防治春困的六大良方

自古以來就有“春困秋乏”諺語，說得就是春天到來的時(shí)候人會(huì)覺得很困，秋天的時(shí)候人會(huì)很乏。今天，我們主要先來說說“春困”的事情。

什么是“春困”？

春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。

春天，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。這是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。

為啥你會(huì)春困？

1、熬夜和睡懶覺：這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。

2、 睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

3、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

4、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

5、早飯吃得不健康：早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。

6、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。

防治“春困”良方

做頭皮操

雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自 中繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；用十指依前順序輕緩按摩5遍。

每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲勞。

保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

多運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

多呼吸新鮮空氣

保持居室、辦公室空氣流通，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能。

勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

視覺刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

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