女性減肥從春季開(kāi)始,試試排毒瘦身食譜(女生減肥一周減肥食譜)

女性減肥從春季開(kāi)始,試試排毒瘦身食譜

春季是女生減肥的好季節(jié)，沉睡了一個(gè)冬天的肥肉，要在這個(gè)季節(jié)減下去，所以春季一定要選擇適合的減肥方法，飲食和運(yùn)動(dòng)都是很重要的方面，下面的這些春季女性減肥排毒的食譜一定是不能少的，來(lái)看看這些減肥食譜的介紹。

凍豆腐木耳酸湯

減肥排毒功臣：木耳

減肥排毒功效：黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳具有排毒的作用，對(duì)于補(bǔ)充維生素有好處，而且也可以有清理腸道垃圾有一定的好處。

做法：凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;鍋中放清水煮開(kāi)，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開(kāi);放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

木瓜綠豆湯

減肥排毒功臣：綠豆

減肥排毒功效：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很強(qiáng)，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟也有好處，所以春季減肥一定不能少的是這道養(yǎng)生湯品。

做法：木瓜去皮、籽切塊，海帶絲洗凈。瘦肉切小方塊，綠豆、百合洗凈備用。沙鍋放適量清水。將海帶、焯過(guò)水的瘦肉、綠豆、陳皮放入鍋中大火燒開(kāi)、小火燉2個(gè)小時(shí)。放入百合及木瓜再燉15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

女性春季減肥不能少的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以減肥降脂，如果你想減肥，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，這樣的搭配一定是最好的，大家可以試試。

女生減肥一周減肥食譜

女生減肥一周減肥食譜

女生減肥一周減肥食譜，一周減肥食譜，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得很好的瘦身效果，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)的話，至少會(huì)讓人減掉6斤的贅肉，減肥是女性們永遠(yuǎn)離不開(kāi)的話題，下面我分享女生減肥一周減肥食譜。

女生減肥一周減肥食譜1 一、周一至周日七天瘦身食譜

周一

早餐：咖啡、蘋(píng)果

午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉

晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐：咖啡、蘋(píng)果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根，

午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

在每餐結(jié)束后來(lái)兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。

合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要節(jié)食，不需要其它的腹瀉，運(yùn)動(dòng)等方法，輕松搞定，希望以上的介紹，能夠給大家?guī)?lái)幫助，為了瘦身的更進(jìn)一步。

女生減肥一周減肥食譜2 七天減肥食譜一周瘦10斤

第一天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋(píng)果1個(gè)。

午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)。

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)。

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)。

第三天

早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)。

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)。

第五天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個(gè)。

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)。

第六天

早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)。

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)。

第七天

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個(gè)。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)。

女生減肥一周減肥食譜3 科學(xué)的一周減肥餐

減肥食譜一(蜂蜜減肥方法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

推薦理由：蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用，很多MM減肥時(shí)有便秘的現(xiàn)象，有這類(lèi)情況的MM減肥可以選擇這個(gè)套餐。通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了節(jié)食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個(gè)套餐也只適合短期減肥人群，不宜長(zhǎng)期食用。

蜂蜜減肥是最普遍的減肥方式了，很多女性朋友們都非常的喜愛(ài)蜂蜜，蜂蜜對(duì)于女人的功效是很多的，不但美容還減肥。

減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床后：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。這個(gè)套餐適合想快速瘦下來(lái)，想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長(zhǎng)期食用，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，MM們減肥的同時(shí)更要關(guān)心自己的身體健康哦。

減肥食譜三(蘋(píng)果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。

推薦理由：蘋(píng)果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋(píng)果既減肥又美容 。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，我有段時(shí)間減肥，也是食用這個(gè)套餐，當(dāng)時(shí)的.效果還是很明顯的，到現(xiàn)在一直保持一定食量，也沒(méi)有見(jiàn)反彈呢，想減肥的MM，一定要堅(jiān)持哦。

減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。

推薦理由：這個(gè)減肥套餐通常實(shí)施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點(diǎn)是：減肥的時(shí)候還能喝可樂(lè)，很多MM愛(ài)喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔(dān)心了，還能達(dá)到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。

減肥食譜五(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。

5、配合適度運(yùn)動(dòng)推薦理由：這個(gè)套餐的量適中，適合一些體制相對(duì)較弱的MM，這款減肥餐的搭配營(yíng)養(yǎng)也較高。

效果不錯(cuò)的幾款減肥排毒食譜

一直都是很多人比較注重的，尤其是對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，很多人都在生活中尋找各種減肥排毒的方法，過(guò)一些時(shí)候來(lái)達(dá)到減肥排毒的效果是很多人的選擇，但是要選對(duì)食譜才能夠起到理想的效果，下面將為大家推薦幾道減肥排毒的食譜。

除濕排骨湯

材料：小排骨半斤，山藥5錢(qián)，蓮子5錢(qián)，白茯苓3錢(qián)，芡實(shí)3錢(qián)，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，姜片及蔥段。

做法：先把排骨洗凈，用沸水燙洗去血水后，將全部材料放入鍋中，加約2000㏄水，用大火煮滾后，撈除浮沫后改為小火，煮約1小時(shí)，即可食用。

功效：除濕排骨湯可以清熱去火，調(diào)理脾胃，減肥排毒。

退火綠豆湯

材料：綠豆一杯、新鮮山藥半斤、椰奶一罐、煮軟西谷米一碗、適量冰糖。

做法：山藥切成丁塊備用；將綠豆洗凈后，加水浸泡約一小時(shí)，放入鍋中熬煮熟后，當(dāng)綠豆一破皮，湯汁尚澄清時(shí)即熄火，加入其余材料，滾約5分鐘，熄火燜約15分鐘，加入冰糖即可食用。

功效：退火綠豆湯可以去火清熱，調(diào)理脾胃，并且有助于消化，對(duì)于想要減肥排毒的人是非常適合服用的。

清涼布丁

材料：玉竹1兩、桂圓3錢(qián)、果凍粉100克、牛奶500㏄、蛋黃4個(gè)、適量果糖。

做法：

1、將蛋黃打散，加入牛奶中，煮至微溫備用。

2、將玉竹加1000㏄水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮四十五分鐘，待湯汁剩約500㏄時(shí)取出藥袋，加入果凍粉，煮滾后再加入微溫的牛奶、桂圓及果糖，拌勻后熄火，稍涼即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。

功效：清涼布丁清爽可口，便于消化，經(jīng)常食用有助于減肥排毒。

窈窕消食茶

材料：葛根三錢(qián)、麥芽一兩、桂花半湯匙、荷葉2錢(qián)，萊菔子3錢(qián)、丹參2錢(qián)、檸檬草二湯匙、適量茶葉。

做法：將材料分為二份，每份加二百五十C.C.熱水沖泡，燜約五分鐘，過(guò)濾后調(diào)味即可飲用。

功效：這道茶可以促進(jìn)消化、消除油脂、促進(jìn)新陳代謝，減肥排毒。

通過(guò)以上介紹的這幾道食譜來(lái)減肥排毒的話是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠使體內(nèi)的毒素得到清除，而且可以清熱去火，保健功效是非常值得稱(chēng)贊的，當(dāng)然除了通過(guò)這些食譜來(lái)減肥排毒以外，還要注重生活護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的。

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