春季要多運(yùn)動,少吃水果幫助祛濕(春天吃什么去濕氣？)

春季要多運(yùn)動,少吃水果幫助祛濕

春季的時候天氣變得比較好，在這時候我們就容易產(chǎn)生濕氣重的情況，在這時候很容易對我們健康造成影響，在平時如果我們存在濕氣重的情況，那么自然容易對健康造成影響，所以在平時就要注意方法祛濕才行，一起看看具體要怎么解決。

運(yùn)動排濕

春季的時候如果我們存在體內(nèi)濕氣重的情況，實際上這種類型的人群大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以說在春季的時候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，這樣是可以幫助我們祛濕的。同時通過運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

少吃水果

如果我們吃了不合適的食物，那么就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生濕氣重的情況，這時候還會出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。春季的時候濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。蝦蟹等海鮮也助長濕氣，不推薦大家去吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代，這是春季我們需要注意的飲食，特別可以多喝水，這樣對我們健康是有意義的。

春季的時候濕氣比較重，所以我們在平時就需要合理的方法祛濕才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，這是可以幫助我們祛濕的，同時在春季的時候我們還應(yīng)該少吃些水果，這樣也是有助于我們健康的，春季我們就應(yīng)該這樣做，對健康有好處。

春天吃什么去濕氣？

1、春季去濕吃辣椒：辣椒具有很高的營養(yǎng)價值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。
2、春季去濕吃綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
3、春季去濕吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方,因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來源于此。
4、春季去濕吃白扁豆：首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、春季去濕吃山藥：山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。

醫(yī)生建議：濕氣過重的人，這5種水果盡量少吃，或有利于濕氣排出

01 醫(yī)生建議：濕氣過重的人，這5種水果盡量少吃，或有利于濕氣排出

西瓜

生活中很多人喜歡吃西瓜，尤其到了夏季西瓜是必備的水果，很多人吃西瓜時會先將西瓜放在冰箱里，冰上一段時間之后再拿出來吃，這樣會更加清涼可口。

夏季天氣炎熱，吃西瓜具有 解暑的作用 ，但是西瓜是 涼性水果 ，一次性 吃太多會加重體內(nèi)的濕氣，導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)問題，不利于體內(nèi)濕氣的排出。

所以體內(nèi) 濕氣重的人盡量不要吃西瓜 ，希望你能管住嘴。

香蕉

香蕉屬于一種 熱帶水果 ，如果說吃香蕉會導(dǎo)致濕氣加重的話，可能很多人不理解。

因為香蕉雖然屬于一種熱帶水果，但 是它是屬于涼性的水果 ，如果吃太多香蕉 會導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，不利于身體 健康 。

香瓜

夏季是吃瓜的季節(jié)，香瓜雖然香甜，但是 容易造成體內(nèi)濕氣淤積，增加濕氣的癥狀。

尤其是女性，對水果很感興趣，就會造成不節(jié)制的吃瓜果， 導(dǎo)致脾胃陽虛 ，一旦出現(xiàn)陽氣受損， 脾胃功能出現(xiàn)障礙，濕氣就會逐漸加重。

火龍果

相信很多人吃火龍果有 出現(xiàn)過腹瀉 的現(xiàn)象，主要是因為火龍果屬于 涼性水果 ，尤其是 濕氣重和經(jīng)期的女性 ，都應(yīng)該拒絕不吃，否則會 造成虛汗體質(zhì)，不利于身體 健康。

菠蘿蜜

菠蘿蜜生長在 濕熱地區(qū)，果肉肥厚， 味道濃香深受大眾的喜愛，尤其是熱愛甜食的朋友，更是熱衷。

波羅蜜雖 屬熱性水果，但不能多吃 。

它的味道滋膩會阻礙消化道的云化，當(dāng)然， 少吃可以補(bǔ)脾，多吃就會脹氣礙脾，加重濕熱的體質(zhì)。

02 身體濕氣重怎么辦？教你2個祛濕小妙招，或能輕松排濕氣

多運(yùn)動

現(xiàn)在大部分人都缺乏運(yùn)動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的。

所以如果想要調(diào)理濕氣的話，平時 應(yīng)該多鍛煉 ，運(yùn)動出汗 能夠很好的排出體內(nèi)濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，有助于身體 健康 。

泡腳

腳上遍布著非常多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常 泡泡腳 ，可以 有效促進(jìn)新血液循環(huán)和新陳代謝，幫你疏通經(jīng)絡(luò)。

