春季到來,這時候天氣比較的干燥,而且溫度的變化也是同樣非常大的,所以這時候我們就容易產(chǎn)生一些咳嗽的問題,這時候?qū)ξ覀兎尾拷】涤绊懯呛艽蟮?,所以在平時大家需要合理方法去養(yǎng)肺才行,那么具體在春季我們要如何去養(yǎng)肺,一起看看吧。
喝碗養(yǎng)肺粥
春季的時候我們想要養(yǎng)肺,那么在這時候首先可以通過喝粥的方法來養(yǎng)肺,這是非常不錯的了,首先在春季的時候我們可以去喝杏仁粥,我們就可以把去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病,這樣可以很好的保護(hù)好肺部的健康,大家不妨試試。
抽空做運(yùn)動
春季的時候我們還要注意,想要養(yǎng)肺,那么我們還可以多進(jìn)行運(yùn)動,這也是不錯的方法,實際上一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強(qiáng),最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅持鍛煉身體,所以大家在早上的時候我們就可以去進(jìn)行運(yùn)動。而且步行是最簡便、安全的運(yùn)動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間,這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)也有幫助。而且我們每天鍛煉半小時左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。
春季的時候如果我們可以有健康的肺部,那么自然對我們健康養(yǎng)生是有好處的,在平時大家就應(yīng)該多去養(yǎng)肺,首先我們應(yīng)該多喝些粥,這對我們養(yǎng)肺很有意義,同時春季的時候我們還可以去多進(jìn)行運(yùn)動,這樣也是能起到養(yǎng)肺效果的。
如何養(yǎng)肺護(hù)肺
▲補(bǔ)水益肺
秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。據(jù)測算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
除了喝水外,也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單:將熱水倒入杯中,用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。
另外,還要勤洗澡,因為皮毛為肺的屏障,秋燥最易傷皮毛,進(jìn)而傷肺,而洗浴有利于血液循環(huán),可使肺臟與皮膚氣血流暢。
▲食補(bǔ)養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后,一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補(bǔ)品,但應(yīng)清補(bǔ),不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試:
銀耳大米粥。銀耳5克,發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量,攪勻即可。
蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎,大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。
山藥大米粥。山藥100克,大米50克,山藥洗凈切塊與大米同煮,煮好后分2次食用。
大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā),加入大棗10枚,加入適量水煮一二個小時,然后調(diào)入白糖或冰糖即可食用。
▲藥物潤肺
秋令燥邪較盛,人體舊病容易復(fù)發(fā),最常見的是咳喘。此時,針對性地服用一些中藥有一定的預(yù)防作用。
威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克,皂莢20克,研末水調(diào)為丸,每日用姜湯送服3~5克,可預(yù)防于咳喘復(fù)發(fā)。
黃芪膏。黃芪100克,水煎3次,過濾去渣,再用小火煎熬,濃縮成膏狀,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
▲常笑宣肺
笑時胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 @停?br>驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復(fù)體力。
發(fā)自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑,笑自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
▲運(yùn)動健肺
體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功,其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏,故進(jìn)行氣功鍛煉時應(yīng)以靜功為主?,F(xiàn)介紹兩種練功的方法:
吸收功。晚餐后兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階?0分鐘,然后站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3厘米處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放松,持續(xù)半小時即可。
拍肺功。每晚臨睡前,坐在椅子上,上身直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
喝粥一直都是我們中國人都很喜歡的一種習(xí)慣,尤其是在早上或者晚上的時候。當(dāng)然不同的食材所帶來的營養(yǎng)價值也是不一樣的,而因為現(xiàn)在環(huán)境越來越糟糕的情況下。很多的人都出現(xiàn)了一些肺部疾病的情況,大家都知道肺部是人呼吸器官,稍微有點問題影響是很大的。就是因為這樣很多人就想問下潤肺養(yǎng)生粥有哪些?
一、春季養(yǎng)生粥:
1、百合粥
材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯
調(diào)料:冰糖少許。
做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。
提示:百合具有養(yǎng)陰、潤肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功,特別適合春季食用。
二、夏季養(yǎng)生粥:
1、綠豆蓮藕粥。
材料:綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯
調(diào)料:冰糖適量
做法:先煮綠豆,待綠豆要開花時,將粳米100克放入,煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入,文火稍煮至熟,冷卻后即食。
提示:綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效,適用于夏季服食用。
三、秋季養(yǎng)生粥:
1、山藥扁豆粥
材料:山藥40克 扁豆40克 大米1杯 高湯5杯
調(diào)料:鹽
做法:1、山藥去皮洗凈切小塊,扁豆洗凈切小段,大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上,放入高湯、大米,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠
提示:山藥隨用隨切,防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會兒
四、冬季養(yǎng)生粥:
1、龍眼枸杞粥
材料:龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯
調(diào)料:冰糖
做法:1、龍眼剝皮去核,枸杞洗凈,蓮子洗凈后用水浸泡2小時,大米洗凈泡30分鐘;
2、鍋置火上,放清水、蓮子,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞,小火煮30分鐘。
3、加入冰糖再煮15分鐘即可
提示:此粥補(bǔ)腎,午餐晚餐都可做主食。
對于潤肺養(yǎng)生粥有哪些,以上給大家介紹了一下四個季節(jié)的潤肺養(yǎng)生粥,希望對于大家來說是有幫助得。在不同的季節(jié)喝不同的粥,相信是一個不錯的選擇。同時大家如果還有不會做的,就好好的看下上文的內(nèi)容,一定會很好的掌握得。
春季季節(jié)氣候溫差大,同時風(fēng)大干燥,特別是北方大部分地區(qū),比如北京前幾天還有9級風(fēng)沙襲擊。這對于慢性呼吸道疾病的患者來說簡直是進(jìn)入了最難熬的階段。那么春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)好肺呢?
一、注意保暖
春季養(yǎng)肺、防肺病最應(yīng)該注意的就是保暖,對于歲數(shù)大的人,免疫力偏低下的人,不要輕易脫去外套。
如果由于保護(hù)不當(dāng)而感染了風(fēng)寒感冒,就需要及時就醫(yī),避免由于風(fēng)寒感冒拖出大問題,感冒初期癥狀較輕的時候可以用生姜、蔥白煮水或者泡水喝。
同時,外出的時候,多佩戴口罩。回到家后多用清水沖洗鼻腔,漱口,勤洗澡,勤洗頭。
二、注意飲食
春季風(fēng)大,所以容易干燥,小心燥邪犯肺,所以這個時候應(yīng)該多吃一些梨、蘿卜、或者用山藥、枸杞、百合等來煮粥,都會起到潤燥養(yǎng)肺的作用,也可以泡一些石斛來滋陰生津。
但是隨著氣溫的升高,也容易產(chǎn)生肺熱,可以多吃一些冬瓜、枇杷、西瓜、草莓等水果,也可以吃一些綠葉菜海帶、紫菜等海產(chǎn)品,可以有效的清肺熱。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/21587.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春季便秘怎么做,這些方法預(yù)防便秘
下一篇: 春季小心脫發(fā)問題,教你方法能解決