自古以來就有“春困秋乏”諺語,說得就是春天到來的時(shí)候人會(huì)覺得很困,秋天的時(shí)候人會(huì)很乏。今天,我們主要先來說說“春困”的事情。
什么是“春困”?
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。
春天,氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人們常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”。這是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。
為啥你會(huì)春困?
1、熬夜和睡懶覺:這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒,時(shí)間不要超過半小時(shí),否則醒后會(huì)更疲倦。
2、 睡得太多:如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
3、水分?jǐn)z入不夠:身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
4、偏食:你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡,因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn),所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
5、早飯吃得不健康:早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
6、吸煙:身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。
防治“春困”良方
做頭皮操
雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自 中繞至兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲勞。
保證睡眠
應(yīng)對(duì)春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不能熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí),睡醒后用涼水洗洗臉。
多運(yùn)動(dòng)
多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高大腦的供氧量。
多呼吸新鮮空氣
保持居室、辦公室空氣流通,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí),可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
視覺刺激
在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。
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