1、午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會(huì)讓人感到不舒服,嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此,午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了,習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的,也不要超過一個(gè)小時(shí)。
因?yàn)樗嗔艘院螅藭?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,醒來后就會(huì)感到更加困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料,有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。
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