俗話說寒從腳起，腳一旦寒了，全身都跟著寒，體內(nèi)的寒氣濕氣也就更重了。

因此泡腳也是除濕的一個好辦法，堅持一段時間，可能不僅 是濕氣少了 ，你的 睡眠質(zhì)量也提高了。

結(jié)語 ：濕氣重?fù)Q種說法就是體寒重，寒氣影響著濕氣。所以，平時濕氣重的人要避免吃一些冰涼的東西，注意自己的飲食，少食冰的涼的，要多喝熱水和姜茶。好了，今天我們的分享就到這里了，如果你身體濕氣很嚴(yán)重，那么需要少食或者不食以上五種水果。

春季如何養(yǎng)生好？健脾祛濕喝什么茶效果好？

春季如何養(yǎng)生好？健脾祛濕喝什么茶效果好？

春天降水雖不如夏天來得多和猛，但下起來則是陰雨連綿，分毫沒要停歇的意思。春天假如覺得到臉部出油多、大便粘馬桶、口氣重、乏力沒精神，是否有檢測出別的病癥，那很可能便是身體的濕氣過重了。

中醫(yī)學(xué)說“寒濕原是萬病之源”，由此可見寒濕的傷害，它能與各種各樣病邪糾纏不清在一起，遇涼成濕寒，受熱成寒濕、遇風(fēng)成風(fēng)濕病，可真的是一濕難去呀！

正所謂“諸濕腫滿，皆歸屬于脾”，濕氣太重大多是由于脾胃虛，因此水谷消化吸收之功不夠，造成濕氣沉積。因此春季養(yǎng)生最重要的一點是“健脾養(yǎng)胃”。春季養(yǎng)生從健脾養(yǎng)胃開始做起！每日喝一杯它，趕跑濕氣，輕輕松松又合理！

1、荷葉茶

在中國中國藥典2005版上相關(guān)荷葉的記述：“荷葉性苦澀味平，歸肝、脾、大腸經(jīng)，具備清熱去火，升發(fā)脾陽，散血止痛的作用?！背ｏ嫼扇~茶可以健脾開胃，有利于脾陽的水谷消化吸收之功，使身體內(nèi)過多的水分隨小便排出來，進(jìn)而做到袪除身體內(nèi)濕氣的實際效果。因而，春季養(yǎng)生何不將喝荷葉茶添加基本常規(guī)事宜，可以強(qiáng)健脾養(yǎng)胃，防止?jié)駳獬练e。

2、烏龍茶

烏龍茶是中國特殊名茶之一，目前市面上普遍的鐵觀音茶葉就歸屬于烏龍茶一類。烏龍茶的營養(yǎng)成分十分高，含有茶氨酸、營養(yǎng)元素、維他命和碳水化合物，具備緩解疲勞、美容養(yǎng)顏、健胃消食去膩和保持身材的作用。

還能生津止渴有利排尿，祛毒預(yù)防疾病，身體內(nèi)濕氣重的人可以常常喝，有利于祛除濕氣，并且烏龍茶重帶有丹寧酸，可以促使人體脂肪的新陳代謝，降膽固醇，還能推動脂肪分解，減肥祛濕都不耽誤。

3、竹葉茶

《本草正》一書中記述，竹葉茶可利尿通便、消暑祛毒，針對袪除濕氣具備較好的實際效果，可以增進(jìn)人體中的庫存積壓的體液隨小便和排泄物排出來，常飲可以排出來久積的濕氣，濕氣重的人可以適度喝些。

4、綠茶

綠茶是國內(nèi)具體的茶系之一，一直遭受人們的鐘愛。很多中醫(yī)藥典上父有記述，綠茶可以緩解疲勞、有利排尿緩解疲勞、下火祛濕，是非常不錯的健康養(yǎng)生養(yǎng)生保健品。

并且綠茶中含有茶氨酸，有利于防治心血管疾病，有抗癌治癌的功效。除此之外，綠茶中的咖啡因還可以影響腎臟功能，推動小便的產(chǎn)生和排出來，帶去身體內(nèi)的濕氣。

春季養(yǎng)生從健脾養(yǎng)胃開始做起，荷葉茶、烏龍茶、竹葉茶和綠茶每日換著喝，輕輕松松趕跑濕氣，不會再受濕氣的摧殘！

除開喝上邊列舉的茶，平時也需要多運(yùn)動出汗，可以練習(xí)八段錦，每天晚上臨睡前再保健按摩一下胃經(jīng)，順著胃經(jīng)的部位推揉，可以健脾胃，更強(qiáng)的協(xié)助濕氣排出來。

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