春季多吃蔬菜水果,幫助給血液排毒(吃什么排毒？、拜托各位了 3Q)

春季多吃蔬菜水果,幫助給血液排毒

如果一個人體內(nèi)的毒素比較少，那么這時候自然就說明一個人的身體比較健康，身體的狀況也是比較好的，在平時我們就需要注意方法去排毒才行，特別是在春季的時候，是我們最適合進行排毒養(yǎng)生的，一起看看具體應該怎么做吧。

想要在春季的時候排毒，那么最主要的就是去給我們的血液排毒，由于血液是我們?nèi)梭w最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，這樣對我們健康是有好處的，同時這也代表身體的狀況很好;但是當循環(huán)不佳，身體就會開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要，所以在春季的時候我們就必須要注意給我們的血液排毒才行了。如果我們的血液循環(huán)不暢，那么在這時候的危害非常大，首先腦部血液循環(huán)不暢會壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導致體內(nèi)積聚毒素過多，還會在額頭起痘，所以說必須要給血液排毒才行。

在春季的時候，我們平時就應該多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，特別是對于糖份過高如糕餅、點心類的食物，我們必須要盡量少吃才行。同時我們還應該注意做一些排毒按摩，也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境，我們可以通過這樣的方法來預防疾病產(chǎn)生，對于春季排毒非常有意義。

血液循環(huán)暢通對健康是有意義的，在平時很多人都會存在血液流通不暢的問題，這時候人要對我們健康造成影響，因此子啊平時需要注意方法改善，上面介紹的方法效果不錯，多吃蔬菜水果就可以幫助我們改善不適，促進我們排毒。

