春季養(yǎng)生兩大誤區(qū)不要犯(春季養(yǎng)生需要注意些什么？)

春季養(yǎng)生兩大誤區(qū)不要犯

日常生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作對于促進我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有好處的，尤其是在春季的時候，保健和養(yǎng)生的工作更是必不可少的，但是我們很多的朋友們似乎對于春季的養(yǎng)生方法不是非常的精通，所以很容易陷入一些養(yǎng)生的誤區(qū)，下面我們就來為大家介紹春季養(yǎng)生兩大誤區(qū)。

上火就用解毒丸

在干燥的春季，我們很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況了，但是有些朋友們一旦出現(xiàn)了上火的情況，就會服用一些解毒丸或者是一些上火藥，其實春季上火不要隨意的服用藥物，春季一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對癥下火。

一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。所以我們大家就要注意了，千萬不要一犯困就去睡覺，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時間，早上六點左右就起床出去晨練，中午吃過飯以后，適當(dāng)?shù)奈缧?，對于幫助我們緩解春困的效果是非常不錯的。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生的兩大誤區(qū)，大家有沒有出現(xiàn)這種情況?如果我們大家在春季的時候，出現(xiàn)了上火的情況，那么千萬不要經(jīng)常服用那種解毒丸或者是一些下火的藥物，是藥三分毒，危害我們?nèi)梭w的健康，另外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，更是可以有效的預(yù)防和緩解春困現(xiàn)象的。

春季養(yǎng)生需要注意些什么？

俗話說“一年之計在于春”，中醫(yī)認為立春后人體陽氣開始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮膚病、心腦血管病、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病的高發(fā)期，所以，春季養(yǎng)生對于人們特別是中老年人來說顯得尤為重要。春季養(yǎng)生一定要適應(yīng)氣候生理變化規(guī)律，防止進入誤區(qū)。我根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，總結(jié)出人們春季養(yǎng)生“六不原則”。不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

春季養(yǎng)生要點注意事項有哪些？

春季如何養(yǎng)生?這是很多人都關(guān)心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養(yǎng)生要點
一、起居規(guī)律

春天屬木，肝屬木。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝。春天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復(fù)蘇了，一天當(dāng)中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調(diào)養(yǎng)心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養(yǎng)護腎經(jīng)、肝經(jīng)。這三個養(yǎng)生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內(nèi)鈣質(zhì)的補充、保護，以及鈣質(zhì)在骨骼中的利用都是非常有好處的。

二、護膚美容

敏感性面板在春季時會常常發(fā)癢，嚴重的還會有紅斑點的出現(xiàn)，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節(jié)，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現(xiàn)毛囊炎，所以在春季首要任務(wù)是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。

陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導(dǎo)致面板中的膠原蛋白嚴重受創(chuàng)，面板變得松弛，提前出現(xiàn)皺紋，雖然在春節(jié)太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現(xiàn)明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。

在這多風(fēng)的春節(jié)，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產(chǎn)品，可是到了春節(jié)卻忽略了要繼續(xù)做好保溼，在春季還是需要繼續(xù)使用保溼的護膚產(chǎn)品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產(chǎn)品，應(yīng)該重點傾向保溼清爽的產(chǎn)品。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

飲水可增加回圈血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

四、養(yǎng)足精神

人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

五、運動養(yǎng)護

春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因為春季全身氣血、經(jīng)脈松弛，陽氣極易發(fā)泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當(dāng)氣溫較低時，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關(guān)節(jié)等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等事故。

春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結(jié)束時還應(yīng)立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應(yīng)該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養(yǎng)生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病

現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應(yīng)該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多， *** 內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫(yī)常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風(fēng)侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動絕緣“導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

三大關(guān)鍵部位重點防寒

對于腹部、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。

腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時時保暖。

腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反點，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮。

肩膀：春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。 看過春季養(yǎng)生要點的人會看：

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