在中國,任何節(jié)日都沒有春節(jié)重要。在春節(jié)期間各種各樣美食會紛紛上線,而很多外出回家的人在春節(jié)期間總會以吃為主。而有的因為腸胃消化吸收較弱,導致堆積過多食物而出現(xiàn)消化不良,這時就要采取消食的方式??赡芎芏嗳瞬恢来汗?jié)吃多該如何消食?一般來講可以采取以下這些措施。
春節(jié)吃多要如何消食?
1、適當攝取一些山楂片
每逢春節(jié),不管是南方人還是北方人,都會攝取各種面食,雞鴨魚肉以及餃子,而這些食物不僅淀粉含量高,有些還比較油膩,攝取過多會使腸胃負擔重而有消化不良現(xiàn)象,甚至會感覺油膩而出現(xiàn)惡心嘔吐。此時可以選擇攝取一些山楂或者山楂片,山楂中的維生素C多種有機酸以及解脂酶可以促進脂肪類食物消化,促進胃液分泌,從而起到代謝作用,幫助提高消化功能。
2、喝杯大麥茶
在飯后喝杯大麥茶也可以改善消化不良現(xiàn)象,溫熱的大麥茶可以使胃部感覺溫暖,還能促進腸胃蠕動,防止油膩食物在胃部中停留的時間過長。而且大麥茶口感清淡,適合飯后食用。
3、適當攝取香蕉
有人疑惑香蕉和消化不良有什么關(guān)系?香蕉不是含有糖,進食后會使肚子更感覺有飽腹感。其實香蕉可以保護腸道,它還有健胃消食的作用,而且在春節(jié)期間大多數(shù)人喜歡聚集在一起燒烤聊天兒,燒烤食物在烹飪的過程中會產(chǎn)生大量致癌物質(zhì),這些致癌物質(zhì)容易引發(fā)疾病,所以在吃燒烤后,再吃根香蕉可以降低這些物質(zhì)被身體所吸收。
4、適當運動
如果在吃正餐時因為控制不住而攝取過多食物,導致胃部不適永感覺消化不良時,可以通過散步等運動來幫助緩解不適。因為在運動時身體的熱量會被逐漸消耗,而且冬季氣候低不會太熱,適當走動有利于排汗。
溫馨提示
春節(jié)要控制好自己的飲食,避免攝取過多食物,不要因為感覺自己很久沒有攝取地方小吃而放縱自己。畢竟吃得過多,腸胃負擔較重,出現(xiàn)問題的幾率就更高,而且還得知道除了正餐,各種零食在攝取時也得注意,一些零食屬于高脂肪食物,攝入過多也會造成負擔而帶來不適。
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