春季足部保健四要點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)區(qū)域，腳部受涼會(huì)引發(fā)很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。

雙腳的表面溫度維持在30℃左右時(shí)，人感覺(jué)最為舒適。在氣溫低的季節(jié)，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。民間素有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體。洗腳時(shí)用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這對(duì)雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預(yù)防治療感冒。

為什么說(shuō)腳是人體的第二心臟

腳是人體距心臟最遠(yuǎn)的部位，本身循環(huán)能力較弱，人身體中血液、淋巴循環(huán)的代謝產(chǎn)物很容易因重力沉積于腳部，沉淀物使循環(huán)受阻，而使身體某部位發(fā)生異常。

我想很多媽媽都會(huì)有這種記憶：在懷里吃奶的寶寶一邊吸奶，一邊無(wú)意識(shí)的蹬著小腳，這就是被稱為人類本能的“吃奶動(dòng)作”，借著蹬腳的力量，刺激血管系統(tǒng)使靜脈血回流到心臟。

同理，人在行走時(shí)，隨著腳部肌肉的活動(dòng)，血管擴(kuò)張、收縮，把遠(yuǎn)離心臟的血液推回心臟，就像心臟的一個(gè)輔助“泵”，所以稱腳是“人體的第二心臟”。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”講的是這樣一個(gè)道理，通過(guò)鍛煉雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，所以孩子要經(jīng)?；顒?dòng)腳，才能健康的發(fā)育成長(zhǎng)。

春季足部保暖四部曲：

浴足：春季里的浴足與通常的洗腳相似，但開(kāi)始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過(guò)腳趾就可以了，水溫在40℃~50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20~30分鐘，以身上感到微熱為上。

曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動(dòng)趾：經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾 抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

捶腳：用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

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