吃什么排毒？、拜托各位了 3Q

春季排毒多吃黑木耳 健康像蘋果，有時表里未必如一，外表可能鮮艷紅潤，里面一個小污點卻可能從內(nèi)“壞”到外。 毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少，這四大污點危害著我們身體的大環(huán)境。而它們一般是不輕易被發(fā)現(xiàn)的，我們只會看表象：頭發(fā)、牙齒、皮膚、精力是否合乎世人眼中的健康標準；醫(yī)生則看數(shù)據(jù)：血脂、血糖、血壓是否在醫(yī)學標注的正常范圍。外健康不一定內(nèi)健康，有些“污點”可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到蘋果表面。 一、毒素太多，體內(nèi)不潔 說毒素那么怕人，其實不過是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排泄得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內(nèi)健康的障礙。 毒素影響了什么： ●殘留在呼吸系統(tǒng)，使人經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘； ●殘留在胃腸道，使人有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉； ●殘留在皮膚，會使皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹； ●殘留在骨骼，使人腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛； ●殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。 肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。 1.主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。 2.多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。 1.不要憋尿尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。 2.充分飲水水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 3.多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 大腸排毒：食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。 肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。 1.練習瑜珈瑜珈是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。 2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。 二、脂肪太多，內(nèi)臟增負 ●脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的“梨體形”； ●堆積到肝臟，形成脂肪肝，進而影響身體控制血糖的能力，形成糖尿??； ●堆積到血液，會形成動脈硬化，引起心血管疾病。減脂食物 1.海藻、根類蔬菜這些食物含有纖維素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。 2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜，它們能溫暖身體，促進新陳代謝，加速燃燒、分解脂肪。 3.大豆含有“大豆皂草甙”，可以減少多余脂肪的積聚。 減脂運動 1.高強度間隔鍛煉在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調(diào)的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里。 2.修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平；雙手放在身前；每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90°。這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣。 3.月經(jīng)前兩周內(nèi)鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，增加10-15%的代謝速率，月經(jīng)前兩周內(nèi)進行鍛煉，可以多消耗掉30%的脂肪。 三、血液太稠，器官缺氧 血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病，經(jīng)常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經(jīng)常頭痛，肌膚干燥敏感，頭發(fā)枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經(jīng)。 凈化血液之醫(yī)療手段：中醫(yī)按摩四大總 分別是膝眼下三寸的足三里、奈窩中間的委中、手背虎口下一寸的合谷，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺。這四個位是人體總，權(quán)限覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四個來研究解決。每個位按3分鐘，以微感酸脹為度。 兩類食物凈化血液 ●預防血液中膽固醇氧化的食物，可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環(huán)受阻、血管變脆 綠茶綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。 大豆類食物豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。 紅酒紅酒中含有多酚，適量喝可以預防膽固醇氧化。 含維生素C、E和胡蘿卜素的食物例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜，能改善血液黏稠度。 ●令血液流動的食物 不飽和脂肪酸包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。 食物纖維海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然后排出體外。 檸檬酸包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。 四、水分太少，影響身體功能 ●缺水在肺臟，引起咳嗽、皮膚和頭發(fā)干燥； ●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質(zhì)載體內(nèi)蓄積； ●缺水在胃腸道，引起消化不良； ●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍； ●缺水在皮膚，引起皮膚過敏、出現(xiàn)皺紋。 每天喝兩升水還是缺水，身體為什么留不住水？ 1.缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低； 2.身體將喝下的水轉(zhuǎn)換到細胞中的能力降低； 3.喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。 一天補水計劃 早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經(jīng)興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。 早餐前一杯：經(jīng)過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助于吸收。 午餐前一杯：在空調(diào)房間里坐了一上午，喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。 外出后一杯：冬春天氣干燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來后喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質(zhì)的排出。 晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食欲，避免飲食過量。 沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗，同時排出體內(nèi)的廢物。 沐浴后一杯：為了彌補排汗帶走的水分，沐浴后可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準備關(guān)門做掃除，此時喝些水有助于清理體內(nèi)毒素。1.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。 2.胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。3.海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。 4.木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應多食。5.黃瓜味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6.苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。7.荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。 功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。 適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。 8.豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。9.綠豆味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。 適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。 10.茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。 功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。 適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。11.大蒜大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。 12.蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。13.草莓能幫助清潔胃腸道，并強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。 14.櫻桃能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同事還有溫和的通便作用。15.葡萄能幫助腸內(nèi)粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于兩個蘋果的熱量。 16.蘋果含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低

請問吃哪些蔬菜水果可以有效的排毒

十大排毒食品 這些是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內(nèi)垃圾,常吃很有好處.希望對各位有所幫助： 1）蜂蜜：味甘,性平,自古就是滋補強身,排毒養(yǎng)顏的佳品. 功效：對潤肺止咳,潤暢通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用. 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處. 2）胡蘿卜：味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物. 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除.白蘿卜,紅蘿卜,小蘿卜也具有上述功效. 適合癥狀：用于鉛,汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑,蝴蝶斑等皮膚問題. 3）海帶：味咸,性寒,是化痰,消炎,平喘,排毒,通便的理想排毒食物. 功效：海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外. 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓,動脈硬化,藥物中毒,浮腫. 4）木耳：味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物. 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,雜質(zhì)吸附,再排出體處. 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應多食. 5）黃瓜：味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物. 功效：黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成.而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪. 適合癥狀：肺,胃,心,肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁,口渴,喉痛或痰多. 6）苦瓜：味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物. 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì). 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應多吃,以利經(jīng)血調(diào)順. 7）荔枝：味甘,酸,性溫,是解毒止瀉,生津止渴,排毒養(yǎng)顏的理想食物. 功效：荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使皮膚細嫩等功效. 適合癥狀：皮膚粗糙,干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等. 8）豬血：味甘,性溫,是解毒清腸,補血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物》 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外. 適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用. 9）綠豆：味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品. 功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝. 適合癥狀：許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢,暗瘡,痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更甚. 10）茶葉：性涼,味甘苦,是清熱除煩,消食化積,通利小便的排毒衛(wèi)士. 功效：對醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強身和延緩衰老. 適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用,堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效 == 排毒食品列表 海帶：含膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外. 綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進機體的正常代謝. 胡蘿卜：可與重金屬汞結(jié)合,生成新物質(zhì)排出體外. 大蒜：大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降. 蘑菇：能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝. 草莓：能幫助清潔胃腸道,并強固肝臟.對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用. 櫻桃：能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效,同事還有溫和的通便作用. 葡萄：能幫助腸內(nèi)粘液組成,清除肝,腸,胃,腎的垃圾.唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當于兩個蘋果的熱量. 蘋果：含半乳糖,醛酸,能幫助排毒,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化.熱量也很低. 還算全面吧.

