春節(jié)長假是團聚放松的好時機,和父母談談心,與同學聚聚會,通宵玩樂也是在所難免的。我國民間在除夕也有守歲的習慣。守歲從吃年夜飯開始,這頓年夜飯要慢慢地吃,從掌燈時分入席,有的人家一直要吃到深夜。既然熬夜難以避免,那熬夜一族該如何自我保健,把危害降低到最小呢?
春節(jié)熬夜危害:
1、皮膚干燥 熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜后,肌膚會變得干燥、黯淡、發(fā)黃,加速衰老。
2、上火 睡眠不足,尤其是晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內(nèi)陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn),如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等,這就是人們常說的上火,其中主要是心火和肝火。
3、失眠 熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然后補覺,這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律,睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律,最終引起生物鐘紊亂性失眠。
熬夜前后怎么做
熬夜前:為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低,就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗干凈。
補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
熬夜時:熬夜會增加“火氣”,因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神,又可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。
吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物,否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害,最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后:不習慣熬夜的人,熬夜后整個人很疲憊、很虛弱,除了食補外,恢復睡眠習慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,紅棗烏雞湯也很好,通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴循環(huán),促進肌膚的新陳代謝。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/222285.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春節(jié)熬夜族吃什么零食好
下一篇: 推薦春節(jié)解膩消滯全攻略