春季吃這些常見食物幫助養(yǎng)肝

春季吃這些常見食物幫助養(yǎng)肝

春季的時候，我們會發(fā)現(xiàn)人體很容易上火，這時候很大的一個原因是由于我們的肝臟中出現(xiàn)了肝臟火氣旺盛的情況導致，這時候自然就會導致我們出現(xiàn)上火問題，所以春季想要健康，那么首先就應該去保護我們的肝臟健康才行，一起看看具體吃什么比較好。

鱸魚

鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素對人體來說都是很有必要攝入的，同時鱸魚還具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用，可以有效促進內(nèi)臟健康。而且鱸魚不僅營養(yǎng)豐富，同時鱸魚還是春季最健康的一種應季魚類食物，吃起來的肉質(zhì)非常鮮嫩。同時鱸魚有顯著的食療作用，對手術后的患者來說，吃鱸魚能生肌長肉，可以幫助很好的恢復身體，起到滋補作用。再加上鱸魚還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥。準媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，這樣還可以幫助增強身體素質(zhì)，又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖，在懷孕的時候就應該多吃鱸魚。

紅棗

大棗是我們很熟悉的一種甜食，在大棗中含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，這樣對保護肝臟有幫助，而且大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用，我們還可以把紅棗泡水喝，這樣可以養(yǎng)肝排毒。每天給肝功能差的人喝大棗水，如果可以堅持一周以上，就能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。是我們春季養(yǎng)肝的好選擇。而且不僅如此，大棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，因此大棗就具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

春季的時候通過飲食來養(yǎng)生，這是有助于我們健康的，特別是上面推薦給大家的幾款食物，都是有幫助我們促進肝臟健康的，還可以用春季來解決掉一些常見的不適情況，對我們健康是有好處的， 所以在春季的時候就必須要多吃。

春季如何養(yǎng)肝護肝食物有哪些？

養(yǎng)肝護肝食物：

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類。

2、 柑橘類，如：梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉。

3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁。

4、 酵母（B族維生素）。

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）。

6、 核桃仁等堅果。

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆。

8、 菌類：香菇等、木耳。

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚。

10、 銀耳、海帶、紫菜。

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝。

12、 合理的飲食可降低膽紅素。

其他養(yǎng)肝方法

1、運動養(yǎng)肝

適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

2、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

3、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。

推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

以上內(nèi)容參考：-春養(yǎng)肝

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當時?四個方法有效養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝吃什么好 這幾款食物很有效

春季的天氣是比較溫暖的了，因此我們在這時候就比較適合進行養(yǎng)生了吧，尤其是能夠幫助我們調(diào)理身體了，在春季的時候我們最適合的就是對自己的肝臟進行保養(yǎng)了，那么我們應該吃什么食物來保護肝臟呢，下面就讓我們看看吧。

葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃，而且春季也是葡萄比較多的時候了，因此我們在這時候是非常適合吃葡萄的了哦，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，這是我們需要去注意的了哦。

葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，這對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時，因為葡萄中含有生物活性物質(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。

枸杞

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。

春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅棗等同食。

韭菜

韭菜營養(yǎng)成分豐富，主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對于我們的身體健康來說都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，對于我們的身體健康來說很有好處哦。

韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用，因此我們在春季的時候就要注意了，對于韭菜這種蔬菜就不能錯過了，我們完全可以通過吃韭菜來幫助大家更好的保健身體哦。

這就是我們給大家介紹的幾款蔬菜以及水果了，這些蔬菜水果對于我們的好處是非常多的了，我們在春季的時候就是非常適合吃這些食物的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，對于我們的肝臟好處很多，朋友們不要錯過哦。

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