眼睛是一個極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？

1、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡。

2、預(yù)防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時醫(yī)治；視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。

3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染?。伙嬀?、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請眼科醫(yī)生治療。

4、注意營養(yǎng)。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi)；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應(yīng)注意這個原則。

7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視?？磿唸?，更不應(yīng)躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。

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