春季做好起居飲食,能預(yù)防犯困(有車一族如何預(yù)防春季駕車犯困)

春季做好起居飲食,能預(yù)防犯困

在春季的時(shí)候，是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，在這時(shí)候也是容易出現(xiàn)感冒的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況，其中比較常見的就是犯困的情況，那么春季如何預(yù)防犯困問題，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

起居

在春季的時(shí)候我們要小心，雖然說這時(shí)候的氣候很不錯(cuò)，但是由于春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，這時(shí)候很容易就會出現(xiàn)身體素質(zhì)夏季的情況，因此我們在春季的時(shí)候就不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛，這樣的方法就能增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，幫助改善身體不適。

飲食

在春季的時(shí)候還要注意的就是飲食了，在飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃酸味的東西，這樣的飲食對我們健康有幫助。而且因?yàn)楦沃鞔?，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，這樣去吃會更有利于我們健康，而且在春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主，大家必須要通過合理飲食養(yǎng)生才行。

上面給大家介紹了春季的飲食，在春季的時(shí)候吃的健康很重要，如果我們能夠吃的健康，那么自然對身體也會有幫助，能夠幫助我們預(yù)防一些身體的不適情況，特別是能夠解決掉犯困的情況，想要在春季健康，那么就要注意這些情況。

有車一族如何預(yù)防春季駕車犯困

，做到合理起居、每天睡覺8小時(shí)左右。許多人認(rèn)為犯困就多睡一會，其實(shí)這樣認(rèn)為是不正確，睡覺不在時(shí)間越長越多，反而越睡越困。第二、有車一族在駕車時(shí)候需要保持空氣暢通
，長時(shí)間關(guān)閉車窗駕車容易增長犯困的幾率。同時(shí)，駕車3小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)休息一會，長時(shí)間駕車也會造成犯困。第三、有車一族春季飲食調(diào)理對預(yù)防犯困也十分重要
，飲食上最好以清淡飲食和水果蔬菜為主。過多進(jìn)食油膩、高脂肪的食物易誘發(fā)駕車犯困。

春天犯困怎么辦

1 起居規(guī)律早睡早起可以提高睡眠的質(zhì)量，使大腦得到充分的休息，起床后回感覺到精神格外的飽滿。睡懶覺反而會減少大腦的血液供應(yīng)，只會越睡越懶。

2 自我調(diào)節(jié)如果在工作中或者學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困倦時(shí)，可以嘗試放下手中的工作，起來活動幾分鐘，望遠(yuǎn)、聽音樂、體操、用冷水洗臉等適度的刺激，這樣會使大腦中樞系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，可以幫助你快速消除疲倦。

3 飲食調(diào)節(jié)春節(jié)萬物復(fù)蘇，隨著寒冬的過去，人們的各項(xiàng)活動也逐漸變得多了起來，人體的代謝機(jī)能也處于一種增強(qiáng)的趨勢，因此為機(jī)體提供足夠的能量，是滿足身體需要，保證旺盛精力的必要條件，因此可以于期間注重飲食營養(yǎng)搭配，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物及各種新鮮的蔬菜、水果等。

4 解乏小妙招

巧用清涼油

頭皮提神操

味覺刺激法

上班族春天犯困怎么辦

春天容易犯困怎么辦？犯困時(shí)很多季節(jié)更替的時(shí)候會出現(xiàn)的一種癥狀。冬春時(shí)期，很多上班族早上沒睡醒，中午在辦公室內(nèi)也是呵欠連連，嚴(yán)重影響了工作效率，這可是關(guān)乎到績效的大事呢。上班族春天犯困要怎么辦？如何預(yù)防春天犯困的現(xiàn)象？下面就讓我為大家講解一下。

為什么春天容易犯困？

為什么很多人一到春季就容易犯困？據(jù)有關(guān)專家介紹，春困是一種暫時(shí)性的生理反應(yīng)，主要是因?yàn)槎杭竟?jié)變化較大，人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的。冬季寒冷干燥，人體的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血流量減少，而汗腺、毛孔則相對增多，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天卻相反，氧和能量的供應(yīng)的減少影響了大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺。再加上晝長夜短，起床時(shí)間提前導(dǎo)致“春困”。

