春季養(yǎng)肺很關(guān)鍵,多喝粥多運(yùn)動能養(yǎng)肺(養(yǎng)肺護(hù)肺方法)

春季養(yǎng)肺很關(guān)鍵,多喝粥多運(yùn)動能養(yǎng)肺

春季到來，這時候天氣比較的干燥，而且溫度的變化也是同樣非常大的，所以這時候我們就容易產(chǎn)生一些咳嗽的問題，這時候?qū)ξ覀兎尾拷】涤绊懯呛艽蟮?，所以在平時大家需要合理方法去養(yǎng)肺才行，那么具體在春季我們要如何去養(yǎng)肺，一起看看吧。

喝碗養(yǎng)肺粥

春季的時候我們想要養(yǎng)肺，那么在這時候首先可以通過喝粥的方法來養(yǎng)肺，這是非常不錯的了，首先在春季的時候我們可以去喝杏仁粥，我們就可以把去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，這樣可以很好的保護(hù)好肺部的健康，大家不妨試試。

抽空做運(yùn)動

春季的時候我們還要注意，想要養(yǎng)肺，那么我們還可以多進(jìn)行運(yùn)動，這也是不錯的方法，實際上一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅持鍛煉身體，所以大家在早上的時候我們就可以去進(jìn)行運(yùn)動。而且步行是最簡便、安全的運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)也有幫助。而且我們每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。

春季的時候如果我們可以有健康的肺部，那么自然對我們健康養(yǎng)生是有好處的，在平時大家就應(yīng)該多去養(yǎng)肺，首先我們應(yīng)該多喝些粥，這對我們養(yǎng)肺很有意義，同時春季的時候我們還可以去多進(jìn)行運(yùn)動，這樣也是能起到養(yǎng)肺效果的。

養(yǎng)肺護(hù)肺方法

如何養(yǎng)肺護(hù)肺
▲補(bǔ)水益肺
秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。
▲食補(bǔ)養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。
蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。
山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。
大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖即可食用。
▲藥物潤肺
秋令燥邪較盛，人體舊病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘。此時，針對性地服用一些中藥有一定的預(yù)防作用。
威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3～5克，可預(yù)防于咳喘復(fù)發(fā)。
黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
▲常笑宣肺
笑時胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 ＠停?br>驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。
發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
▲運(yùn)動健肺
體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時應(yīng)以靜功為主?，F(xiàn)介紹兩種練功的方法：
吸收功。晚餐后兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階?0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。
拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。

潤肺養(yǎng)生粥有哪些（潤肺養(yǎng)肺的粥有哪些）

喝粥一直都是我們中國人都很喜歡的一種習(xí)慣，尤其是在早上或者晚上的時候。當(dāng)然不同的食材所帶來的營養(yǎng)價值也是不一樣的，而因為現(xiàn)在環(huán)境越來越糟糕的情況下。很多的人都出現(xiàn)了一些肺部疾病的情況，大家都知道肺部是人呼吸器官，稍微有點問題影響是很大的。就是因為這樣很多人就想問下潤肺養(yǎng)生粥有哪些？

一、春季養(yǎng)生粥：

1、百合粥

材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯

調(diào)料：冰糖少許。

做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。

提示：百合具有養(yǎng)陰、潤肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功，特別適合春季食用。

二、夏季養(yǎng)生粥：

1、綠豆蓮藕粥。

材料：綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯

調(diào)料：冰糖適量

做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。

提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。

三、秋季養(yǎng)生粥：

1、山藥扁豆粥

材料：山藥40克 扁豆40克 大米1杯 高湯5杯

調(diào)料：鹽

做法：1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘

2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠

提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會兒

四、冬季養(yǎng)生粥：

1、龍眼枸杞粥

材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯

調(diào)料：冰糖

做法：1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時，大米洗凈泡30分鐘;

2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。

3、加入冰糖再煮15分鐘即可

提示：此粥補(bǔ)腎，午餐晚餐都可做主食。

對于潤肺養(yǎng)生粥有哪些，以上給大家介紹了一下四個季節(jié)的潤肺養(yǎng)生粥，希望對于大家來說是有幫助得。在不同的季節(jié)喝不同的粥，相信是一個不錯的選擇。同時大家如果還有不會做的，就好好的看下上文的內(nèi)容，一定會很好的掌握得。

「中醫(yī)養(yǎng)生」春季養(yǎng)肺防肺病，這2點很重要

春季季節(jié)氣候溫差大，同時風(fēng)大干燥，特別是北方大部分地區(qū)，比如北京前幾天還有9級風(fēng)沙襲擊。這對于慢性呼吸道疾病的患者來說簡直是進(jìn)入了最難熬的階段。那么春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)好肺呢？

一、注意保暖

春季養(yǎng)肺、防肺病最應(yīng)該注意的就是保暖，對于歲數(shù)大的人，免疫力偏低下的人，不要輕易脫去外套。

如果由于保護(hù)不當(dāng)而感染了風(fēng)寒感冒，就需要及時就醫(yī)，避免由于風(fēng)寒感冒拖出大問題，感冒初期癥狀較輕的時候可以用生姜、蔥白煮水或者泡水喝。

同時，外出的時候，多佩戴口罩。回到家后多用清水沖洗鼻腔，漱口，勤洗澡，勤洗頭。

二、注意飲食

春季風(fēng)大，所以容易干燥，小心燥邪犯肺，所以這個時候應(yīng)該多吃一些梨、蘿卜、或者用山藥、枸杞、百合等來煮粥，都會起到潤燥養(yǎng)肺的作用，也可以泡一些石斛來滋陰生津。

但是隨著氣溫的升高，也容易產(chǎn)生肺熱，可以多吃一些冬瓜、枇杷、西瓜、草莓等水果，也可以吃一些綠葉菜海帶、紫菜等海產(chǎn)品，可以有效的清肺熱。

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