春季要多吃蔬菜水果,幫助促進(jìn)健康(春季養(yǎng)生都需要注意哪些？)

春季要多吃蔬菜水果,幫助促進(jìn)健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了，在春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，在這時(shí)候由于溫度是在上升的，再加上這時(shí)候的各種的養(yǎng)生應(yīng)季食物也比較多，是有助于我們健康的，所以在春季的時(shí)候就要注意多吃蔬菜水果才行，那么具體應(yīng)該怎么吃，一起看看吧。

春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，所以我們最好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。春季的時(shí)候由于陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對(duì)健康大有裨益，這樣對(duì)我們的健康養(yǎng)生也會(huì)有好處。而且由于中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好。韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽，被稱為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)，這樣的食物吃起來味道好，而且也是春季的應(yīng)季食物，是我們不能錯(cuò)過的。

在春季的時(shí)候我們還可以吃的就是菠菜了，吃菠菜對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜都是不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的促進(jìn)健康，同時(shí)還可以幫助滋陰潤燥。同時(shí)在春季水果中，我們最推薦吃的就是櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上。實(shí)際上春天草莓可以健脾開胃、補(bǔ)中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，是可以促進(jìn)春季健康的，大家不要錯(cuò)過。

春季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果才行，在平時(shí)注意好飲食的選擇是很重要的，上面推薦的幾款食物吃起來非常好，可以幫助我們起到一個(gè)潤燥的作用，同時(shí)也是屬于應(yīng)季食物，春季的時(shí)候很適合吃，大家必須要多吃這些飲食。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些？

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對(duì)肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉柟庀律⑾虏绞潜容^好的。

春季需要多吃蔬菜 少不了香椿和薺菜

在春季的時(shí)候我們需要多吃蔬菜，通過吃蔬菜來促進(jìn)健康，這對(duì)我們健康會(huì)有很大幫助，通過吃些應(yīng)季的蔬菜對(duì)我們健康會(huì)有幫助，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該吃什么蔬菜養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看春季吃什么好。

香椿

在春季的時(shí)候首先推薦吃的就是香椿了，這屬于春季的一個(gè)應(yīng)季蔬菜，而且香椿芽味苦性溫，有清熱解毒、澀腸止血、健胃理氣、抗菌消炎、殺蟲、固精等功能，并能提高機(jī)體免疫力，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，所以說我們經(jīng)常吃香椿對(duì)健康很有好處。而且在椿芽中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖類、胡蘿卜素和大量維生素C、維生素E，以及磷、鐵等礦物質(zhì)，是春季家常美味菜肴之一，吃起來的味道不錯(cuò)，而且其中的營養(yǎng)價(jià)值也同樣很豐富。并且香椿芽可炒食、腌制，也宜作調(diào)味用，但因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。陰虛、火旺、瘡瘍患者不宜多食。

薺菜

薺菜在春季的時(shí)候選擇吃效果非常不錯(cuò)，由于薺菜性平，味微甘，具有清熱解毒、止血降壓、益胃、明目等功效，對(duì)高血壓、吐血、衄血、腎炎水腫等均有一定的食療作用，可以幫助我們改善很多的不適。而且由于薺菜的藥用價(jià)值，源于其豐富的營養(yǎng)。薺菜含有多種氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素。薺菜中維生素C的含量僅次于辣椒，鈣、鐵、鉀、磷、錳的含量也比一般果菜要高，所以說在春季的時(shí)候選擇吃薺菜效果很不錯(cuò)，能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，再加上薺菜含有豐富的維生素A，可用來防治結(jié)膜炎、夜盲、目赤腫痛、白內(nèi)障等各種眼疾，以及多種消化系統(tǒng)疾病。而且薺菜還是高纖維蔬菜，可幫助排便，有清潔體內(nèi)環(huán)境的功能，并可降低血漿膽固醇水平，同時(shí)改善血糖水平，對(duì)預(yù)防和治療心血管疾病和糖尿病大有好處。

上面推薦的幾款蔬菜，在春季的時(shí)候選擇吃都是很不錯(cuò)的，這些蔬菜本身都是春季的時(shí)令蔬菜，而且在這時(shí)候通過合理的蔬菜來養(yǎng)生效果不錯(cuò)，香椿以及薺菜我們都是熟悉的蔬菜，多吃這些蔬菜，可以幫助我們有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)健康很有幫助。

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