春季要多補水,喝這些能有效潤燥

春季要多補水,喝這些能有效潤燥

進入到春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候很多天氣是會變得比較干燥了，所以說人體在這時候就必須要注意去補水潤燥才行，如果我們?nèi)彼耍敲淳腿菀讓ξ覀兘】翟斐捎绊?，那么具體春季的時候應(yīng)該吃什么來補水呢，一起看看吧。

茉莉花茶

在春季的時候，我們首先要喝的就是茉莉花茶了，由于茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮(zhèn)靜作用，同時還可以幫助我們治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥，對我們健康是有好處的。同時茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫(yī)藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困，是可以幫助春季解決多種不適問題產(chǎn)生的。

蜂蜜水

蜂蜜是大家熟悉的一種食物，而且由于蜂蜜含有多種人體必需的營養(yǎng)素，再加上蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)易被人體吸收，有清熱、潤燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用，是很適合我們在春季的時候選擇服用的食物，可以很好的潤燥補水。

雞湯

春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒，這時候是我們最容易患病的一個季節(jié)了。所以說春季進補湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，雞湯是大家最熟悉的一種養(yǎng)生湯品，而且由于雞湯的蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別是可以預(yù)防感冒問題。再加上雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)，所以春季需要我們多喝雞湯。

春季的時候注意飲食的選擇很重要，上面推薦的幾款食物，對我們健康很有好處，可以幫助我們在清明的時候去補水潤燥，同時還能很好的幫助我們預(yù)防感冒的情況產(chǎn)生，所以想要避免春季干燥的問題，那么這些是就不應(yīng)該錯過。

春天養(yǎng)生常吃哪幾種食物，清熱潤肺，補水潤膚？

想要身體處于健康的狀態(tài)，平時就要學會如何保健養(yǎng)生。在日常生活中，大家可以通過飲食來調(diào)理身體，來使身體能夠達到健康的狀態(tài)。需要注意的是，每種食物所含有的營養(yǎng)都是不一樣的，如果想要清血管、養(yǎng)容顏，一定要選對食物。現(xiàn)在春季時分，適合吃哪些食物來幫助養(yǎng)生呢？

蘿卜；一般在氣溫回升之后，機體的陽氣就會逐步的生發(fā)。通常需要順應(yīng)天時，才有助于身體更好的保健養(yǎng)生，比如可以在飲食上適當?shù)臄z入辛溫升散的食物，常見的有蘿卜，不僅能夠生發(fā)陽氣，還能夠清熱生津，有助于預(yù)防上火。

春筍；春筍由低糖以及低脂的特點，當中所含有的營養(yǎng)元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。

紫菜海帶；紫菜以及海帶中的營養(yǎng)，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。

香椿；香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統(tǒng)疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當中所含有的營養(yǎng)元素，尤其是維生素C以及胡蘿卜素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助于美容。

櫻桃；不管是老年人還是少兒都可以吃，櫻桃當中含有營養(yǎng)元素比較多，比如維生素a以及維生素C，還含有鈣磷等礦物質(zhì)。櫻桃的果肉能夠幫助腎臟排毒，同時還可以溫和通便。對于女性群體來講，能夠更好的美容養(yǎng)顏，還有助于排毒，是美容佳品。

每個人的體質(zhì)是不一樣的，平時一定要根據(jù)自身的身體狀態(tài)來調(diào)整日常飲食，才有助于更好的身體保健，而且要選對日常的養(yǎng)生方法，比如在不同的季節(jié)，盡量吃當季的食物。

春季上火，飲食清淡多補水就行了嗎？

春季容易上火，而且還會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生哦，所以春季應(yīng)該預(yù)防上火，如何做呢，其實有很多的方式和方法的哦，下面的這些調(diào)理方法大家不妨去看看，了解一下，對于春季預(yù)防上火有很好的作用和效果，趕緊試試吧。

第一、隨時補充水分。建議飲用溫水，一天1300cc左右。如果不喜歡水淡無味，推薦幾款茶飲：

1、菊花茶。杭菊、懷菊都可，清肝降火

2、金銀花茶。清熱解毒、疏散風熱。

3、茉莉花茶。健脾安神、化解濕氣，還能改善痛經(jīng)癥狀。

第二、飲食清淡。高熱量的食物會帶來火氣，過多食用還宜發(fā)胖。

萬物復(fù)蘇的春季，有很多新鮮的蔬菜、野菜上市，比如薺菜、春筍、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果種類也格外多，比如眾所周知的降火水果——梨，還有香蕉(滋潤肌膚)、蘋果(富含維C)、甘蔗(清肺熱)、葡萄(補氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃)、獼猴桃(富含維C和維E)、荸薺(清肺熱、解毒)等，也是春天化燥的好幫手。多吃些新鮮的蔬果，不僅能補充足夠的維生素，蔬果中所含有的粗纖維還能很好的刺激腸胃蠕動，清熱排毒，美容養(yǎng)顏。這些水果是可以有滋陰的效果的，而且含有的維生素和纖維素也是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的功效和作用，對于清熱排毒有好處。

關(guān)于春季如何預(yù)防上火的這個問題，大家都知道了吧，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了春季預(yù)防上火要補充水分，飲食也要清淡，這樣可以起到很好的滋陰潤燥的作用，還可以有預(yù)防上火的作用，大家不妨試試吧。

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