春節(jié)長(zhǎng)假吃喝積了毒素 五種食物來排毒
1、黑木耳
從中醫(yī)角度來說。黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。因此吃黑木耳能夠具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。
2、甜菜
甜菜有助于肝臟的解毒功能,緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為血液凈化器和血液建筑工,因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù),并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
3、酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。
不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
4、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。
5、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收,排除毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
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