春季要多吃蔬菜水果 幫助促進健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了，在春季的時候萬物復蘇，在這時候由于溫度是在上升的，再加上這時候的各種的養(yǎng)生應季食物也比較多，是有助于我們健康的，所以在春季的時候就要注意多吃蔬菜水果才行，那么具體應該怎么吃，一起看看吧。
春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，所以我們最好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。春季的時候由于陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益，這樣對我們的健康養(yǎng)生也會有好處。而且由于中醫(yī)講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好。韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補，這樣的食物吃起來味道好，而且也是春季的應季食物，是我們不能錯過的。
在春季的時候我們還可以吃的就是菠菜了，吃菠菜對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜都是不錯的，可以幫助我們很好的促進健康，同時還可以幫助滋陰潤燥。同時在春季水果中，我們最推薦吃的就是櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上。實際上春天草莓可以健脾開胃、補中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，是可以促進春季健康的，大家不要錯過。
春季的時候我們應該多吃些蔬菜和水果才行，在平時注意好飲食的選擇是很重要的，上面推薦的幾款食物吃起來非常好，可以幫助我們起到一個潤燥的作用，同時也是屬于應季食物，春季的時候很適合吃，大家必須要多吃這些飲食。

經(jīng)常吃蔬菜可以改善我們的身體，那么吃哪些蔬菜可以有效的排毒？

序言：為了有一個更好的身體狀態(tài)，我們在日常生活中要多吃一些水果蔬菜。蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，可以很好的滿足每天生長所需。有一些蔬菜還有一定的排毒作用，我們可以多吃一些。大家在做蔬菜的時候盡量清淡一些，這樣會讓我們的生活狀態(tài)更好。下面小編就給大家分享一下可以有效排毒的蔬菜。

一、生菜

生菜是生活中一種非常常見的蔬菜，很多人都喜歡吃。而且生菜的吃法多種多樣，生菜可以為我們的身體帶來很多的功效。如果吃生菜的話，可以很好的保護我們的肝臟。生菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的保護我們的器官，吃生菜可以促進膽汁的形成，從而有效地預防膽石癥和膽囊炎。很多人在吃烤肉的時候喜歡用生菜，這樣可以緩解油膩，同時清潔腸道。

二、海帶

在海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體殘留在血管壁上的膽固醇，從而讓膽固醇維持在正常的含量當中。因為在海帶中的褐藻膠含量比較高，所以說在腸道內(nèi)可以形成凝膠狀的物質(zhì)，可以有效的幫助人體排出毒素。并且在一年四季都可以吃海帶，無論是燉湯還是做一盤海帶絲，味道都是非常不錯的，而且海帶還含有很多的營養(yǎng)成分。

三、黑木耳

黑木耳在潮濕的環(huán)境中生長，它可以幫助人體清毒。黑木耳含有一種植物膠質(zhì)，這種植物膠質(zhì)有很強的吸附力，可以將人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，可以稱得上是人體腸道的清潔工。不過黑木耳不宜多吃，并且消化不好的人盡量少吃一些黑木耳。大家在煮黑木耳的時候，不能夠泡太長的時間，泡太長時間的黑木耳有毒。

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