春天什么時候曬太陽最好？

初春季節(jié)，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā)、助睡眠、強壯骨骼等好處。當然，要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效。

曬太陽有什么好處？

1、預(yù)防癌癥：人體缺乏維生素D，會提高癌癥的發(fā)病幾率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學圣地哥分銷的學生曾經(jīng)研究對比過新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。

2、幫助補鈣：曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對于嬰幼兒來說可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風濕性關(guān)節(jié)炎。

3、降低感染：適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。

4、預(yù)防貧血：陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞制造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預(yù)防貧血的效果。

春天什么時候曬太陽最好？

曬太陽時應(yīng)選擇適當?shù)臅r間。每天應(yīng)安排一定的時間到戶外曬太陽。時間一般以上午9～10時，下午4～5時為宜。照射的時間要逐漸延長?？捎墒畮追昼娭饾u增加至l小時。最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。時間長短，應(yīng)根據(jù)天氣和季節(jié)的變化和體質(zhì)及耐受性而定。

曬太陽養(yǎng)生應(yīng)重點曬四個部位

曬腿腳除寒氣?！昂畯哪_下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老延年益壽大有好處。

曬手心助睡眠。人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

曬頭頂補陽氣。中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬后背調(diào)氣血。人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

如何曬太陽更健康？

1、佩戴黃色或綠色的太陽鏡最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允 許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬 太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光。

2、 穿件紅色衣服紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。在曬太陽時穿紅色衣服能防止皮膚曬傷，與紅色具備相似效應(yīng)的還有亮紫色和淺橙色。

3、 隨身攜帶淡鹽水陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口干外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽 時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。

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