上班族要如何預(yù)防春困現(xiàn)象？

1、 注意身體養(yǎng)生

早睡早起，順應(yīng)自然，注意調(diào)節(jié)心情愉快，早上去上班最好多走走曬太陽，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

2、 多喝水

體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類犯困很重要的原因。有些上班族因?yàn)閼胁幌矚g多喝水，其實(shí)這點(diǎn)很不好，時(shí)常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時(shí)候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。

3、 尋找身邊的“閃光點(diǎn)”，調(diào)動興趣

其次就是多觀察自己身邊的`細(xì)節(jié)，只有多留意細(xì)節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，這些細(xì)節(jié)都可以關(guān)注起來，你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。

4、 聽音樂

聽愉快的音樂也是保持清醒的一個(gè)小技巧，但是最好選用節(jié)奏感輕快點(diǎn)的，歡快的音樂能帶動身體的細(xì)胞跟著動起來，并放松大腦。最好不要聽太過輕柔的慢歌，那樣出了讓你變得更困之外別無它用。

5、 堅(jiān)持體育鍛煉。

運(yùn)動是驅(qū)除困意的最有效的方法。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。

6、 注意飲食調(diào)整

春天最好吃些帶點(diǎn)苦味的食物，用體質(zhì)溫和的食物代替熱性食品。有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。

怎么能讓自己不犯困的方法

01
避免犯困第一步：早睡早起身體好
都說早起的鳥兒有蟲吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手機(jī)和電腦，少些游戲和熬夜辦公到天亮，這不僅是一個(gè)保持身體健康的好習(xí)慣，還會使你在白天精力滿滿，做事更有效率。
02
避免犯困第二步：洗把冷水臉
在你昏昏沉沉要睡得時(shí)候，千萬不要對自己心軟，抽出一分鐘的時(shí)間去洗一把冷水臉，（當(dāng)然，熱水也可以，只是效果沒那么好）這一個(gè)簡單的動作不僅不會浪費(fèi)你多少時(shí)間，反而使你精神百倍，不再犯困。
03
避免犯困第三步：風(fēng)油精用起來
不知是誰發(fā)明了風(fēng)油精這個(gè)好東西，別看小小一只，只需倒出一點(diǎn)在手中，輕輕涂抹在腦袋兩側(cè)的太陽穴便可，這個(gè)簡單的動作可以起到巨大的效果，只是一定要注意，不能倒得過多，這樣可能會影響到其他人哦。
04
避免犯困第四步：吃點(diǎn)小零食
如果你的思維是出于不在線的狀態(tài)，那么先讓你的嘴動起來，俗話說，身體和靈魂總有一個(gè)在路上，那么先使你的嘴巴動起來吧，準(zhǔn)備一些小零食在你的周圍，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候適量的吃一些，也可以起到使你不犯困的作用哦。
05
避免犯困第五步：搖頭，眨眼睛，走動走動
這些小動作是不是很簡單呢？什么，你說你一直在做？其實(shí)沒有，當(dāng)你犯困的時(shí)候，做這些的頻率會不自覺的減少，所以，困了的時(shí)候，提醒自己，做這些簡單的動作來是自己保持清醒吧。
06
避免犯困第六步：精神控制法
想想你的夢想，想想你的未來，告訴自己，比自己厲害千倍萬倍的人還在努力，你怎么能停止不前呢，把自己的電腦桌面換成勵(lì)志的正能量圖片激勵(lì)自己，不忘夢想，不忘初心，奮力前行。（雖然這招對me沒什么用，希望可以幫到有理想的你們）
07
避免犯困第七步：在適合的時(shí)候趕緊睡
相信大多數(shù)人性化的公司還是會有一段午休時(shí)間的，抓緊干完手頭的事，趴下來睡一會，及時(shí)這是你不困，閉上眼睛小憩一會總是好的，放下手機(jī)和游戲，只是休息。

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