春季養(yǎng)生要避免的一些做法

春季養(yǎng)生要避免的一些做法

春季現在已經到了，這時候我們需要多進行運動才行了，在春季的時候如果不能加強鍛煉，那么這時候就容易導致身體出現不適宜，那么具體我們在這時候應該怎么做養(yǎng)生，一起看看我們在春季的時候不適合去做的一些濕氣都有哪些吧。

春天情緒不宜平和

一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此，所以我們在春季的時候就是最適合去進行養(yǎng)生的了。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。但是實際上在春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。一個好的現在是非常重要的，如果我們能夠在這時候保持一個愉快的心情，那么自然是有助于我們健康的了。

香蕉和梨不宜吃

而且中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等，這些食物對我們健康非常有幫助，可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)，可以很好的給我們補充陽氣。相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適，這些食物雖然不錯，但是如果吃的太多了，那么反而不利于我們健康。

上面介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現我們在春季的時候需要小心避免的做法還是非常多的，上面介紹的這些情況都是我們需要小心的，如果我們可以盡量避免這樣的做法，那么自然是有助于我們春季健康的，所以說對一些禁忌做法，我們必須要小心。

春天養(yǎng)生正當時，春天養(yǎng)生有哪些注意事項呢？

1.遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)。如果我們避免過敏，清潔是必不可少的。盡量選擇天氣好、空氣干凈的時候進行清潔。清潔前，打開窗戶通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內灰塵。有條件的家庭可以使用吸塵器，尤其是床下、沙發(fā)下、衣柜下等衛(wèi)生死角。被褥最好在室外晾干，每次換季都要清洗地毯和窗簾。家里要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘。另外，盡量避免去花粉多的地方。

2.飲食要營養(yǎng)均衡

蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質應保持相對比例，防止過度飲食、暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。春天是人體的主要肝臟，肝氣自然比春天繁榮。如果春季健康不當，很容易傷害肝氣。為了適應季節(jié)性氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理中應注意肝臟。

3.保持日常生活規(guī)律

春天，人體陽氣升起，皮膚伸展，周圍血液供應增加，汗液分泌增加，身體負荷逐漸增加，中樞神經系統(tǒng)會發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠的作用，使人容易困，常被稱為春困。為了緩解這種情況，在日常生活中保持早睡早起，也可以適當的午餐休息，午餐休息時間為1小時。

4.晚睡早起，不要懶床

冬天，白天短，晚上長，按照作息規(guī)律睡得更久。但在春天，我們也應該調整。在春天，我們應該保持晚睡早起的習慣。早起有利于氣機的生長，能使一整天精神煥發(fā)，相反，懶床也容易頭暈。

5.小心胃腸疾病

胃和十二指腸潰瘍等疾病在春季容易發(fā)作，飲食應避免吃富含肌酸、嘌呤堿等物質的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有很強的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹，增加胃腸道負擔。

春季養(yǎng)生需要注意哪些問題？

春季養(yǎng)生需要注意哪些問題
1。高熱量高蛋白原則。
早春氣溫較寒冷，所以營養(yǎng)構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
2。抗病抗毒原則。
春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。
柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原則。
春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
4，多吃含鈣豐富的食物原則。
兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利于生長發(fā)育。
對于中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。
含鈣豐富的食物有蝦皮、豆制品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的最易被人體所吸收。

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