春季要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蔬菜來(lái)防病

進(jìn)入到春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于天氣是比較潮濕的，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊懯呛艽蟮?，很容易就?huì)因此導(dǎo)致患上各種的疾病，那么具體春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，實(shí)際上飲食很需要我們注意，一起看看吧。

補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

春季的時(shí)候我們要注意，由于這時(shí)候的氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能，我們需要小心御寒才行，這樣對(duì)我們健康也有好處。而且在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)，蛋白質(zhì)是春季的時(shí)候我們不能少的。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等都是非常好的選擇，春季的時(shí)候我們就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。

多吃蔬菜水果

春天的時(shí)候是一個(gè)氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，因此春季我們?nèi)菀谆忌细忻暗那闆r。所以在春季的飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，都是不錯(cuò)的選擇，可以吃這些蔬菜水果來(lái)起到抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。都是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

春季的時(shí)候我們可以通過(guò)飲食來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康會(huì)有很大的幫助，可以通過(guò)這些方法來(lái)幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，首先我們需要做的就是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣對(duì)春季健康有意義，同時(shí)還應(yīng)該選擇多吃些蔬菜水果，也很重要。

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